张国荣在《阿飞正传》里说:
“世界上有一种鸟是没有脚的，它只可以一直地飞呀飞，飞得累了便在风中睡觉，这种鸟一辈子只可以下地一次，那一次就是他死亡的时候。”
他就是那只鸟，最后在2003年4月1日那天，飞了46年，终于飞得累了，便选择在风中睡觉，再不下地，不进人间……
今天是张国荣“哥哥”去世的日子。18年，看似很长，但对于荣迷来说，却仿佛弹指一挥间。每年的4月1日似乎都成了荣粉的“抗击抑郁症日”。荣粉们纷纷以此种形式缅怀、告慰被抑郁症夺去生命的哥哥，同时也以这种形式提醒抑郁症的危害。
可能有人认为，自杀是一种怯懦的行为，似乎是哥哥不够勇敢。其实哥哥所患的生理性抑郁症，是大脑内部结构发生了病变。
一位抑郁症医生曾经说过：
这种折磨是常人难以想象的，尤其是蔓延到全身发病的时候，已经非常无望。
2002年，张国荣偷偷服用过量的药物来了结自己的生命，当时幸好被挚爱唐鹤德发现，及时送医抢救了过来。此后张国荣尝试过要和唐先生一起抵抗病魔，但无奈病情来势汹汹，他根本毫无办法。
在病情加重的后期，张国荣曾对姐姐张绿萍哭诉：“我又有钱，又有这么多人疼爱我，我又这么开心，可它(抑郁症)不认的。”
之后张国荣能坚持一年多时间，已经相当不容易了。哥哥的经纪人陈淑芬曾经透露，张国荣的病情在严重时期，已经引起了全身各个部位的抽痛。每一次发病，都好像要把他身上每一根筋抽断一般……
哥哥最后的纵身一跃也许很无奈，但绝不是懦弱，不是认输，更不是像有些人说的那样是因为拍了电影出不了戏。张国荣坚持过战斗过，他已经尽了最大的努力去对抗病魔，尽管最后是以失败告终，但在所有歌迷心中，他依然是个了不起的战士。
抑郁，作为这个时代所“时髦”的疾病，它不仅带走了巨星张国荣，也带走那个喜剧演员罗宾·威廉姆斯。这种病，已是我们这个时代，社会与家庭所不能承受之痛。
早在几年前，国际卫生组织就曾将抑郁症列为世界首位的致残疾病，目前全球大约有3.5亿的抑郁症患者，其危害程度远远超过于心脑血管疾病、糖尿病、癌症等似乎“更致命”的疾病。
什么是抑郁症？
抑郁症（depression）：是由各种原因引起的，以抑郁为主要症状的一组心境障碍（mood.disor.ders）或情感性障碍（affective.dis.orders），是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。
抑郁症到底有哪些临床症状呢？
有些人认为，抑郁症就是“不高兴”。实际上，抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈。它有明显的特征，综合起来有三大主要症状：
1、情绪低落。
2、思维迟缓。
3、运动抑制（主要表现为运动机制受限）。
很多人只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。有些人对兴奋表现“木然”，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
引起抑郁症的因素有很多。
主要包括遗传因素、体质因素、精神因素等。
抑郁了，怎么办呢？
抑郁倾向、抑郁症状、抑郁症是不同的概念。在现在这个快节奏的时代，我们大部分人可能在环境的压抑、压力和身体的某些不适的情况下带来一些累积，也会出现一些情绪低落、不想讲话、睡眠不好的情况，我们可以在觉察、了解的同时，进行以下几个方面的尝试：
1、 试着梳理问题。
可以用笔和本子，写下自己所处的现状，所面临问题，自己能做到的最大努力，最好的结果，最坏的结果，这些都一一列出来。梳理可以让你看到当下，心里会因为明晰而通畅。
2 、完完全全接纳自己。
这一点并不容易，但不管你是否完美，试着接受自己。不论这个世界的真相是什么，试着接受生活带给你的一切。
罗曼罗兰说：
这个世界上只有一种英雄主义，那就是在你认清了生活的真相之后依然热爱生活。
认识自己，才能和自己好好相处。我们可以不那么完美，只要一直在让自己变得更优秀、更美好的路上就好。
3、多阅读，保持好奇心。
阅读可以给我们的精神世界带来大量的养分。好奇心可以让你时常有新的视角、体验和发现。
4 、找一项适合你并且令你愉快地运动。
跑步、练太极，享受音乐，打球等，培养兴趣和爱好，找到并实施能够让你感觉愉快，享受过程的一种或多种方式进行自我调理。
5、多和正面、积极、阳光的人沟通、交朋友。
虽说人生不如意十之八九，但我们还可以选择珍惜和感恩，放大那十之一二！
6、如果是中度抑郁和焦虑症，则不要仅局限于自我调节这个方法，自我调节只限于初期或者说仅限于抑郁焦虑情绪，而不是真正的抑郁焦虑症。如果是中度，请务必去咨询医生。
抑郁不是我们的敌人，抑郁症患者不是受害者。
作为患者的家人、朋友、同事，要正视患者，多陪伴，多倾听。
试着常说：没事儿的，你继续说，我在听，我理解，我们就在这里，尽力带他们走出阴霾。
如果快乐太难，那我祝你平安。
------《你好旧时光》
祝福各位身心一体，四月安好！
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