90天践行目标：
1、连续90天做灵性瑜伽，如果有1天没有做到，第二天就做2遍；如果连续2天没有做到，不仅要补做，并且第3天穿没有任何搭配性、超级丑的服装上班见人，并拍照在群里。每连续30天就奖励自己出去玩一天。
2、90天里有80天在7点前起床，如果总天数没有做到，或者连续2天没有做到，就连洗3顿饭的碗不能用洗碗机（这是我最讨厌的事情[捂脸]）每连续15天就奖励自己看部电影。
3、90天内，运用15次反馈式聆听，运用6次双赢六步法。每完成1/3，就奖励自己吃3颗巧克力；没有完成，就惩罚一辈子都再也不能吃巧克力[流泪] [奋斗][奋斗][奋斗]
90天践行目标：
1、反馈式聆听30次，自信表达15次， 6步双赢法3次（完成：奖励自己一台电子读书本；完不成：地铁四号线高峰期大声朗读教练宣言3遍，录视频）
2、体重减至140斤之内，80张照片为证 （完成：奖励自己一顿大餐；完不成：剃光头）
3、每天跟班级群的教练沟通，检视（完成：给自己信心；完不成：乐捐.100,200,400,800.……依次类推）
90天践行目标：
1、用“利他、中正、启智”的教练模式和20人对话，根据谈话对象需求的不同灵活运用反馈式聆听、自信表达、 6步双赢法等教练式对话的方法；绩效奇迹和效能为王的所有内容认真复习10遍；（完成：奖励自己去日本纯玩5天；完不成：10天不抱女儿）；
2、看21本书（完成：奖励自己吃全北京最好吃的牛排；完不成：半个月不能吃水果）
3、每天晩上11点前睡觉，90天里至少做到80天（完成：奖励自己吃全北京最好吃的蛋糕；完不成：1个月不吃零食）
4、90天里做到平均每天陪女儿一小时
90天践行目标：
1、每周一次复习绩效教练、效能为王内容共12遍，用利他、中正、启智教练思维与他人对话30次。（完成：奖励自己吃海鲜大餐，完不成：洗碗一个月）
2、反馈式聆听30次，自信表达12次， 6步双赢法3次（完成：奖励自己一部新苹果手机；完不成：月会上给大家讲一个黄色笑话）
3、每天练习内在工程瑜伽2次、即兴演讲2分钟（完成：奖励自己意大利旅行；完不成：今年不许出去旅行）
90天践行目标：
1、绩效为王教练内容，向五个人讲述，并深度影响五人践行90天奇迹。
2、执行反馈式聆听30次，自信表达20次，6步双赢法3次
3、每日读书一小时，90天完成读书10册。
4、90天12封给孩子的信，如果做不到，剃光头一次
90天践行目标：
1、每周六晚上一个小时的家庭会议，练习反馈式聆听，自信表达。90天内12次。出差期间网上完成。（完成：奖励自己旅游一次完不成：三个月不穿新衣）
2、三个月体重田62公斤减到55公斤，每周日晚群内体重记录打卡。（完成：奖励自己穿新衣；完不成旅游取消）
3、90天内84天每天早上八点前起床，60分钟有声阅读，并对阅读内容有声摡括录音，同步复习效能课程。（完成：每周奖励自己一天不用早起：完不成第二周七点半前起床）
90天践行目标：
1、绩效为王教练内容，向10个人分享上完绩效为王的心得感受
2、执行反馈式聆听10次，自信表达30次，6步双赢法1次
3、有效平衡管理身心健康：每日三餐饮食拍照，站立15分钟，走步8000步一90天内至少完成80天。如果完不成两个月不能在朋友圈晒本人照片，完全后奖励自己去一次香港见仰慕已久的姚老师！
90天践行目标：
1、用“自信表达”24次，计划分别如下：第1个月每周1次，第2个月每周2次，第3个月每周3次，共计24次自信表达。（完成：奖励带全家去内蒙玩一圈；完不成：必须学会独自开车上路）
2、读财经和AI类刊物24篇，并每篇总结至少3条重点信息，计划如下：第1个月每周1篇，第2个月每周2篇，第3个月每周3篇，共计24篇刊物。（完成：拍套写真；完不成：每天涂口红坚持一个月）
3、每天坚持3分钟平板撑，90天至少做到80天（完成：和老公吃顿二人晚餐；完不成：连续10晚洗碗）
90天践行目标：
1、每天三组俯卧撑，最低60个
2、每周三次英语流利说（截图打卡）
3、熟练运用双拼
4、完成15人教练对话
上述目标如果完不成，惩罚自己一个月不吃辣椒
90天践行目标：
1、90天内自信表达15次（笔记记录拍照截图）
2、90天内反馈式聆听30次（笔记记录拍照截图）
3、90天内每天静心抄经文30分钟（拍照记录）
4、90天内每周出门运动2次，游泳、打球或去健身房。（拍照记录）
上述目标无法完成惩罚自己连续一个月不能喝咖啡！
90天践行目标：
1、每天早上6点起床打卡。
2、每天完成读书半小时，90读完5本书。
3、每天给妈妈打个电话，每周家庭视频会议。（我、爸妈，分享本周的收获）
4、90内完成反馈式聆听30次，分为每月10次，每周至少2次。运用自信表达12次，分为每周4次，每星期一次。
（上述目标完成奖励自己迪士尼玩一次，完成不了1个月不吃肉。一次不完成效能为王群里发100，二次不完成发200，以此类推。）
90天践行目标：
1、90天内每周跑步/快走3公里以上至少5天
2、90天内自信表达10个人（记录人物，名称内容）
3、反馈式聆听30次以上（同样记录）
4、减重20斤（拍秤图发给死党）
目标完成奖励：海外游1次
目标完不成 ：三个月不买一件衣服、饰品、零食@孙懿-北京-自由景观设计师
90天践行目标：
1、90天内每天读纸书30分钟以上（记录书名和页数并分享）
2、90天内反馈式聆听30次（记录名字、关系、过程、结果并分享）
上述目标，做到了奖励自己旅行，做不到的代价是每天联系一个异性，交流10分钟以上，连续做30天。
90天践行目标：
1、执行反馈式聆听30次，自信表达20次，并记录名称内容发给梦迪
2、减重20斤，群里打卡记录体重
3、每周三次3km快走或跑步打卡给梦迪
目标完成奖励:苹果手表
完不成:
惩罚自己半年不吃面条，不买衣服
90天践行目标：
1、90天内反馈式聆听36次，每周3次，以文字录音的方式呈现。目标完成奖励：奖励自己一个手表。目标完不成 ：两个星期不洗澡。
2、90天内自信表达15次（记录人物，名称内容）。目标完成奖励：奖励自己一次旅行。目标完不成 ：一个月不吃肉。
3、每天在百词斩学习10个新单词，并在群里发打卡图片。目标完成奖励：奖励自己一身新衣服。目标完不成 ：两个星期不换袜子。
90天践行目标：
1、每周一次复习绩效奇迹、效能为王内容共12遍，用利他、中正、启智教练思维与他人对话30次、自信表达30次。
2、早起打卡（6点之前起床）、练内在工程瑜伽
3、每天阅读1小时，90天读10本书
（完成:奖励自己出国旅游；完不成:半年不买衣服）
90天践行目标：
1、90天内每天保证七点前起床并且吃早餐（从来不吃早餐，这对我是个挑战[衰]）
2、90天内每天对客户都进行反馈式聆听，顾客数量不定，保证对每位顾客都做到反馈式聆听！每天自信表达5次
3、每天给孩子讲半个小时故事，做半个小时肢体训练。
如果目标不完成惩罚自己一年不吃水果
如果完成目标，奖励自己买一件漂亮的裙子！
90天践行目标：
1、反馈式聆听20次&自信表达15次；
见证人：死党栗威（见证方式：每次践行后与栗威微信文字分享感悟和收获）；
达成奖励：和朋友一起去HEAVEN BAR看演出
达不成惩罚：一周不洗头；
2、学习新技能3个（双拼打字法&创客贴&易企秀）
见证人：梦迪&栗威&严威（见证方式：梦迪&严威现场见证双拼打字法熟练打字；创客贴&易企秀各制作3个成品向3位伙伴展示）
达成奖励：请3位伙伴大餐一顿
达不成惩罚：3个月不买衣服
3、每天自嗨1首歌
见证人：群成员（见证方式：每天群内打卡）
达成奖励：听一场音乐剧；
达不成惩罚：录一个自己很搞笑很丑的视频发在朋友圈
90天践行目标：
1、每周一次复习绩效教练、效能为王内容共12遍。反馈式聆听30次，自信表达12次，6步双赢法3次
记录反馈发给死党
2、90天内体脂从23%减到18%以下，每周跑步超过10公里
3、每天瑜伽练习一次（每天打卡，每次完不成发一百块红包给死党）
以上90天目标如果完成奖励自己最新版iPad Pro
如果不能完成，未来三个月不得为自己购置任何电子产品。
90天践行目标：
1、90天内自信表达30次
2、90天内反馈式聆听30次
3、三个月每月瘦身5斤，目标为62.5，60，57.5。
上述目标无法完成惩罚自己止语一天
90天践行目标：
1、90天内反馈式聆听和自信表达30次，呈现形式和死党鸿雁姐分享我的收获。
2、每两周至少去举办1次游戏沙龙，90天内至少举办6次沙龙，呈现形式拍现场照片发到群里。
3、每天瑜伽练习或者看书至少15分钟，呈现形式拍照发到群里。
目标完成就奖励自己和对象来一场说走就走的旅行
目标完不成惩罚自己2个月内不买新衣服
90天践行目标：
1、每月一次复习效能为王内容，共3遍；
2、自信表达练习5次；反馈式聆听训练12次；
3、每周阅读或者听书、或者听课10小时.
（完成:奖励自己出国旅游1次； 完不成:惩罚自己不能出国旅游）
