一、乐观
当人们在处于长期的失败挫折下，他们会习惯这种困境，这就是习得性无助。
长时间的悲观会让我们感觉到抑郁，如果要打破抑郁有五个步骤、
1、觉察认识在情绪最低沉的时候冒出的想法
2、学会与这个自动冒出来的想法抗争
3、学会重新解释，重新归因
4、学会如何停止反刍停止纠结，
5、学会停止治愈那些假定想法。
积极信念积极的情绪有
喜悦，感激，宁静，兴趣，希望，自豪，逗趣，鼓舞，敬佩，爱
提升积极情绪一共有八个步骤，
1、刻意的让自己的心每天的某些时刻慢下来，能够由衷的感觉到积极情绪，我们经常感到每天都有做不完的事，这种不停歇的状态，让我们不断的关注外界，慢慢的我们的心会感到麻痹，增加积极的情绪，我们就让它反麻痹，让他感受，让它敞开。
2、在日常的生活中，更多，更频繁的找到积极的意义。意义就是解释，
3、品味美好。
4、悉数自己的福气。
5、帮助他人。
6、发挥自己的优势，
7、跟别人在一起。他人是重要的，没有人能孤独的体验幸福。
8、让你的身体和心灵放松。
从现在开始做一个积极的人吧，它能让我们的生活不断的绽放。让我们活出真实的，快乐的自己。
