人老脚先衰（这句话我们经常听到，但却从没去重视过，也没有人去了解为什么，更没去想过要怎么办。对于司空见惯的事情，我们通常很容易忽略）
根扎好了，根深叶茂
脚就是我们的根。
怎么样才能扎深一点呢？
重心在前脚掌，铲进去的感觉 。入土三分
站桩看似简单的一个动作，其实里面很有学问的
这个过程 注意力在身体里，身跟心就合一了，很多的问题就能自愈了。
双脚（距离）:
与肩膀同宽
太宽，气往外泄
太窄，气进不来
（这个是新的收获，以前不知道为什么脚要与肩膀同宽，以为这只是标准姿势，照做就是。虽然接触桩法三年了，现在才掌握了这个原理，怪不得彭医说 就这个站桩的动作他都学了三年。所以，没好好用心学满三年的，没有资格说自己会站桩哈）
站着把脉一边耗能量，一边补充能量
（现在整理课程笔记，需要用脑子，消耗着能量，但是站着桩来整理学习的，那能量又得到了补充，这样达到一个平衡，才不会感觉得累。能量一进一出，一阴一阳，平衡）
站姿，各种各样，不正，会导致堵掉
趁手脚能动，多赚一点（身体的本钱）
膝盖
膝盖崩得很直的话能量就往外走。（怪不得，以前没接触桩法的时候，不知道为什么长时间站立腰腿都会酸疼，原来是能量外耗了）
微微弯曲，吸，自我招魂
腿一站下去 魂 心 神吸回来。像拔河比赛一样 跟外在的人事物 拔河 （这个比喻特别形象，拔河比赛时，大家想都不会去想，就会下意识地蹲低一点，都懂得这个动作能聚力，才能有机会赢，而没有人是直直地站着来拔河的。原来这也是人的本能啊！本能地知道，膝盖微弯，心神就会往回走，能量就会聚焦！）
注意力先要拉回来，来回的速度越快，器量、能量、整个生命的提升就越快
胯部
正常情况，肚子应该是储藏精华的地方（但是现在的人呢？很多大腹便便，堆积了一堆对生命没有任何意义，反而称之为垃圾毒素的东西！太可怕了。不懂得及时清理，后果可想而知。现在虽然很多人知道储藏的是垃圾是毒素，却没有方向没有方法去处理。有些人甚至根本就把它忽略了，因为司空见惯，习以为常。而我们是多么的幸运幸福，能接触到桩法息法心法，修习医道。珍 惜把握当下，把握幸福）
动起来的时候（阳的状态，气往上升）
颈椎往上
胸椎往后
腰椎往前
臀部（胯部）往后
调整:（降阴，气往回走）
下颌微收，颈椎拉直
胸椎中穴往前
腰椎往后顶
胯部往前
站桩就是凝神聚气，把神往回收
虎口撑开 五个手指在同一平面 劳宫穴就会有一个吸力。
整体重心稍稍地往前倾，倾听内在的声音。
身体会影响到我们的内心的。
头部，虚灵顶劲，顶住一碗水的感觉（又是一种新的感觉）
似笑非笑，眼睛似闭非闭
呼吸，吸完之后呼，慢慢地呼，气往里面沉，神往回走，停顿久一点。全身往下松。
睡觉前多做这样的准备。人生到最后，其实只有你才能陪你走完这一生。
睡前洗澡 放松舒服，然而，内在的五脏六腑有没有洗一洗？内环境的问题。站桩就是清洗我们的内环境。（又是很形象浅显易懂的一种比较方式）
膝盖弯曲，产生吸力。
两手抱圆，产生收力。
站桩是补充能量，抖，经络还没有适应，路还不够宽（通道处于不够宽的状态）
帮助三关打开，三关通了之后，能量就能够进来，就不会抖了
心 神的层面:内在有灵魂
有太多琐碎的事情，心神就跑到外面去了，流离失所。站桩曲腿，神招回来了，门太久没开，生锈，先抖一抖。（前期站桩会发抖的站友就能明白站桩时为什么会抖的问题了）
能量在提升，神往回走了。
气在运行:体内的气机 气比较足的时候，才会感觉到暖流。
人有三种感觉:气感，质感，灵感。
卫气，是军队
肉体的质感
气感，感觉到冰凉，没精打采，
身体的层面，质感，柔软
能量不断提升的时候重新回到柔软的状态（原来身体比较僵硬也是能量不足的一种表现，所以，想要身体柔软，并不是靠拉筋练习，最关键是提升能量呵）
灵感:静下来的时候突然之间有个灵感，补脑
重新建立一条新的能量通道。
假如想要身体的突破，能量就一定要突破
提升能量就显得特别重要
（解决站桩过程中碰到的问题）
一，胀，就是在聚气，气往回收
站桩调息冥想都是补充气血的过程
二，腰酸背痛
腰为肾之府，肾气足，腰自然就有力。如果气血精气不够，则反之.
站桩命门后顶，敛臀
里面的肾气
经络太堵，能量补充不进来
三，肠胃问题（拉希）
肾为先天之本 肾气足，肾主脑髓
“地中海”肾气不足
脾胃是后天之本
补血 （血细胞和血浆）。
血浆是脾胃消化吸收而来的
五脏六腑开始运化
便秘:肠子里面缺气血，缺气
做恶梦:阴气重，频率很接近的时候，就会共振的。
能量很低很低的时候就能看到了
做梦比现实更接近真实
所有的病都是脑子造出来的
其实很多病是气出来的，堵掉了
气是怎么来的？为什么会堵？
脑子不通。
脑子是万病之源
睡梦禅修
梦里面可以主动做些东西
随波逐流 遥控器是掌握在谁手里？
能量比较低的时候，做的梦就会被人追，会梦到去世的人，残留的信息还在这里
阳气很足的时候也会看得到
世界是非常神奇奥秘的
站桩有人会出现特异功能 隔墙声 等等
或者排病反应
这些都是阶段性的
睡觉的过程
先从身体进去 哪里痛 哪里胀气 形的层面卡住了 就进不去了
气堵了 想不通的时候，也回不去
来人间是旅游，来逛一趟
如果睡得很爽，死的时候也会很爽
所以每次睡觉的时候，其实就是死亡。
什么事情都是有生有灭的
睡觉就是生死
深度睡眠的时候会一个梦都没有。
是天人合一的时候
链接不到能量 第二天就会很累
站桩 是站着睡觉，是主动睡觉，也就是主动死。
主动生，主动死。
当生则生，当死则死。（这是何等气魄）
死亡教育是非常重要的！
面死而生
每天一睁开眼睛，哇！又活了 又赚了
每做一件事情，先问自己五个“为什么”
大家都很清楚:为什么来学习站桩！
打算站到什么时候？
只有百分之四坚持
过往习惯，凹槽习惯
自己要有个
1.计划
2.团体
建立好习惯
站友分享环节:
人，不但有生命，还有使命的
身体是革命的本钱
相互推动
学与习
地势坤，君子以厚德载物
参加补血挑战赛:第一阶段 30天
一天站一次
站友分享:
很多人活着，其实已经死了。
随波逐流。不想这样
特意空出一天的时间来学习
带着责任心来学习站桩:对自己 对家人负责任
近期目标:站桩生活化！
站到生命最后一刻！
因为一直坚持不了，
听彭医生讲透了原理，明白了其中有身体的原因，更需要补起来
第一阶:挑战30天！
影响健康的八大因素:
健康不只是一个结果，更是一种能力，
就像肌肉，可以锻炼的。
当我们具备健康的能力就能创造健康的结果！
影响健康的八大因素:
一，环境
先天因素，遗传 其实比较难，比较固定的
后天，人为的因素
外在的环境:自然环境，社会环境
当我们能量不够的时候，去深山老林吸收负离子，比较阴寒的，能量比较足的人 体内阳气比较足的人才适合
身体不好阳气比较虚 不适合
采药，自然的药，采气 滋阴补阳
凡是有营养的东西，阳气不足的人都不适合
如果能量不够，上火，这个不能吃 那个不能吃
要尝遍天下美味
万般带不走唯有业随身
晚上有露水 跳舞出汗阴气进来了
最佳户外活动时间:早上太阳出来的时候，下午还没下山的时候
二，饮食
能量不足的时候 生冷冰冻凉茶 牛奶豆浆高蛋白的东西尽量少碰
补的 内在消化能力不够时反而添堵
三，运动
1.冷水
孩子早上五到七点 冲凉水
2.风 吹冷风
生命是非常神奇的 需要打击 反脆弱能力就越强
风 寒 （在自己承受范围之内）
3.冬泳
动的时候就这样去配合
体表有一层保卫我们的卫气
有意识地通过风寒 来锻炼
四，作息
工作 休息
阳虚阴实人不要熬夜
五，情绪
百病皆生于气。
情绪在适当的波动里面是正常的
太强要懂得回收
身体是有记忆的 压抑在身体里就形成一个一个的结，叫情劫。
六，思想
解放思想
七，价值感
活着的意义和价值，对社会的贡献
器量的提升，扩充器量魄力德能福报
今天我死了，有没有遗憾？
继续创造更多的价值
早早去创造去贡献
生病了都好的快
八，（灵魂的）归宿感
我们从哪里来到哪里去
有归属感就有安全感
没有安全感的时候就需要别人的关心，所以很多人生病其实是缺憾安全感，寻求别人的关注，处于被动的状态
一旦没有人关心，心就慌了
（学习这个，就能明白了有些孩子为什么会出现一些不能理解的问题，这样在陪伴孩子 老人或者家人的时候就知道该如何去与之相处了。爱，对任何人都很重要！）
