「拆页八」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》
家庭环境的影响
有些人等公共汽车时能保持心情愉快，而有些人却不论置身多么愉快的环境仍觉得厌烦，这种差别或许不能只用神经系统处理资讯能力的优劣来解释，童年时期所受的家庭影响也能决定一个人体验心流的难易。
大量证据表明，父母跟孩子互动的方式，对孩子成年后会是个什么样的人，有持续的影响力。我们在芝加哥大学的一项实验中，凯文•拉森德发现，亲子关系属于某种类型的青少年，在大多数情况下，比没有这种关系的同伴更快乐、满足而坚强。有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特点：第一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望—在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。第二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。第三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话──只是他们得准备好自己承担后果。第四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。最后是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
这五个条件构成所谓“自成目标的家庭环境”，因为它们提供了享受人生乐趣的理想训练。这五大特色很明显与心流体验相通，在能提供明确目标、回馈、控制感、全神贯注，并着重事物本身动机及挑战的家庭环境中成长的孩子，通常更能掌握生活的秩序，享受心流。
更有甚者，能提供自成目标环境的家庭，会为家庭成员保留可观的心灵能量，从而提高对任何事物的乐趣。孩子知道什么事可以做，什么事不可以做，不必老是为规制与控制权而争吵；父母对他们未来成就的期望也不会像一片阴影，永远笼罩在他们头上；同时
不受混乱家庭分散注意力的因素所干扰，可以自由发展有助于扩充自我的兴趣与活动。在秩序不佳的家庭里，孩子的大部分能量都浪费在层出不穷的谈判与争执，以及不让脆弱的自我被别人的目标所吞噬的自我保护上。
毋庸置疑，家庭能否提供自成目标的环境，在孩子们未离家之前影响最大：享有自成目标环境的家庭生活的幸运儿，一定比较快乐、坚强、活泼、满足。孩子自修或在学校上课时，自成目标的家庭背景也有助于他们获得最优体验。只有当他们跟朋友共处时，差
别才会消失不见：来自不同背景的人跟朋友在一起时，都觉得信心十足，家庭是否为自成目标型已不再重要。
「I，重述知识」
在孩子教育方面，拆页内容给你带来什么启发？
我孩子小学一年级，我的启发是：
1.传达清晰的愿景。直接告诉孩子：我希望你成为自由快乐的人。你可以去任何你感兴趣的地方、交想交的朋友，将来不用受金钱和语言的限制；你可以坚持自己的观点、做你认为有价值的事情，而不会被别有用心的人误导、被周边环境局限。
2.凡事都关注孩子的感受和体验。比如放学后问她：今天在学校发生哪些特别的事情、最有趣的是什么、最奇怪的是什么，跟小朋友做游戏后问她：跟那个小朋友做游戏最愉快、最跟哪个小朋友聊天最开心、什么时刻开始让你产生这样的感受？
3.当面临选择和分歧时，不能强扭，而是告诉孩子各有什么后果，合理引导。还有鼓励试错，善于从错误中学习（可以使用错误本）。
4.不能大吼大叫。像对待大人一样平等对待孩子。鼓励独立思考，帮助孩子创造安静的、干净整洁的环境。
5.制定“游戏规则”！回家路上看谁先跑到前面电线杆、看电影能熟练背出10的分成可以奖励爆米花、借助番茄钟10分钟完成模拟考，3次有2次考100分就可以挑战升级8分钟……
「A2，规划运用」
结合你的启发，你想在你的孩子身上运用哪一点，以培养他/她的自得其乐性格。
第一点“清晰”，我可以这么运用：
1.直接告诉她我对她的期望：我希望你成为自由快乐的人。你可以去任何你感兴趣的地方、交想交的朋友，将来不用受金钱和语言的限制——比如你学会赚钱就可以买机票、坐轮船、租汽车，享受到达全世界的自由；学会几门外语，你畅游世界的时候，可以认识各个国家的朋友、参加各种各样的节日庆典；学好语言和科学，你可以形成自己的观点、做你认为是正确的事情，而不会被别有用心的人所误导、被周边环境所局限。
2.观察和反馈。如果她做了符合期望的事，我就要表扬和鼓励。比如她前天语文课，积极回答问题被老师表扬了2次，我要说：真棒！你今天学了国旗的含义，老师有没有跟你讲国旗的来历？讲了，那我们来看一下其它国家的国旗长什么样……
如果她的行为不符合愿景，我也要马上提醒。她不愿意熟练背诵10的分成，我可以这样说：数学不好可能会影响成为快乐的人哦！比如有一天你长大了带全家人环游世界需要4张票，可是买票的前算错了只够买3张票，到时候我们家就不能一起出行了！你想啊妈妈最喜欢新衣服，我们到巴黎的时候你就会说“你妈妈一起来就好了”……那我们现在换一种方式完成10的分成吧。
3.鼓励！巩固愿景。恭喜你距离成为一个自由的人又近了一步，你将来一定会成为一个优秀的人……
「拆页九」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》
一位在美国空军情报机构服务的朋友，讲述了一个被因禁在越南北部多年的飞行员的故事。该飞行员在丛林中瘦了80磅，健康也严重受损。获释时，他要求的第一件事是打一局高尔夫球。令他的同僚大为诧异的是，他虽瘦弱，球技却是一流的。他们询问他时，
他答道自己每天靠想象打一局十八洞的高尔夫球，有系统地把球道分门别类，细心挑选球杆，设计球路，才熬过囚禁生涯。这样的锻炼不但使他保持神志清醒，显然也使他的体能、技巧突飞猛进。
在匈牙利，遭独自幽禁数年之久的诗人蒂博尔说，有数百名知识分子被关在维斯格勒监狱。他们设计了一个译诗比赛，整整忙了一年多。首先，他们必须选一首值得翻译的诗，光是把名单传到每一间牢房，就花了好几个月，等到用巧妙的秘密通信手段收齐选
票，统计出结果，又是几个月过去了。最后，大家都同意把美国诗人惠特曼的《哦!船长!我的船长!》译成匈牙利文，部分也是因为这是一首大多数犯人都能记得全的英文诗。现在最主要的工作开始了：每个人都忙着翻译这首诗。由于没有纸也没有笔，于是蒂博尔在鞋底上抹了一层肥皂，用牙签把字母刻在上面。等他记熟了一行，就再涂抹一层新的肥皂。每译完一个章节，译者先把它背下，然后再传给邻室。不久，这首诗就有十来个不同的版本在狱中流传了，并由每个犯人加以评估和票选。惠特曼的译诗比赛结束后，接着翻译一首德国诗人席勒的诗……
在困难和威胁几乎使我们陷于瘫痪时，我们必须找到投注精神能量的新方向，一个不会受到外来力量影响的方向，以便肯定自己的控制力。即使所有希望都破灭了，我们还是得寻找一个有意义的目标，围绕着它重新整顿自我。那么，纵然在客观环境里沦为奴隶，主观上仍然保持自由，最不堪的情境也能转变成心流经验。
「A1，激活经验」
我们不太会有拆页中描述的经历，但我们一定会有无法用网络联络外界，没有微信没有QQ的时间，那一刻，你做了些什么，这些事情有哪些给你带来了心流，哪些帮助你锻炼了你某项技能。
回想15年前，遇到停网停电的情况我是这样的：耶！终于可以补觉了，然后呼呼大睡十个小时。连做梦都和电脑游戏技巧有关。而邻居的叔叔阿姨们会在晚上点起蜡烛，泡上豆子芝麻茶，开心的聊个整晚。那时属于玩游戏上瘾，要说锻炼了我什么技能，怕不是我面对挫折更有韧性？要么电脑水平比同龄非专业人士要高一点——网管会的我都会！
上个月去南昌练级，坐火车的时候网络信号不好。我就收起手机、闭上眼睛，想象练级时的场景（预演未来），这能让我上台的时候不那么紧张，语言也较为流畅。
如果以后上班停电，我可以翻阅拆书手册，写拆书预备表、翻纸质书找拆页、写课件草稿、练字……如果旁边有人我还可以跟他们聊天。在我脑海里，现在有一整座城市正在建造。
