【一阶段·片段一】
R·Reading阅读原文片段
非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
听到不中听的话时，我们有四种选择。
第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没有见过你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。
第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到愤怒。
第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。
第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想：“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”
通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源自自身。
I·Interptation拆书家讲解引导
感受的根源，在于我们自身。他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要。
我们有自由选择自己应对外界的权利，也要为自己的内心和行为负责。
负责，并不是沉重、负担的意思；负责，是将最终解释权掌握自己手上。
举个例子：
甲：你昨晚没来，令我很失望。
乙：昨晚你没来，我很失望，因为我想和你说一些烦心事。
在上面的例句中，甲认为，她的感受是由他人的行为引起的。而乙认为，她感到失望，是因为她的愿望没有得到满足。
我们可以通过“我（感到）......因为我......”，这种表达方式来认识感受与自身的关系。
A(approation)·学习者拆为己用
按照“事实 ＋ 我（感到）......＋因为我…...”的句式，来造句。看看真实的自己是什么样子的。
这个段子是《非暴力沟通》书中一个经典的片断，它告诉我们，任何一种感受（情绪）发生，都包括三个部分，四个层面。
三个部分:
1.事实部分:
2.感受部分
3.内心的期待部分。
四个层面:
一，被情绪感受绑架的层面，大脑使用的是感性（事实发生后。）
二，大脑脱离感性层面。（说出感受之后）
三，大脑恢复到理性层面（思考得出自己的期待是什么）
四:行动层面。（通过思考，开始行动，如何满足自己的期待）。
[作业部分]
A1:回忆过往
第一步，
在和父母的沟通过程中,对将来的发展方向有了不同的分歧.当时父亲评价道:你看你混了这么多年,有什么成绩?就按照我给你规划的来.
第二步:
当时在听到这句话时,非常生气也很伤心.觉得我在追求我喜欢的事业没有什么不对,父亲的否定和不支持的态度让我感到很气愤.
第三步:
现在想想,是因为一直以来,我都是按照生活既定的轨迹在前行.当发现自己喜欢的事业后,突然打破了原有的平衡,所以特别想按照自己的规划来计划自己职业和生活.在这个过程当中,我希望得到父母的支持.因为我觉得他们是我最重要的人.
父亲的反对有两个原因:第一是因为觉得我选择的道路并不是一条好走的道路.他只是希望我能够按照他的规划来.第二是因为,他觉得我不具备我所选择事业的能力.
第四步:
如果要让父亲认可我,我必须让他看到这个行业的前景,并展示自己的能力,让他放心.
A2 :今后怎么用？
当出现矛盾的时候,先告诉自己,任何语言的背后的背后是有原因的.
先分析自己的原因,是什么导致了自己的选择.
在分析为什么会出现矛盾.做到倾听他人.
表达爱,生活中的互相指责很大一部分是出于爱,就想父亲对我期待,他也是出于爱.学会感受爱,表达出来.
我将会这样说"爸爸,今天对于我今后的职业发展我们产生的分析我很难受,我知道你是为了给我更好的生活,但是我是爱你的,我希望通过做自己喜欢的事情,让你我们的生活变的更好.我希望得到你的支持.
