一、易效能90天践行目的和目标
目的：为了过线上的人生，高效率、慢生活，八大关注幸福美满。
目标：早睡早起；爱上跑步；每天英语学习（全国英语统考I专业文献阅读）。
第11周目标：每天专业文献学习不松懈；跑步每周3次，保证不受伤，要慢慢加量；保证早睡早起，保证精力。
时间都去哪儿了？
践行情况：
1）早睡早起：早起在5：00至5：30之间。2次值班、1次去镇江接老婆导致晚睡，晚睡睡眠质量就不高，也没法更早起。
2）跑步情况：截止3月24日总跑量130.52/200km，时间74/90天
3）英语学习情况：
现在改为每天早起半小时专业文献，还在泛读，还没有具体确定阅读方向。
4）其他：
每天晨间日记＋青蛙清单+OF检视，参加了小组会议、锦囊会议，听了一次幼小衔接分享，完成了达人分享atimelogger，陪儿子看了一部电影《大坏狐狸的故事》，带他学钢琴1次，。
二、分析亮点与不足：
亮点：
1.OF的使用频率在慢慢增加，也开始复习OF的项目的使用。读搞定3，对于事件管理的本质有了进一步了解。
2.保持了英语学习不间断。
3.把原来路上听英语的时间改成了听书和易效能课程，觉得有了其他的收获。尤其意识到了，学习不在于知道，而在于有没有去这样做。
4.饮食严格控制，清淡饮食，忌辣忌油腻忌大荤。
5.去李宁体育公园跑步，虽然路上时间花费更多。但跑步更健康，不容易受伤。
不足：
1.晚睡就会精力差，值班的影响还是有。
2.碎片时间被其他杂事带走，没有关注到OF里的事件。
3.完美主义，在一些细枝末节上花费了太多时间。
三、分析关键原因，找出经验和行动
1.从亮点中总结经验：
1）学而时习之，温故而知新。最近回头开始重新听易效能的一些理念，看相关的书。原来知道一件事和你有没有完全按它去做是两码事。重听有了更深的认识，也提醒自己仰望星空也要脚踏实地。
2）不要脱离自己的目标。总会有闪出来的念头、杂事，看搞定3给我最大的启发就是，书中把这种杂乱的念头称为打进来的电话。如果确实有要事缠身，也不能永远拒接电话，因为它还会不断打进来。你只有妥善告诉对方，给一个明确的答复。也就是，处理我们的念头，要收集记录下来，归类到轻重缓急各类事件中去。然后尽量着手干要事，先保证要事做完，再去处理其他事。
3）反思是进步的助推器。这次再听叶老师的课，又提到了反思的话题。单环反思和双环反思，从收获中总结经验，从不足里总结教训，但不要抱怨。慢慢累积正向的思维。
2.从不足中吸取教训：
1）回到刚开始早起时的心态，无论如何保证早睡。时间管理的本质，不是为了把时间填满去完成更多的事。而是，高精力地完成高能要事，重点在于视角，掌控事件的轻重缓急，利用有限的时间、高精力状态下完成对自己最重要的事。要学会识别不重要的事。
2）用成就来激励自己，而不是压力。永远都有做不完的事，学不完的知识。这些会给我们焦虑，更应该关注自己学到了什么、进步了多少。找到最重要的核心，慢慢累积势能。而不是苦哈哈地给自己不断施压，想要更多。
3.下一步行动
1）牢记自己的90天目标，早睡早起、爱上跑步、每天专业文献阅读。
2）第12周青蛙：这周保证专业文献阅读的方向，往课题方向聚焦；跑步不受伤，争取跑量1周32km；早睡早起保证精力；继续易效能软件的学习和交流。
3）休息。
结语：
每天要做的最重要的决策就是决定先做什么，后做什么。
