二，以心行气压缩旋转的发力方式
由肌肉紧张发力的每块肌肉各自为战的外家拳发力方式过渡到以心行气压缩旋转的内家拳发力方式这个过程，我们能够看出，内家拳是外家拳的高级阶段，能够发出比外家拳的肌肉紧张发力更加强大的技击能量和力量。内家拳强调的一动无有不动就是在说：内家拳在时时刻刻用周身整体蓄发能量。
从内家拳的始祖形意拳来说，其传统的习练过程，就清楚地给我们展示了内家拳由肌肉紧张发力的明劲过渡到以心行气压缩旋转发力的暗劲、化劲的过程。但是在具体习练时，形意拳是在用肌肉紧张发力打明劲的阶段就开始要求用外三合的方式使用肌肉了。
外三合要求并强迫周身整体统一以压缩旋转的形式蓄发能量和力量，同时要求身体尽量放松以求逐渐放弃大脑对肌肉紧张发力的控制，放松的同时就给了身体本身（不包括大脑）与心脏对周身整体压缩旋转的感觉和理解的机会，所以在习练周身整体压缩旋转的同时，心脏也在感觉压缩旋转及其出现的能量传簇，久而久之，心脏对压缩旋转和能量传簇的感觉会逐渐合拍并逐渐强烈，直到出现心力。心力的出现就意味着心脏开始可以控制周身整体压缩旋转了，此时心力随着身体各部位压缩旋转的生成运行到身体的各个部位。
心脏是以“抽合”的方式控制周身整体压缩旋转的。在初级阶段，先需要周身整体作出压缩旋转的外形动作，心力会跟着压缩旋转的部位运行；达到一定层次后，心力开始主动以拉动的方式加强压缩旋转，此时，就可以放弃肌肉紧张发力了，就可以完全用心力拉动周身整体生成压缩旋转了，这就是以心行气。这个由肌肉紧张发力向以心行气压缩旋转发力的过渡，就是前辈大师所说的易筋换力。为什么这个过程被称之为易筋？因为以心行气压缩旋转的能量传簇在体内会被感觉出一根拉动身体运动的大筋，这根由能量传簇生成的筋就像一条绞索一般拉动身体，所以内家拳发力身体就犹如一条大蟒蛇一般。易筋这个词语是继承了古人的丹道之术而得，丹道中的心肾交合水火相济的能量传簇也如一根筋一般。但是易筋这个词语显然只是针对结果而说的，所以到了太极拳，就把易筋改为以心行气、以气运身了，以心行气这个词语是针对过程而言的，并且直接说出了内涵。
以心行气时，心脏发出的心力后贴命门压缩尾闾，尾闾催动会阴生成旋转，会阴的旋转会将心力上托到丹田部位，生成丹田部位的压缩旋转，这个过程，就是前辈大师说的河车运行。
河车运行是内家拳体内能量传簇的第一步，生成了内家拳精气神中的精的能量！河车运行生成精的能量的过程，就是把无形的心力阴阳转换成为有形的技击能量的过程。
这里需要说明一个问题：心力是什么？
心力就是前辈大师所说的先天一气，胎气、胎力。用科学观点来说，就是人体吃饭、喝水、呼吸、日照等行为从外界获得的无形能量，肌肉紧张发力的肌肉紧张收缩也是由这些无形能量转换出来的。内家拳将这个无形能量称之为先天一气或胎气。
大家不要错误地理解先天一气，以为先天一气是人体本真固有的能量。人体是没有什么先天固有能量的，人不吃饭、喝水，几天就垮，不呼吸几分钟就死亡。支撑人体存活并运动的所有能量都是从外界获得的。只不过在前辈大师的生活时期，还没有现在的科学知识与体系，所以就把能够生成心力的能量称之为先天一气。这个心力，就是心肾交合水火相济的能量！心力其实也是实实在在的能量，只不过在人体内里生成，外形动作无法看见，只能够被身体自己感知，所以说是一种“无形”的能量。
即便从科学的角度分析，心脏依然是支撑人体存活的最重要的器官，心脏的能量能够保持心脏的跳动，进而将能量输送到周身----------不要怀疑，心脏虽然驱动的是血液，但是血液中蕴含的是能量，就是说，人体能量都是由心脏输送到周身的-----------这个能量同样可以控制周身整体压缩旋转！换句话说，以心行气就是心脏利用输送能量的方式让周身整体（包括肌肉）以压缩旋转的方式做功。
要想把无形的心力转换成为有形的技击能量，就需要使用河车运行。所以河车运行的实质就是将心力（先天一气）这个无形能量阴阳转换成为腰腹部位从命门、尾闾、会阴到丹田的有形的压缩旋转的技击能量，即精的能量----------这个在丹田周围的腰腹部位生成的能量，就是太极拳的腰劲。太极拳的腰劲不是简单的腰胯腹部位的肌肉紧张生成的，而是腰腹胯部位所有的肌肉群以统一的压缩旋转方式生成的，所以异常巨大。
由以上过程可以看出，一旦习练出以心行气，这时周身整体压缩旋转就已经不是外形动作了，而是已经生成内里心力的压缩旋转的能量传簇了，即从此以后，内家拳的技击能量已经不是由外形动作的压缩旋转生成的了，而是由内里的压缩旋转生成的，而内里的压缩旋转生成的能量传簇，就是能量在经络中的运行而形成的一根能量筋。所谓易筋，就换力，将肌肉紧张发力更换为以心行气压缩旋转发力。
因为压缩旋转不但是生成技击能量的方法，也是传簇能量的方法，所以习练内家拳的过程，就是要让身体各个部位都习练会压缩旋转的过程。
河车运行生成精的能量传簇的表象就是腰腹折叠，腰腹折叠的表象就是腰力，内家拳最强调的一种能量和力量。
河车运行生成的精的能量在丹田旋转后继续下行至脚底涌泉，生成脚跟压缩，脚踝脚面旋转，脚跟压缩脚踝脚面旋转生成的能量就是精气神中气的能量，气的能量的表象就是根节劲，脚踝脚面学会旋转以后，身体就好像踩在气垫子上，生成周身整体的弹簧劲。气的能量就是周身整体压缩旋转生成的下行能量作用到地面后，地面给予身体的上行反作用力，气的能量是内家拳的技击能量，将来要把气的能量通过周身整体压缩旋转传簇到身体的各个部位，就是涨筋腾膜、真气鼓荡。
气的能量顺腿上行至腰胯，再往上就是脊柱了，要想让脊柱习练会压缩旋转就比较困难了，让脊柱习练会压缩旋转的过程就是打通三关。
脊柱如果不能习练会压缩旋转，那么就只能像一根木头一样把气的能量从一头传输到另一头，这样传输的能量是不能技击的。脊柱习练会压缩旋转了，就会像一张弓、一个弹簧、一条鞭子一样将气的能量射、弹、甩上去，这样传簇上去的能量才能够技击。所以内家拳将脊柱称之为一条大龙，脊柱的压缩旋转就是大龙的能量蓄发。腰腹脊柱是内家拳能量传簇的关键所在，要把脊柱习练得与腰胯、腿脚、心胸、肩膀、胳膊一体，将脊柱这条大龙习练成为从头顶百汇到脚底涌泉的一条巨龙！而让这条巨龙形成的，就是以心行气生成的周身整体压缩旋转的能量。内家功夫讲究的虎背，就是要把脊柱习练成像跑动时的老虎的脊柱一样，能够伸缩弯曲，以脊柱主宰整个身体的运动。腰胯部位的河车运行形成熊腰，打通脊柱三关形成虎背。
打通脊柱三关同样需要河车运行。河车运行时心力从命门经尾闾、会阴到丹田的能量翻转，下吸涌泉，上拉脊柱，迫使脊柱三关生成压缩旋转，逐步使得夹脊、玉枕都学会压缩旋转，三关通了，脚底的根节能量就能够传簇到头顶、心胸、肩膀、胳膊了。
气的能量经过脊柱三关到达玉枕，生成玉枕压缩，玉枕压缩催百会旋转，生成精气神中的神的能量---------神的能量就是虚灵顶劲的来源。至此，完成了根节能量在周身骨骼中的传簇。因为气的能量是从脚底到头顶传簇的，所以气的能量又被称之为上下贯通之力，上下贯通之力就是内家拳的技击能量。前辈大师的拳论中所说的气，其实说的就是上下贯通之力。上下贯通之力在体内的传簇就是气的流串的感觉（这在易筋经中描述得很具体），所以内家功夫中所说的气，就是能量。
元气说的是先天一气，属阴气；上下贯通之力为习练出来的后天之气，属阳气。当上下贯通之力与先天一气在命门部位阴阳转换合一后，阴阳合一，就生成真气。真气就是内家拳的技击能量，真气在周身的运行传簇，就是真气鼓荡，就是内家拳追求的目的。
玉枕百会的能量传簇之所以被称之为神，是因为神是能量蓄发的主宰。当心力抽时，从玉枕压缩百会旋转生成的神的能量开始下行到涌泉，即周身整体压缩旋转的下行能量从百会开始，在命门与精的能量合一下行到涌泉，提引起气的能量，气的能量再上行传簇到百会。所以百会是周身整体压缩旋转生成的能量传簇的起始点与终结点，在百会生成的能量被称之为神，神的能量引导上下行能量，此为神领力。
神的能量从头顶前部下行，压缩印堂，印堂压缩催玄鹰旋转，玄鹰旋转使得舌头压缩，由此神的能量回归心脏，增强心力，再继续参与周身整体的能量传簇。印堂压缩玄鹰旋转就是前辈大师所说的鹊桥运行。河车与鹊桥是任督二脉的连接点，河车运行与鹊桥运行将任督二脉链接起来，生成周身整体完整的能量传簇。
以上就是内家拳精气神的能量的生成过程，就是内家拳能量传簇的过程。这个过程就是一气之起落。一气之起落就是一个完整的精气神的能量的生成与传簇过程，就是一次完整的能量蓄发过程，就是一次发力过程。一气之起落是所有内家功夫能量蓄发的根基，所有内家拳蓄发的都是一气之起落的能量，即上下相随的能量。
从以上内家拳精气神的能量传簇可以看出，精气神的能量在体内是上下行的，这就是前辈大师说的上下相随。体内上下相随的能量传簇是随着周身整体压缩旋转同时生成的，即只要生成下行能量，同时上行的气的能量就生成了，此时身体被上下行能量两夺对拉，形成头悬顶足入地之势，就如弓箭的弓身弹力与拉弓的劲力两夺对拉一样，身体就形成了一张弓-------这就是内家拳的对拉拔长。身体中任何一个部位都可以生成对拉拔长，脊柱、胳膊、腿都可以形成独立的对拉拔长，所以内家拳身背五弓。
身体各个部位生成的对拉拔长的能量传簇作用于身体，就是在抻筋拔骨-----------抻筋拔骨是能量使然，绝不是外形动作。抻筋拔骨使得身体成弓，生成骨涨劲，这就是筋骨含力。
上下贯通之力只是人体中上下行的能量传簇，内家拳习练到高层次，还要在横向生成对拉拔长的能量传簇，就是内外的能量传簇，内家拳要求的向内三心归聚、向外挺齐四梢，就是两个横向生成的能量在对拉拔长身体，久而久之，这种横向的对拉拔长就会生成涨筋腾膜、真气鼓荡！这时，身体就是一个无处不对拉拔长、无处不真气鼓荡的能量体。此时的身体上下、内外均有立体圆圈形的对拉拔长的能量传簇，身体任何一个部位都能够蓄发、吞吐、吐纳能量。
上下相随的上下行能量将身体对拉拔长这个过程，就是周身整体这块“巨大的肌肉”生成的蓄积能量的过程！对拉拔长就相当于肌肉的紧张收缩。
以上就是内家拳能量蓄发的完整过程。当然这个过程只是基本过程，即内家拳以心行气压缩旋转的发力方式也是有发展空间的，从形意拳直到最终发展到太极拳。
在以后对各种内家拳的具体介绍中再介绍各种拳术之间以心行气和能量传簇的差别。
从以上介绍可以看出心肾交合水火相济在丹道之术与武学之间的区别，即丹道之术不追求巨大的能量传簇，只是用心肾交合水火相济生成的能量传簇在周身运行，这个心肾交合水火相济的能量是不足以技击使用的，所以武学则是利用心肾交合水火相济的能量控制周身整体生成压缩旋转的能量，这个周身整体压缩旋转的能量才是那个应用于技击的巨大能量！心肾交合水火相济生成之一气为体，身体的压缩旋转为用，此为内家功夫的体用原则。
