生活在现在这个社会里面，焦虑仿佛成了家常便饭。
不管是小孩还是大人，都会遇到各种各样不受自己控制的事情，焦虑就由此而生。
德国作家弗兰齐丝卡·赛柏特在《焦虑又怎么样》，这本书里面弗兰齐丝卡把焦虑当成自己的朋友，以一种轻松的口吻把自己是如何应对焦虑的各种经历写了出来。
弗兰齐丝卡在她7岁那年父母亲就因为交通事故去世，而她自己也患有慢性支气管炎，每隔三个星期，他就会因为这个病被困在床上透不过气。似乎那个时候焦虑似乎就开始伴随着她。
那么什么是焦虑呢？
在百科里面焦虑分为现实性的焦虑和病理性焦虑两种。
不管好的事情，还是坏的事情，都需要有一个度，那也就是要在一定的范围内。
现实性焦虑
是我们生活中每个人都会遇到的，当在现实生活中遇到一些挑战或者威胁到时候就会产生一种焦虑。
而这种焦虑是正常的，只要能够正确面对它，对于我们适应这个环境，以及提升自己也是一种很好的帮助。
病理性焦虑
这种焦虑是不健康的，会对我们精神以及身体带来很严重的伤害，属于一种过渡性的焦虑。
这种焦虑会让人无法正常的生活，会给自己的生活带来各种麻烦。
《焦虑又怎样》这本书里面的作者弗兰齐丝卡，就是属于一种病理性焦虑。
当她面对遇到困难的时候，害怕或者紧张的时候，就会晕倒，而且，她因为怯场还会有手心出汗，心跳加速，口的干燥等等现象。
这些症状都是病理性焦虑所带来的危害，会让人身体衰弱下来。
那么《焦虑又怎样》的作者弗兰齐丝卡是如何面对这种情况的呢？
首先她认承认自己有问题。
只有正确了解自己，才能够对症下药，所以她在知道自己的那些情况不对劲之后，她选择了寻找医生，配合医生去治疗。
汉尼拔医生推荐她去读《终于摆脱了焦虑》这本书，并且给她采取了两种治疗方法：认知行为疗法以及系统脱敏疗法。
这两种方法是去适应或者以暴制暴的行为去压制焦虑，也就是把焦虑当成敌人去应对，但最终事实证明，这两种方法对于弗兰齐丝卡的焦虑症是没有什么改善的。
后来他又换了另外一个医生——戈尔德贝格医生。
戈尔德贝格医生首先跟她谈论她所有的困扰，所有让他焦虑的原因，帮他梳理焦虑产生的原因：童年的影响，对未来的担心，对人际交往的恐惧等等问题。以及他为什么会对这些事情产生焦虑。
能够开始坦然面对，焦虑以及接受焦虑，那么就能够放下焦虑。
也就是说，当面对焦虑的时候先想想自己为什么会产生这种焦虑？而让自己焦虑的事情会给自己带来什么影响，最坏的结果是不是自己能够接受的。
把焦虑当成一个朋友，跟它去交流，去沟通。在无法控制的时候还可以选择冥想、瑜伽、或者旅游等手段去让自己放松。
在破茧成蝶的路上，焦虑必不可少，把他当朋友，能够促进自己的成长自己带领我们前行。
