20170516 周2 天气:晴 体重64.5kg.
【天使28班100天践行第30天】
【斌斌100天减重计划第89天】
易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY30（170516）
今日导读
一.今日成就/作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动
活动类别 持续时间 备注
0作息01晚眠 7:32 170516晚
22:17-05:50（07:32）
深:1:33
早状:75
0作息01晚眠 8:07 170515晚
22:18-06:25（08:07）
深:2:19
早状:70
0作息02午睡 0:35
0作息03打盹 0:30
0作息04泡脚 0:13 今日助眠:药包泡脚，时间晚了些，明天9:30泡脚
0作息05足按 0:05
1管理02日记 0:14
1管理02日记 0:43 今日心得:用最简便直接的方法做事，包括简书日记
2学习01教证 1:20 今日要事:教证学习，170516科二当老师笔记与与中公导图分类统一。
2学习02练字 0:30 今日要事:练字0.5h
2学习05口才 0:14 今日口才:好声音27《干货，如何训练语气》
2学习07阅读 0:44 今日要事:书院阅读《影响力》DAY1＆2，心得:对比策略，低门坎策略
2学习08听课 0:55 安东尼罗宾:6大需求
2学习15软件 0:18
3运动01跑步 0:45 4.13
3运动02健身 0:23 腹部燃脂高级
3运动04散步 0:17
5社交05聊天 0:15
5社交05聊天 0:12 群组管理:建议1组开始简书专栏，增强我组智慧凝聚力，收集存放周会记录，管理文档，群聊精华。
5社交05聊天 0:18 今日要事:1组管理:@2007-符泽禹-13988928878上周日我组周会三个环节1.《梦想版个人解析》2.《自由发言》3.《组内管理事务讨论确定》[微笑]，@2007-符泽禹-13988928878你可以简书新开个专辑 然后把我们组周会记录都投稿给她。我以后主持的时候会也做这样的记录的，你只要最后收集和补充下就行了。
舒晴分享:【关于仪式感的分享:】村上春树曾说过：仪式是一件很重要的事情。喝牛奶时，你特意替我擦掉嘴边的白泡沫，是仪式；出门时，你特意把我的领带给调整好，是仪式；走路时，你特意蹲下来帮我系好鞋带，是仪式；逛街时，你特意记得我喜欢的衣服买来送给我，是仪式。童话里，小王子问狐狸：“仪式是什么？”狐狸说：“它就是使某一天与其他日子不同 ，使某一刻与其他时刻不同。”
5社交05聊天 0:19 群组互动:简书点评1组伙伴文章:
君君:爱的回忆结合美食，真情实感，生活有滋有味^_^
舒晴:花美诗动人，看着真是一种享受呐，大赞^_^
大禹:简书周会记录排版清爽规整!
补填橙子学院三只青蛙。
6休闲01微信 0:07 今日小确幸:1.天哥简书点评我的《易效能天使28班2.0#第一阶段周检视会感想与个人小结#20170513-一组-斌斌》:看了你检视与总结，惊叹你的自律与学习能力，真的让我膜拜，每日精进一点，一年就会有一个很明显的成长变化，祝你早日实现自己的梦想，人生要学会留白，这样的生命才更加精彩有意义！斌回复:斌斌学成长: @d1747b4c25a4 太谢谢天哥的点评了，感谢您领导打造的充满正能量的团队氛围，鼓舞我不断的前行，我还有许多需要改进之处，还需要更客观的记录与评价自我，最重要的一点就是谢谢您的提醒，我会更张驰有度的诠释留白，平衡创意乐趣与专注执着^_^
今日小确幸:2天使班委登记获奖奖品信息:《这样读书就够了》
6休闲02音乐 0:14
6休闲02音乐 0:25
6休闲03影视 0:11
6休闲13网购 0:15 闲鱼出售显示器
8理财04还款 0:22
9固定01用餐 0:03
9固定01用餐 0:44 佳片推荐:《三傻大闹宝莱坞》，《我滴个神》，劫机，比特币最新汇率1WRMB，矿机。
9固定01用餐 0:15
9固定02洗漱 0:46
9固定03公作 2:15
9固定03公作 0:48 今日要事:工作-岗位维修。
二.今日收藏
--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三个标签介绍自己】
- 一位7岁女儿的爸爸.
- 爱好声音口才沟通表达.
- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.
【天使28班100天践行目标 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。
3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。
4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。
【斌斌100天减重计划目标 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教证:每周累积学习至少15h。
3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。
