某个国家有这么一句谚语：可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。
我19岁上大一的女儿上周六结束夏令营回家之后，我和她商量，每天早上六点起床陪妈妈一起运动30min好不好？她瞪大眼睛，张着嘴巴，迷茫的眼神看着我“纳尼？六点？运动30min？之前寒假回来你没有让我陪你啊，这次为啥要？我平时可都是八点起床啊、、、”
我说是啊，妈妈正在准备做一个28天塑形活动，活动内容是希望每个人都可以每天在家里运动30min，建议是在早上六点左右进行，当然可以根据自己工作生活的实际情况，安排任意时间都可以。
目前我需要你的帮助，活动正在内测中，你也配合我，多一个样本，看看我在练习的这些动作，对于没有早起习惯又没有运动习惯的人，究竟是怎样的体验？
她瞪大眼睛的表情一直没变，估计感觉到我的严肃，以及她的无路可逃哈哈，或者也想真的配合我，就眨眨大眼睛说“好吧，我试试”
于是我们开始了早运动之旅，每天早上六点钟叫醒她，和她一起热身，然后一起30min运动加之后放松3-5min。
因为我做的很多动作她做不到，我告诉她自己尽力就好，没必要跟着我的节奏。开始我并没有想她真的去认真做，只是想看看她会不会有兴趣，或者可以陪我多久？
可是，四天过去了，真的超出预期啊，意料之外啊，
动作虽然做不到标准，但是我偷偷看她真的认真在做，而且真的非常努力。比如第三天做一个核心练习的动作，我告诉她尽力即可，但是我看到她在浑身颤抖的坚持进行到三个八拍，这非常不容易呢
当天结束之后，吃饭的时候，我告诉她，她的表现让我觉得超出心理预期，如果满分十分，我要给她11分，具体说出她的哪个动作，哪个表现，她盯着我点头如捣蒜，边点头边说“妈妈，你真的都看到了呢？我想试试自己的能力，想看看究竟潜能有多少，原来我真的可以哦、、、”
原来她通过前两天的练习，就默默制定了第二天的目标，哪个动作要提高？要达到怎样？然后第三天就开始进行这样的计划去练习。
我告诉她这是smart原则，SMART分别是五个英文单词的首字母。具体来说：
• Specific——明确性、具体性
• Measurable——可量化的，可衡量性
• Attainable——可达成的
• Realistic——符合现实的，现实性
• Time-bound——有时限的，时限性
S：明确性
明确性就是说，目标必须是明确的、具体的。
要看得见，够得着，才能成为一个有效的目标，才会形成动力，比如她制定的是要早起陪着我，做这些运动。
M：可衡量性
我们设定的目标要能够用数字来说明。她设定的是具体哪个动作要做几个八拍。
A：可达成的
不要定太高的目标，如果无法完成的话，小心脏简直不要太被打击。比如有句话说“哪里有得着别人来骗我们，我们自己不知道骗了自己多少回！”
所以我们的目标必须制定的是有难度，但是稍微努力一下就可以达成。比如她设计的是早起，满足我的需求，陪着我练习，自己再跟着有运动效果，而不得被动的只是配合我。
R：现实性
是不超出可控制范围，都是在自己控制范围内。比如她的目标都是她自己的课题，有可控性。
T：时限性
这就是说我们的目标必须设定一个时间限制，这样的目标才有督促作用，不会使我们的目标和计划无限期拖延。
比如她目前设定的是在假期里可以跟着我一直练到开学。
听我说完之后，她做出若有所思状
“哦哦哦，原来这就是smart原则啊，我听说过，但是没有真正了解过，看起来这些方法真的简单好用啊，我以后要用起来哦”
在昨天晚上也就是第六天之前的晚上，她说妈妈我来大姨妈了，我让她可以休息不用陪我，她目光坚定的看着我说妈妈，我想早点起来，我感觉早起之后运动30min，一天都很有精神，而且早上运动完还感觉时间很多，可以画画，可以做很多事，所以不运动也可以早起陪着我、、、
哇哇哇，我当时就要求抱抱，紧紧的抱着她，告诉她为什么这么可爱，这么美好，是不是上帝送给我的礼物、、、
这时我想起了岸见一郎在《被讨厌的勇气》里有一句话“能够改变自己的只有自己”
是的，我们只负责把马带到水边，但不能强迫其喝水。
但是一定要带到水边。
PS：最后我想忏悔的是，她说出来大姨妈的时候，曾经有一个念头浮现出来，难道她想偷懒，可是仅仅一闪而过，她就马上回复我早上还是要起床陪着我也可以。我后来求抱抱是掩盖自己羞愧难当的感觉。
所以孩子们真的是上帝给我们的礼物，我们一定要好好珍惜。
