一天早晨开始，你的思绪可能漂浮在一个幸福的天堂，可下一秒可能又会变得杂乱。有时可能不知道你的冥想是否有效。
刚开始做冥想的人往往易犯在冥想寻找成功迹象的错误。但在冥想的成功不应以杂念出现的频率或内容来衡量，冥想是否有效只能在练习外的日常生活中发现。
如果你刚开始冥想，你要开始注意到是否有下列变化，不管你在冥想中思绪有多混乱，你要学会放松。
1. 你的身体会提示你是时候做冥想了
2. 你感到精力充沛
3. 你晚上睡眠更好
4. 你需求变少了
5. 你的控制欲下降了
6. 你能在看似不好的情况下看到希望
7. 你的杯子是半满的而不是只剩下一半
8. 在生活中你更无所畏惧
9. 你不担心你不能控制的事情
10. 你更能适应变化
11. 你不再以自我为中心
12. 你不害怕被拒绝
13. 你很少生病，甚至当你周围的人都生病了
14. 你更喜欢和自己相处了
15. 在生活中你更大胆
16. 优先考虑你的自我保健
17. 你更果断了
18. 你更能活在当下了
19. 你觉得自己是一个时间上的亿万富翁
20. 你更有同情心
21. 你对别人更感兴趣
22. 你更有创造性
23. 你更沉稳了
24. 你有规律的通便
25. 你不会觉得事事在针对自己了
26. 你少了互相依赖的关系
27. 你感觉更年轻
28. 你变得不那么在乎别人的想法
29. 在冥想，你不再在乎你想的内容
现在就练习起来，看看冥想会给你的生活带来多大变化吧！
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