1、早起身体扫描冥想，虽然时间不长但是能静下心，感知到身体的部位，身体觉知有提升。
2、刷牙拿起水杯时，想起感受爱的练习。感恩水，感恩大自然、山川河流的滋养、感恩一代又一代智慧的人们，感恩提炼水的人们，吃水不忘挖井人，感恩党，没有党没有新中国；感恩发明水杯的人们，一代又一代智慧的人们，让我们生活如此便利；感恩商店的售卖，感恩自己辛勤工作有财务保障。
3、早上大宝起床犯懒没自己穿衣服，老公因为早上有会急躁，无意识一句话这么大了还不会自己穿衣服害的闺女生气哭了。觉察到宝贝因为这句话伤心了抱抱安慰，在车上告诉爸爸，宝贝只是因为有起床气今天没精神穿衣服，不是因为不会穿对吧。成功化解了老公和宝贝的矛盾。感恩自己能淡定处理亲子矛盾。
4、上午牡丹老师分享的身体抖动的音乐一听就跟着抖动起来了，感觉身体的细胞被唤醒，很奇妙！
5、中午吃菜有些油大，感恩身体的觉察，要清淡饮食。
6、下午舞动培训。捏肩、揉背，肩颈、脑袋、腰部、膝盖、手腕做舞动练习。最后分享2021年最重要的时刻。分享环节有保留，大家都是说的工作，也只是提到了工作、家里的能量场比较和谐有爱、自己更淡定了。 其实最大的转变是会表达爱，以前习惯抱怨、性格比较急躁的人，批评老公你怎么样怎么样，目光是往外看；经常对宝贝说我爱你，但是对老妈老爸老公都说不出口。现在会向内看，找自己的力量，对家人有更多的赞赏，会表达爱，会对说妈妈说我爱你，老公你怎么怎么棒；自己内在力量提升了。自己的转变后，家里氛围好多了能量稳定了。心态更加平静淡定了。
