大家早上好，今天咱们阅读的是《人性的弱点》这本书中《消除忧虑的灵丹妙药》到《将忧虑减半的四个步骤》这几个章节。

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首先咱们来看《消除忧虑的灵丹妙药》这章。

本章原理

忧虑的最大坏处就是摧毁我们集中精神的能力。一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。

本章事例

艾尔·汉里因为胃溃疡而住院，每天只能吃苏打粉，洗胃过日子，并且他的三个医生都说他所剩时间不多了，他最后通过卡瑞尔的奇妙公式，首先问自己：“可能发生的最坏的情况是什么？” 然后去接受它。 最后镇定地想办法改善最坏的情况。他的办法是去旅游，享受剩余的时间。但没想到他没有因为不乖乖接受治疗而病倒在旅游途中，而是慢慢的好起来了，因为旅游途中他不在忧虑了。

本章结论

1、能接受既成事实，这是克服随之而来的任何不幸的第一步。

2、能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力。

3、要看到自己光明的一面，并做出一番成绩，这样就可以克服你的自卑与忧虑。

4、如果你有担忧的问题，就应用威利斯· 卡瑞尔的奇妙公式，做到下面三件事情： 问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？” 如果你必须接受的话，就准备接受它。 然后镇定地想办法改善最坏的情况。

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接下来我们来看下一章《运用亚里士多德法则》。

本章原理

如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种十分超然、客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在知识的光芒下消失得无影无踪。

本章事例

菲尔普教授自述：我24 岁时，眼睛忽然无法看东西，阅读三五分钟后，我的眼睛像针刺般难受，即使不是看书，眼睛也对光线过分敏感，使我简直不能面对窗户。我求诊过纽约最好的眼科医生，似乎没有什么好办法。我十分惊恐，怕就此放弃教学生涯。后来却发生了一件奇异的事，证明心智的力量可以战胜病痛。在我视力最恶化的那个难捱的冬天，我接受邀请去给一群大学生演说。大厅的天花板上挂着很亮的电灯，刺得我眼睛痛得不得了，坐在台上的时候，我只能看着地面。可是演讲的那30 分钟内，我一点都没有觉得疼痛，甚至我直视灯光也不用眨眼。演讲过后，我又开始痛起来了。于是我想到只要把注意力集中在某件事上，不只是30 分钟，说不定是一周，可能眼疾就痊愈了。很显然，他的心理战胜了生理上的病痛。

本章结论

1、如果我们将忧虑的时间，用来寻找解决问题的答案，那忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。

2、一旦作出决定，当天就要付诸行动，同时要完全不理会责任问题，也不必担心后果。

3、世界上的忧虑，一大半是因为人们没有足够的知识来作决定而产生的。

4、我们一定要学会用下面三种分析问题的基本步骤来解决各种不同的困难。这三个步骤是：

第一弄清事实；

第二分析事实；

第三达成决定——然后依此行事。

5、采取以下4个步骤，就能消除掉我们90％的忧虑：

第一清楚地写下我们所担心的是什么？

第二写下我们可以怎么办。

第三决定该怎么办。

第四马上就照决定去做。

6、克服忧虑的5种方法：

第一活得热忱。

第二阅读一本好书。

第三保持运动。

第四轻松地工作。

第五用时间和耐心来解决问题。

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最后我们来看《将忧虑减半的四个步骤》。

本章原理

好好搞清楚一个问题时，我们得把所有的事实搜集起来，把问题仔细加以考虑，在做过这些之后，3/4的问题都可以解决了。

本章事例

保险巨子弗兰克.贝特吉尔在很多年以前，刚开始推销保险的时候，对自己的工作充满了无限的热诚和喜爱。后来发生了一些事情，使他非常气馁，甚至想放弃，他几乎都要辞职了，可是他在一个星期六的早晨，冷静的坐下来，想找出忧虑的根源所在。

1．他首先问自己：“问题到底是什么？”并且加以回答。

2．他又问自己：“有什么可能的解决办法？”然后为了要得到问题的答案，他开始研究事实。

3．最后答案是什么呢？由于上面的事实研究他也很快得出了答案。

本章结论

1、我们可以把下面这些问题应用在你现在的问题上：

问题是什么？

问题的成因是什么？

可能解决问题的方法有哪些？

你建议用哪一种解决的方法？

2、真正面对我们所恐惧的事时，上天会赐给我们所需要的智慧与力量。