文丨Vera
几个月前，在书店看了一本关于战胜拖延症的书，觉得挺好的就买下了，到现在还没怎么看......
我的拖延症有多严重？
如果我有6个小时，来完成1小时能做完的事。
那么，前3小时：开心地玩。
接下来的2小时：紧张地玩。
最后1小时：开始工作前播放点音乐吧。
找到最喜欢的音乐后：哦！时间快到了，最后半小时正式开始。
最后半小时，工作十分钟，我好累！我要休息一下，刷刷朋友圈。
最后十分钟：啊！不行了，我完不成我的工作啊！生活太残酷了！
（仿佛看到大学期末复习时的我……）
相信每一个受拖延症折磨的人，对以上场景都不陌生。
学习了很多戒掉拖延方法，但每次到实施的时候就变成了：还是下次再开始吧……
世界上没什么事是不能拖的，包括戒掉拖延症这件事。
如果你也是这样，那么推荐给你一个Tim Urban的TED演讲，他用轻松有趣的语言来告诉我们，拖延症到底是怎么一肥四。
一起来看下吧。（文末有视频链接）
拖延症的猴子理论
先来说下拖延症产生的原因。
没有拖延症的人的脑子里，住着一个理性决策者，掌握着行为的方向盘，他能决定你什么时候应该做什么事，并有条不紊地行动。
而有拖延症的人的脑子里，除了理性决策者外，还住着一个及时行乐的猴子。
平时还好，但一到关键时刻猴子就会跳出来。你准备开始工作，他会建议你刷下微博，搜一下刚刚想到的新闻……
然后慢慢地抢过方向盘，把理性决策人挤到一边。
结果，你浏览了一连串的新闻，看了一连串的视频，花了很多时间，工作却一点没做。
为什么会这样？
在猴子的世界里，追求的只有两件事：简单和有趣。它活在当下，没有过去的记忆，也不考虑未来，要做的就是及时行乐。
而在理性决策人追求的，是做有意义的事。他会从大局出发，让我们做出当前最合理的事。
当然，一些简单有趣的事也是合理的，比如吃饭、睡觉、应有的放松娱乐……所以二者会有重叠的部分。
但在重叠区域外，当你要做一些困难但更有意义的事情时，就会发生冲突。
拖延症患者每次的结果都是一样：猴子掌握了方向盘，在橙色区域里花费很多时间。这里充满了本不该在此时进行的娱乐活动，因此你得到的快乐也不是真正的快乐，相反充满了愧疚、后悔和焦虑。
两种拖延
那么有拖延症的人该怎么跳转到没那么舒适但却很重要的蓝色区域呢？
原来，在有拖延症的人的脑子里，还有一个「恐惧怪兽」，也是猴子唯一害怕的东西。
大部分时间，恐惧怪兽都在休眠，每当deadline（截止日期）将要来临，自己会面临当众出丑或其他恐怖的后果时，他就会觉醒。然后，吓走猴子，让理性决策人重新掌握方向盘。
这就是为什么有拖延症的人浪费了大部分时间，却能在截止日期前奇迹般地完成所有工作。虽然不完美，但总算有效果。
然而，还有一种拖延，是发生在没有deadline的情况下。
你想自学某个科目或技能、读一本书、看望家人、保持身体健康……这些事情都没有一个确定的截止日期，所以恐惧怪兽不会有觉醒的条件。
如果说，有deadline的拖延造成的影响是被限制在一段时期内的，因为恐惧怪兽会在最后关头跳出来赶走猴子。
那么没有deadline的拖延造成的后果则是没有限制的，会不断肆意延伸。
它更不易被察觉，在无声无息中折磨我们，会我们觉得没法掌控自己的人生。这往往也是长期抑郁的来源。
因此在没有截止日期的事情上，更需要警醒及时行乐的猴子。
写在最后
如果一个人活到75岁，那人生也就是900个月。用一张30x30的表格来呈现就是这样：
当看到已经用掉这么多的时候，或许应该好好想想，我们到底在拖延些什么，有些事是不是该趁早做呢？
▲视频链接：http://163.lu/jSLmq1
