可以把马带到水边,但不能强迫其喝水

某个国家有这么一句谚语:可以把马带到水边,但不能强迫其喝水。


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我19岁上大一的女儿上周六结束夏令营回家之后,我和她商量,每天早上六点起床陪妈妈一起运动30min好不好?她瞪大眼睛,张着嘴巴,迷茫的眼神看着我“纳尼?六点?运动30min?之前寒假回来你没有让我陪你啊,这次为啥要?我平时可都是八点起床啊、、、”

我说是啊,妈妈正在准备做一个28天塑形活动,活动内容是希望每个人都可以每天在家里运动30min,建议是在早上六点左右进行,当然可以根据自己工作生活的实际情况,安排任意时间都可以。

目前我需要你的帮助,活动正在内测中,你也配合我,多一个样本,看看我在练习的这些动作,对于没有早起习惯又没有运动习惯的人,究竟是怎样的体验?


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她瞪大眼睛的表情一直没变,估计感觉到我的严肃,以及她的无路可逃哈哈,或者也想真的配合我,就眨眨大眼睛说“好吧,我试试”

于是我们开始了早运动之旅,每天早上六点钟叫醒她,和她一起热身,然后一起30min运动加之后放松3-5min。

因为我做的很多动作她做不到,我告诉她自己尽力就好,没必要跟着我的节奏。开始我并没有想她真的去认真做,只是想看看她会不会有兴趣,或者可以陪我多久?


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可是,四天过去了,真的超出预期啊,意料之外啊,

动作虽然做不到标准,但是我偷偷看她真的认真在做,而且真的非常努力。比如第三天做一个核心练习的动作,我告诉她尽力即可,但是我看到她在浑身颤抖的坚持进行到三个八拍,这非常不容易呢

当天结束之后,吃饭的时候,我告诉她,她的表现让我觉得超出心理预期,如果满分十分,我要给她11分,具体说出她的哪个动作,哪个表现,她盯着我点头如捣蒜,边点头边说“妈妈,你真的都看到了呢?我想试试自己的能力,想看看究竟潜能有多少,原来我真的可以哦、、、”

原来她通过前两天的练习,就默默制定了第二天的目标,哪个动作要提高?要达到怎样?然后第三天就开始进行这样的计划去练习。


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我告诉她这是smart原则,SMART分别是五个英文单词的首字母。具体来说:

•  Specific——明确性、具体性

•  Measurable——可量化的,可衡量性

•  Attainable——可达成的

•  Realistic——符合现实的,现实性

•  Time-bound——有时限的,时限性

S:明确性

明确性就是说,目标必须是明确的、具体的。

要看得见,够得着,才能成为一个有效的目标,才会形成动力,比如她制定的是要早起陪着我,做这些运动。

M:可衡量性

我们设定的目标要能够用数字来说明。她设定的是具体哪个动作要做几个八拍。

A:可达成的

不要定太高的目标,如果无法完成的话,小心脏简直不要太被打击。比如有句话说“哪里有得着别人来骗我们,我们自己不知道骗了自己多少回!”

所以我们的目标必须制定的是有难度,但是稍微努力一下就可以达成。比如她设计的是早起,满足我的需求,陪着我练习,自己再跟着有运动效果,而不得被动的只是配合我。

R:现实性

是不超出可控制范围,都是在自己控制范围内。比如她的目标都是她自己的课题,有可控性。

T:时限性

这就是说我们的目标必须设定一个时间限制,这样的目标才有督促作用,不会使我们的目标和计划无限期拖延。

比如她目前设定的是在假期里可以跟着我一直练到开学。


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听我说完之后,她做出若有所思状

“哦哦哦,原来这就是smart原则啊,我听说过,但是没有真正了解过,看起来这些方法真的简单好用啊,我以后要用起来哦”

在昨天晚上也就是第六天之前的晚上,她说妈妈我来大姨妈了,我让她可以休息不用陪我,她目光坚定的看着我说妈妈,我想早点起来,我感觉早起之后运动30min,一天都很有精神,而且早上运动完还感觉时间很多,可以画画,可以做很多事,所以不运动也可以早起陪着我、、、

哇哇哇,我当时就要求抱抱,紧紧的抱着她,告诉她为什么这么可爱,这么美好,是不是上帝送给我的礼物、、、

这时我想起了岸见一郎在《被讨厌的勇气》里有一句话“能够改变自己的只有自己”

是的,我们只负责把马带到水边,但不能强迫其喝水。

但是一定要带到水边。


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PS:最后我想忏悔的是,她说出来大姨妈的时候,曾经有一个念头浮现出来,难道她想偷懒,可是仅仅一闪而过,她就马上回复我早上还是要起床陪着我也可以。我后来求抱抱是掩盖自己羞愧难当的感觉。

所以孩子们真的是上帝给我们的礼物,我们一定要好好珍惜。

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