改变非常难。
有一项医学调查说，心脏科医生告诉患者，如果他们不改变自己的生活习惯，比如不健康的饮食、不运动、抽烟等，他们将必死无疑。可即使在这种情况下，也只有七分之一的人会真正改变。其余七分之六的人是不想活了吗？当然不是。他们也知道该怎么做，可就是没法改变。
改变难在哪里呢？难在对掌控感的依赖里。
掌控能给我们带来安全感和良好的自我感觉。在我们弱小的时候，它起到保护我们作用，但习惯了它之后就变了。
在一个熟悉的环境里，我们自信、自如；到一个陌生的地方，我们往往会变得拘谨，所以才会有主场优势说法，才有“宅”的现象。
熟悉的环境带来掌控感，这只是表面。
熟悉的应对方式才是本质，这才是困住我们迈不开改变脚步的根本。
比如说在自己的旧习惯里，我们几乎用它面临过所有场景，每种场景里我们会有相应的应对方式，经验丰富，不假思索就能拿出来。
而在新习惯建立的过程里，要不断地适应新环境，要保持大脑的高度注意，一旦没做好，可能会被“嘲笑”，紧张、风险让自我感觉变得很糟，也就让改变寸步难行了。
在教练技术里，有个关键点是帮学员消除干扰，特别是来自自己内在的干扰。一旦干扰消除，那么一个人就能大胆试错，在错误里更多的关注有效反馈，而不是错误的后果，从而加快改变速度。
这么说来，经历越多，知道越多反而不利于改变。
所以，改变最快的是小孩子，改变最难的是老年人。最苦的是年轻人，在僵持中熬着。
以前特别羡慕电视里面被大师说很有悟性的年轻人，前途不可限量。现在想想，所谓悟性，很可能是那类内心戏少、内在比较和谐统一的人的表现。这类人改变起来阻力最小，自然就更容易做成事了。
改变之所以难，难在心里对熟悉应对方式的依赖与掌控，而这是我们看不到摸不着的地方。所以哲学的起点是：认识你自己。
而认识自己的重点是个人情感，与心智模式。接下来好好探索。
