1、写穿越日记，记下一天从醒来到晚上睡着期间的和学习有关的一切决策和依据。
并用我们的课程内容来评价他们（下周四前完成）。
早起洗漱早餐后：根据昨天晚上所规划的需要完成的任务进行优先度排序，按照重要程度排好序，在备忘录中，按照排序记录好。同时写下一天的计划安排，写好时间规划。
图片来自课程
评价：利用课程中注意的特征，一个人每天的注意是有限的，需要把有限的注意分配给重要的事情。
在完成任务过程中：
现在我在完成任务过程中时会把手机放在一边或者是把手机打开飞行模式，暂时不接收消息，这样注意力就不会收到干扰与中断了，能更加有效率的完成任务。
评价：利用课程中注意来回切换会被打断会造成注意的浪费的原则。
图片来自课程
在每次规定的作息结束之前，对每一项完成的任务进行及时的学习反馈，拿出测量学习深度的尺子，对所学习的内容进行及时的检测，判断其完成的效果，然后再继续按照任务的重要程度进行排序，预测需要完成的时间，来判断今天完成的可能性，如果完成不了，则加入明日的学习计划，按照重要程度进行进一步排序。
评价：利用了课程中测量学习深度的一把尺子，以及按照注意是有限的这一点，对任务进行重要程度的优先度
