1. 一、 收听易效能时间管理课的心得体会：

1. 1. 徐景：

        大家好，我是徐景。今天分享一下我上周的一个践行情况。最近学习。常常浮现在我脑中的是：拖延症。看到这个拖延症的时候却是这几天有挺多感慨的。想想之前。很多事情，当时想着想去做，但是后面又想来想去先放一放不去做，又把事情延后，以至于到最后这些事情又变成了一个比较紧急的事情又让自己措手不及，惊慌失措，其实对于拖延症来讲，其实我觉得是就像之前我们学习时间管理中事件的四象限。重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急，我们之前说要专注于做重要。当时我记得我有分享过，为什么我们一定要做重要不紧急的事情，其实一定程度上就是由于我们的拖延症。跟老师说的，世界上最大的借口就是我有拖延症。我觉得时间管理学到目前这个阶段越来越发现很多东西都是有着深层次相同的意义，它可能就是外在的表现形式不同而已。就像老师说的，我们要专注做某个事情，要利用4D原则去把事情做好，一个更好的分配。利用番茄钟去专注地做某一件事情。利用吃青蛙，我们每天去安排自己的事情，后面我们形成早睡早起，把时间充分的利用起来，后面我们讲到我们要在吃的方面要下功夫，人时间管理也是一个精力，精力取决于我们的身体，我们要身体好，也取决于我们吃的对不对，其实最近来种种这些迹象，自己的脑中就是会无形当中形成一种链条，但之所以为什么会形成这个链条，其实我也想跟大家分享一下，其实影响这条链条是否能形成，完完全全取决于我们是否能够用心的去投入，你只有真心的去投入，去实践了这些事情，这些理论才能够真正的得到活学活用。我们都说知行合一，我知道了很多，但行动的很少，这是不行的，这永远也达不到你一种真正的一个思维的升华。只有我们把所有知道的，并去实践了得出结果，实践出真知，这才是我们想要的。不管我们现在定的目标是怎么样，是要减肥也好或者身体健康也行，我要去运动，我要去达到什么业绩，我要生活怎么改善，不管你有任何的目标与想法，我们首先第一件事情就是行动，先行动起来，让自己的思维让自己的身心不断的动起来，动起来之后你才会有感受，感受回馈到我们的大脑，我们才会去进行信息处理，处理完之后我们会得出结果，得出经验类似这样的。这样才有助于我们进行下一步的动作，有助于我们达到下一个高峰实现下一个小目标。今后呢希望自己也不断的进行下去，继续践行下去，希望我们的组员也能够更好地实现人生中目前短期和近期的目标，加油！

1. 2. 张晓涛：

大家好，我是张晓涛。我上周的践行情况是：早睡早起完成，但是连续两天8点钟左右跟着宝宝一起睡着，没有完成睡前计划；100讲课程坚持每天听，但是欠2篇简书；备考科目没有学习。执行差，分析原因有如下几点：1.客观原因 宝宝有2天是我带，时间不可控，全天候带宝宝；2.没有列计划，只完成工作中的事情，都是三四象限的事情，重要不紧急的没有做。我是soho工作，工作和生活明显没有分开，工作时也容易被宝宝打断，这个难以避免，但我觉得应该可以更好的把生活部分规划进来。3.时间管理没有形成流程，没有把全部事情进行排程，4.重要不紧急的事情硬生生拖成重要紧急。

1. 3. 李菊云：

大家好，我是28号李菊云，我这周的践行收获自我感觉不是很大，整体算是循序渐进吧！

1.精力管理

是时间管理的基础，现在每天早睡早起没有内心的反抗，反而是庆幸新的一天开始，我又可以比别人多2个小时感受自己的内心，中午通过20分钟的午睡，一天下来精力很好，头脑清晰，做事情更有调理！周三早上在小雨中跑了5公里，感觉很好！晚上跟老师练了瑜伽，做到动静有序，家人也感觉我越来越自信！希望自己继续保持！

2.拖延症

周三一个同事在机房踩空了架空的地板，导致腿缝了6针，这个后来反思了下，其实就是因为拖延症导致的严重后果！其实很多同事都踩空过，只是后果没有这么严重，所以大家都选择对潜在风险视而不见，归根结底是觉得没什么大问题，拖着不做，没有去督促IT部门去整改，才导致严重后果！最近有个比较热的名词叫灰犀牛，就是对潜在风险的控制问题，我后期准备阅读下，也会用易效能的理念去思考如何解决！

3.吃青蛙和番茄钟

本周的青蛙感觉都不是很重要的事情，因为生活上我都是易效能的习惯养成为主，工作上的安排还没有进入正常流程，导致产出并不是很多，成就感也不大！我需要给自己设立一个长期目标，给自己一个检验自己的机会！

二、 答疑过程：

1. SOHO工作如何协调工作和生活？

工作的环境与生活环境还是有区别。SOHO工作者首先要留出独立的工作空间，营造一个安静的工作环境；其次，要留出属于可以专注的工作的时间，这样才能确保不会被生活琐事轻易打扰（宝宝）。也可以根据宝宝的作息，合理安排工作和生活的交叉进行。

２.排程混乱，对于一天的事情还是没有完成，怎么办？

对于事情的紧急度和完成度要及时查看，要根据事情的紧急性去处理，并且要时不时查看清单计划，有时候可能会因为一时高兴，以为完成了一件事情，其实可能还不够完整，落下部分步骤，这样的话回看这件事情还是没有完成，也就是对事情完成的完整度也要跟踪。所以在列清单计划的时候，我们要尽量细化，写清楚哪些步骤、何时完成，而不是简单几个字只写出要做什么。

3.有打断以后如何更好地回到原来的青蛙？

针对有的时候吃青蛙忘了自己吃青蛙这个问题。这个对日常生活当中应该首先每天吃的青蛙记录好，记录好之后可以写在本子上面或记录在手机里，但最重要的就是是不是都要去不断的去翻阅，不断的去检查自己的情况，有没有吃掉，不是因为突然一高兴了没出去玩就忘了这个，每日下班前或者是结束一天的工作生活，一定要注意审视自己的情况，这样才能够做到每天当日事。当日毕。

4.如何更好地统计青蛙？

如何统计好青蛙，其实统计好情况需要一定的时间，我们每天早起都有很多充足的时间，这个时间就是留给我们静下心来思考我们应该吃哪几只青蛙，每一个青蛙来讲怎么吃，然后具体来讲细节是怎么样的，都需要我们去好好的去规划去描述。举个简单例子，假如说今天我要去做一件事情，让我做一件事情，我要把它细化，分解成细小的事情尽量写的详细，这样的话有的时候完成任务的事情就不会觉得突然一下某个环节断了就不知道这个青蛙了。就可以继续怎么吃了，这也是一个对自己生活工作做一个很好的规划，吃青蛙来讲，这也可以更好的有目的性的吃好每一只青蛙。

5.如何选择青蛙？工作和生活？

如何选择自己的青蛙？这个部分工作跟生活其实我觉得就是做好规划来讲，你觉得最重要的几件事情就把它当作青蛙来吃就好了，工作和生活可以放在一起，只要不相互冲突就好了，我觉得这都是可以的，无所谓只青蛙只限制于工作或只限制于生活，因为工作也重要，生活也重要，所以没有必要分得特别清。一只青蛙，也不只限制于工作和生活，所以放心，放平心态吧，就说不要对于执着于而限定自己。

三、改进计划：

1.徐景：

至于后期的计划，首先一个目的还是自己不断的去听叶老师讲的课，不断地去思考与感悟，并做分享。也希望后面能够通过自己可能一些不成熟的思想也好，还是一些，不是特别实践真知的理论知识去影响身边的人，让更多的人去发觉时间管理的好处，让他们也慢慢的意识到时间的宝贵时间成本是多么的珍贵。不断去影响别人，不管结果如何，方向对，就做下去！当然和我们的组员多多互动，交流，共同进步！

2.张晓涛

下周计划 ：1.补1-5讲课程简书，还有欠的2篇；2.做一周的行动时间表格，检查时间黑洞，看看自己的时间用在哪里，哪些可以改进，然后一周清理一个黑洞，切勿心急。

3.李菊云

下周目标

1.继续早睡早起运动习惯。

2.加入百词斩习惯。

3.设立一个中期的学习目标，让自己能够看到更好的产出。

会议结束！