嘀嗒嘀嗒嘀嗒……在寂静的卧室里，时钟的声音显得格外大。
当时钟的时针指向6，分针指向12时，床上的人睁开眼睛，大大地伸了一个懒腰，她动作缓慢地离开床，把脚伸进毛茸茸的拖鞋里，踏着软软的步伐，走向洗浴间。
洗漱结束以后，她走向书桌，愉快地坐下，从抽屉里拿出2023年的台历，轻轻翻开第一页：1月1日。
每到1月1日这天，她都会拿出自己的趁早效率手册，唰唰唰写下新一年的目标和愿望，沉浸在对新一年的憧憬和期待中，这一天对她来说格外有意义，需要用心、特别对待。
点上香薰蜡烛，伴随着若隐若现的香气，她抚摸着效率手册的封面，小心翼翼翻开到年度目标那一页，写下了今年的年度目标：“今年8月之前参加趁早的马甲线大赛。”
在写下这行文字之前，她听到了脑海里有一个声音在问她：你对自己哪方面最不满意，如果有机会，你最希望改变什么？
她回答道：身材。全身紧致，没有多余赘肉、掀开衣服可以摸到线条明显的肌肉线条是我做梦都想拥有的。
好了，2023年年度目标已经出来了，全年只要围绕「减脂&练出马甲线」这个目标就够了，一年只定一个目标，把全部的精力和时间都投入到这个目标上，等待年底目标达成的时刻。
脑海中的声音又继续问到：为了达到这个目标，你准备安排你的日程？
她回答到：重新安排自己的时间表，把运动相关的事情放在每日待办的首要位置，优先级最高，确保每日要完成自己运动任务。
声音继续问到：为了顺利达成达成你的年度目标，你需要制定具体的执行办法，请写出你的方案
她在本子上写了如下内容⬇️
第1步：预先确定我的过程
明确我每天最重要的任务是运动，把运动写在待办事项的第一位，确保每天先完成运动这件事
第2步：放下对结果的情感依恋
很多事情，也许做的一段时间并没有看到效果，比如我可能坚持运动1周，体重丝毫未减，这时候放下对结果的执念，暂时忘却，心中谨记“我每天都要运动1小时，把运动当作我一定要完成的事情，不管结果如何，我要坚持7个月”
第3步：为我的过程安排日程表
为了确保给运动留出足够的时间，以及可以坚持每日完成，在电子日历定一个每日日程：每天早上7点-8点进行运动，这是自己的运动时间，坚持去做，严格执行。
第4步：用责任感来保护我的成功
确保你坚持到底的最好方法之一是确立一些对等的责任。在朋友圈或者微博等宣布我的大目标，邀请大家去见证，去监督我。
脑海中的声音🔊：嗯，我现在确定你今年一定可以达成你的目标的，去做吧。
此时，她合上了效率手册，她眼前已经浮现出目标达成以后她的样子，梦想中的锁骨、马甲线、笔直的双腿……她全部拥有了。
