像一堵墙一样！
教练这样强调，墙不可以扭动，不可以变换角度，所以你的拍也一样，它要如一面墙一样准确的出现在来球的对面，拍面不可以转换角度，手腕锁住拍面才能固定成一面墙！不可以往前送、不可以抽挥拍，只可以挡住，往下稍稍削一点球，动作要小。
第一堂截击课，效果不错！
网前互截是最好的练习方法，截了十几个球后，掌握要领，开始跟教练在网前互截，多亏教练经验丰富、手长速度快，才可以把我截的各种角度刁钻的球截回来，让对截勉强进行下去。大陆式握拍在正手截球中很有些别扭着手腕，刚开始时很不习惯，手腕和手肘酸痛的很，练了一组球后，教练开始纠正我的动作，手腕要锁得住的最好办法是让握拍和手肘基本呈90度，拍子要尽量竖起来，这样触球时的冲击力对手腕、手肘的影响最小，竖起来的拍子也能更大范围的控制来球。我试了一下，手腕手肘的压力的确减轻很多，截球方向也能更好的控制，只是始终不习惯竖拍头，意识不够，不过这一点很容易改正。
大约是我截得还不错，教练开始对我的截球击球点提出新的要求。他说，击球点可以靠后一点，也就是“让球再飞一会儿”。尝试几个球，果然！力道和角度把握会从容，毫厘之差，效果却大不相同。这样一注意，截回去的球我也能控制住方向，让它们不至于那么刁钻了，网前的互截双方就都很礼貌了，网球果然是一项非常绅士而优雅的运动。不骄不躁，从容优雅才能打出好球。
然而，在赛场上，彼此不会这样贴心的互相喂球，那么又该如何在激烈的对峙之中准确的截击呢？教练告诉我，那就靠预判和步伐了，预判全靠经验，打得多了，吃亏吃多了，同时注意观察和总结，预判能力就会增强。步伐是依据预判作出的应对措施，是需要练习的，专业运动员的步伐练习多种多样，作为一般人，我们能够做好启动步伐，也就是分腿垫步，就成功一半了！完成一个球之后，迅速归位，分腿垫步！才算是完成整个的准备动作，只有准备动作充分才能及时启动下一个动作，而不会出现诸如：注意力不集中、重心偏移等等问题而影响下一球的击球效果，在截击中如此，在发球和接发球中如此，在正反手回球中亦如此，分腿垫步是再次启动的重要环节！
尝试着练了一下步伐，回截后立即分腿垫步，再截，可是效果不佳，感觉根本没有回位和分腿垫步的时间，将疑惑提交教练，教练说网前对截时节奏的确比较快，难以施展全套动作，但是意识一定要有，真正在球场上，网前截球不会如此频率，所以有足够的时间回位、垫步，双打时等球时间会比较长，甚至需要多做几次以保持兴奋和警醒。在保持意识，但是做不完整动作的状态下，我继续跟教练在网前互截，正手、反手、正手、反手！有进步不熟练！这就是我目前的状态！加油！
