生活压力大到想哭是种什么样的体验？这是知乎上非常热门的一则话题，几乎清一色的是对于自身在生活遇到各种困难问题，巨大压力的吐槽和抱怨。最近小奇的好友中，就有一位发生了类似的状况。

好友名叫雨婷，是一名平面设计师，工作3年多了，最近在工作上碰了壁，很多事情都进展不顺，导致上司对她产生了一些不满。好几次跟闺蜜的聊天中，雨婷都强烈地觉得，自己在这家公司，已经升职无望，似乎连跳槽也没了门路——积累的经验和资历完全无法支撑一次满意的跳槽。可是留在现公司又陷入工作不顺业绩惨淡的死循环中。

眼看工作前景一片昏暗，雨停焦虑得夜不能寐，身心都开始濒临崩溃，连脸上都已经爆了好几颗痘痘！

面对雨婷低沉的精神状态和疲惫的双眼，小奇真的心疼极了！

现在的快节奏高成长的社会里，能有几人不焦虑？小奇的职业发展也并不顺遂，开始工作的头两年年也兜兜转转找不到自己的方向和职业积累，也曾经历了这样的低潮期。

很长一段时间内，小奇所在的团队整体业绩都表现不佳。结果不但遭到老板的质疑，还产生了严重的经济压力——赚的钱完全养不活自己！工作了一年多，不但依旧月光族，还连欠了几张信用卡的卡债，压力大到爆！每次期待业绩上的爆发能带来峰回路转，但是最终的结果却常常事与愿违。慢慢的，炯炯有光的眼神逐渐暗淡，变得开始怀疑自己。

最终，有一天跟老板一番单独谈话之后，老板的威逼施压，加上战略方向上的意见分歧，整个情绪爆发了。

正在减肥期间的柚姐狠狠大吃了一顿！

情绪的火山一旦被撕开了一个缺口，就会抑制不住的喷发，带来劈头盖脸的全方位立体式的自暴自弃！

蛋糕，饼干，糕点，披萨，肯德基全家桶，麦当劳全家套餐……各种甜点零食齐上阵。神马自律，自控，统统滚到一边去！！

干脆就这样吧！！

幸运的是，常年在一线城市独自打拼的我任然有些不甘与倔强，在彻底全部缴械投降之前，还对自己有那么一丝期待。

一番暴力发泄之后，终于静下来，开始慢慢反思，寻找自我救赎。

终于，经过了一段时间的调整和努力，还是找到了逃脱出的路，逐步走出压力窘境。

现在回顾起来这个过程可以总结成为六步，小奇将它们组合起来，起个名字叫做”CHARGE(充电)“大法。

这六步分别是：

任性发泄

拥抱自己

分析问题

重树自信

再出发

定期回顾

看起来很简单吧？这就是一个简单又神奇的工具！

任性发泄——“承认吧，你不是圣人！”

发泄这个环节尤为重要。

在压力内化为”抑郁“之前，请一定给自己找一个发泄的出口。

哭，只是其中的一种方式。

有些人，尤其是男人，可能会有”男儿有泪不轻弹“的执念。但是别忘了后半句就是”只缘未到伤心处“。如果大哭一场能换来情绪的宣泄和内心的平静，那真的就请找个没人的地方好好哭一场吧。

还有一种常见的方式是“吃”或“喝”。

大吃一顿，或者找哥们大喝一场，也都是我们常见的发泄方式。注意，这里说的是”常见“，而并不是推崇。

因为吃喝背后往往会带来负面的效应——比如变得更胖更丑，或者宿醉头疼，有的甚至还会不小心酿成大祸。一旦负面效果缠身，不但得不到好的发泄，还会更加让窘境雪上加霜。

小奇用的方式虽然是"大吃特吃"，但是吃过的高热量东西最终还是在下咽之前全部吐出来了。虽然有些恶心，但是避免了"副作用"带来的二次伤害，也让自己在一段时间的压力发泄之后，浅尝辄止，找回了生活的平衡。

所以，在选择可能会伤害自己的方法前，再犹豫一下，努力多爱自己一次。

比较推荐的一种发泄方式就是：倾诉。

比如像雨婷这样找到一个可以倾诉的朋友，就会比自己闷着强很多！当然了，一定要选择真正关心你的，肯花时间陪伴你的朋友，否则不被重视的吐槽反而会加重原有的负面情绪。

另外，多与正能量的人相处，让对方的温暖感染到你，也是非常有效的。

小奇就很幸运，身边有一个超级信任我的正能量朋友。虽然跟她交流时并未谈及任何正在面临的困难和压力，自然也谈不上倾诉，但是时不时在灰冷的色调中有一丝阳光照进来，天晓得对于当时走出阴霾的自己有多么重要。

最后，如果既不想自我伤害，也不想麻烦别人，还有一种方法推荐：将自己的情绪用语言表达出来。

这是很神奇的一件事。

当感受到压力，抑郁，或者愤怒，试着用语言去描述它，当你把这种情绪总结出来的时候，你会发现这种情绪对你感受上的影响小了很多。这种总结可以通过口述说出来，也可以在自己的日记里写出来，都很有效。

小奇就曾经在自己的日记里写道：最近压力大到爆，我能感觉到自己不开心，会抑制不住的想吃一些平时根本不会去吃的东西，买了XXXXXX，我想我这样下去快该抑郁了吧。

结果，当然自己没有抑郁，而且随着后面的不断缓解，开始重新积极面对生活的不顺遂。这是后话。

当在写完这段文字，停下审视自己的话的时候，很奇妙的事发生了，我开始跳脱出来从第三者的角度看这件事，仿佛有一个可以冷静一点的自己，俯视字里行间中那个抓狂的自己，恩，我知道，我现在的状态不对，压力很大，我需要照顾好自己，需要改变了。

抱抱自己——从内心接纳下这个不如意的我自己

这里的抱抱自己其实指的是一种对自己的接纳。很多时候压力和焦急就来自于自己无法达到自己想要达到的成就与高度，自己的能力满足不了自己的欲望。

"我上有老下有小，我需要赚一大笔钱，但是我赚不到，我该怎么办！"

“我想要拿到好工作的OFFER，但是好工作不要我，我该怎么办！！”

“我想要事业再上一个台阶，结果老板对我不满，下属对我不屑，我该怎么办怎么办！！”

焦虑往往源自于现在的自己无法满足想象中那个完美的自己，甚至伸着手，踮着脚，跳着也沾不上边。

这个时候，骂自己也没用，这时的你需要蹲下来，降低对自己的期望，重新接受目前这个不不够完美的自己。

对，我是想挣钱，想让家里人都因为我而过上幸福的生活，但是如果我就是挣不到那么多，我可不可以就不拖累家人，平安健康地活着？买不起最高档的奢侈品我们就买高性价比的严选商品，孩子上不起国际学校我们上普通公立学校，给他更多的爱，这样好不好？

对，我是想晋升，但是如果比起我天天焦虑，忧心忡忡，至少我还可以让家人生活在一个轻松快乐的家庭中，对不对？现在让老婆面对的不再是“不回家吃饭了有应酬”，而是下班后共进晚餐的小温馨，不好吗？至少我不再常年不着家，而是让一家三口到周末其乐融融，自驾小憩，这样的生活哪里不行？

对，我是想创业成功，满足人生的价值，满足作为男人的成就感，最终带着团队打拼出一个独角兽企业！但是“十创九死”，即使失败了，兄弟们凭借过往的经历和手艺，还是能找到合适的工作，对不对？失败的经验对自己也不失为一种成长，如果注定要失败几次才能找到成功的话，谁知道早点失败是不是一件好事呢？

人生有时候需要一点阿Q精神！而且，塞翁失马焉知非福呢？

要相信，一切都是最好的安排！

也许你就该放弃每天打仗一样的生活。很难说多年以后，你不会感激自己曾经的挫败。

放平心态，看到积极的一面，先认可，接纳现在这个不完美的自己。

分析问题——着手解决未来

如果前两步都进行的很顺利的话，那么自己焦虑的心应该已经逐渐平静了。但是这只是治标不治本。接下来需要从根源上解决压力大的问题——坐下来剖析问题的原因，并思考解决方案。

首先分析，工作压力大究竟源于什么。比如：

工作是你想做的，但是目前的岗位做的很吃力

工作是你想做的，工作内容也能胜任，但是工作人际关系处理不好

工作是你想做的，但是这个单位不是你喜欢的(或因为工资，或因为成长空间，或因为企业文化)

工作不是你想做的，迷茫不知道未来该做什么

接下来判断，究竟如何跳脱出困境，无非就是三个方向：

1. 想办法把业务做好

如果对这个岗位或者公司是有热情有感情的，那么就请想办法把事情搞定。最直接简单的两个思路：求人或求己。 可以向靠得住的前辈求教，向同行请教思路，也可以自己查阅相关的书籍网络，寻求适合自己的答案。感激互联网的发展，现在其实有很多可以通过网络找到解决办法的途经，比如：

知乎/在行/分答/行业论坛社区/微信公众号

这里不去针对性展开，关键的核心就是一个，抽丝剥茧，从情绪化的抑郁转为积极的寻找行动答案。

2. 研究跳槽路线

每次压力大的时候，脑子里都很难不萌生出想要跳槽的念头。但是，即使是这样，决定跳槽前还是问自己一句，真的确定要跳么？

就好像每一对恩爱的夫妻都有过一千次想掐死对方的冲动一样，下一次跳槽面临的就是未知的风险。曾经有不止一个朋友跟柚姐悄悄吐槽，新的工作适应下来还不如原来的旧岗位，同样的时间，如果当初熬一熬，现在肯定晋升的更快！很多岗位都是熬出来的。

关于如何跳槽，网上有很多成熟和非常专业的建议，这里就不赘述了，唯一的建议就是，考虑清楚，是否跳槽真的是必须的选择。

3. 思考未来的方向

这其实是非常重要的一个环节。有时候只顾低头走路，不时的应该抬头看看，未来，这样的生活真的是你想要的么？

小奇其实也是在这个问题上顿悟的：

在此之前一直在研究未来发展的几个方向，沿着目前的工作背景，无非就是成为光鲜靓丽的姿态上牛逼哄哄的甲方，或者继续做可以赚快钱的实惠的丙方，这大概也是每一个身边人的认知——离职时，大家都会问，去甲方了还是继续做丙方？

但其实，某一天，在一个尚不能寐的夜晚，突然想起来问自己，过那样的生活，是你自己想要的么？

光鲜靓丽却忙碌奔波焦虑的日子，真的是你想要的么？

牺牲健康作息，熬夜写材料，一周七天有半周出没在机场高铁出租车上，这种生活真的是你想要的么？

工作从早忙到晚，为了客户的需要而通宵达旦，没有时间研究自己的爱好，没有时间写作及自我成长，没有时间静下来看一本不那么“实用”的书，没时间欣赏喜欢的艺术展话剧纪录片，这种忙碌的节奏真的是你想要的么？

投不出好项目，焦虑；好项目投不了，焦虑；没有钱投资，焦虑；老板对你的表现不认可，焦虑。。。这种不安的日子，真的是你想要的么？

问了一连串的问题，自己才突然意识到，之前一直陷在一个怪圈中，一心艳羡美丽的光环，殊不知，如果朝这个方向努力，自己并不会快乐。

自己真心想要的是通过努力赚钱过上自己喜欢的闲适的生活，而并不是之前想象的光鲜却失去自我的生活——能够自由支配时间，这才是真正的财富自由！

感激上苍，感激此番的不顺遂，让我终于认清了自己真正想要的是什么。

就是这样的过程，几轮的反复思考，对自我内心的不断拷问，终将可以拨开云雾见日明。曾经的压力也不再是个事儿了，因为你已经找到了突破困局的钥匙，重新拾起了希望。

重树自信——从小事小成功做起

重树信心其实是一个自己重新认证自己的过程，它可以贯穿始终，从压力释放的一开始就努力尝试，一直到整个问题解决。这个步骤其实就是想证明一件事：我能行。

每个陷在巨大压力下的可怜人儿可能都感同身受，在整一段时间，天是灰的，主旋律就是焦虑，有时常常伴有深深的无力感和对未来的迷茫，接着就是不断的自我否定——我为什么不行？我怎么做不好？我是不是就不会好了？

随着自己压力的缓解，你还需要一个推力，从小事情小成功开始，给自己一个信心，证明自己其实不会一直是个"废物"。

举个栗子，比如开始尝试早起，开始坚持自己做早饭！ 每天有一个积极的开始，会让一天的时间都变得美好而充满希望！

再比如，每天坚持跑步，或者每周坚持两三次规律运动。运动不但可以让人的精神状态提升，让皮肤变嫩，还能让你产生一种我能够控制自己的自豪感！

如果跑步和早起对你来说都很困难，那不如从力所能及的事情开始着手，比如每日坚持写日记，或者开始坚持睡前看半小时的书，坚持听得到APP的期刊并留言，甚至只是开始早睡，认真吃三餐，少打了一小时游戏，练习写字，每天认真陪爸妈说会儿话……只要是你想要去做并且最终做成了的事情，都是一个小成功！

你需要的就是积累这一点一点的小成功，然后对自己说，你看，其实我不差，我想做的事是可以做成的！

信不信，有时候就是这样几个小举动，可以让你重拾自信，逐渐昂起头，动力满满开始新的征程！

再出发——动起来才是真的！

没什么好说的，心情平复了，找到自信心了，接下来就是把解决方案落实！

小奇最终也是通过不断地提升服务质量已经自身的业绩，以及尽早在职业发展道路上调转船头，才走出了低谷期。

所以记得，要做行动的巨人，言语的矮子~！

定期回顾——不断修正才能根治

有些压力是短期的，有些压力是长期反复的，只有真正把问题的根源解决了，才能真的舒一口气。

定期的回顾是为了将那些未能一次性解决的问题再次修正，予以解决。相信像“我想过什么样的生活”这样的问题，不同时期都会有不同的答案吧。时时修正，时时与自我沟通，才能让自己的人生不跑偏，少后悔！

其实，压力始终都不存远离我们每一个人，各种苦难各种折磨也都不会永远消失，我们总会在某个时间点相遇，当你真正学会了正确的应对方式，我想获得一份支撑你继续前进的动力和信念，真的不难。

加油，生活虽不易，我们也得倾尽全力！