说明：看着书中这一段，是一个新的知识点，但不想让大家再去分析那些例子，可又想不出其他的做法，所以就贴在这里，大家阅读哟。
来自第三章《心流的构成要素》 危险是心流的契机 P140
在此应了解的是，能产生心流的活动，即使表面上看来非常危险，但它的结构却能帮助参与者加强技巧，把犯错的可能性降至几近于零。以攀岩者为例，他面临的危险有两种：一种是客观的，一种是主观的。前者是登山途中无法预测的各种实质性危机，如突如其来的暴风雨、山崩、落石、气温骤降等。登山者可以对这些威胁预做防范，但永远不能保证做得完美无瑕。主观的危险则源自登山者的技能不足，包括无法正确判断自己是否有足够的能力克服万难，登上山顶。
登山的要点就是尽可能避免客观的危险，并通过严格的自律和妥善的准备，彻底消除主观的危险。到头来，登山家会真心相信，攀登马特洪山峰比在纽约闹区过马路还安全，因为大街上的客观危险——出租车司机、骑自行车的邮递员、公共汽车、劫匪等——比山区的危险更难预测，而行人的个人技巧也更不足以保障安全。
这个例子也说明，真正给人带来乐趣的并不是控制本身，而是在艰难状况下行使控制权的感觉。除非放弃生活常规所提供的保护，否则不可能体会到控制的感觉。只有在个人力量能左右结果时，才能确知自己握有控制权。
「拆页七」
来自第三章《心流的构成要素》
目标不假外求 P149
最优体验的一大特色在于它本身就是目标。即使最初怀有其他目的，但到头来活动本身就已带来足够的报酬。外科医生形容自己的工作：“充满乐趣，即使不该我做，我也乐意做。”水手说：“我在这艘船上投注了大量时间和金钱，但一切都值得──什么都比不上出海的那种感觉。”
“自成目标”指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。为了赚钱而投资股市，不算自成目标的行动；但若是为了证明自己有预测未来潮流的能力而玩股票，却可以算是──即使两者最后在金钱上的报酬分毫不差。如果教导小孩儿为的是把他们培养成良好的公民，也不算自成目标；但是若为体会跟小孩儿沟通的乐趣而教导他们，就是自成目标了。从表面上看来这两种情形不分轩轾，不过真正的差别是，在自成目标的活动中，
一个人可以完全为行动本身而投入全部心力，否则他会把注意力集中到行动的结果上。
我们所做的事，大多既不是纯粹的自成目标，也不是纯粹的外求目标(亦即全然为超乎行动之外的目标而采取的行动)，而是两者的综合。外科医生接受长期的训练，是基于外在的期许：济世救人、赚大钱、功成名就等。运气好的话，过一阵子他们就会找到工作的乐趣，这时他们的工作也就具有自成目标的性质了。
今天周末，我们来点轻松的呵
「I，重述知识」
如拆页中那样，再举几个工作中的例子来说明什么是“自成目标”.

自成目标是指：对从事的活动进行过程中所体现的“能力”的追求，而不是对活动结果的期待。

比如说我每月工作目标是产生17.5万的业绩，如果我眼里只盯着业绩、完成1万少1万，这就是外求目标；而在达成业绩目标的过程中，我专注于每次面谈的沟通技巧、每次拜访前的充分准备、每通电话前的精心设计……这就是自成目标。再比如说面谈，面谈的最终目的我们都知道是为了产生绩效，如果我专注于寒暄、赞美、高估、反问、引导的时机与技巧，这就是自成目标；如果我时时刻刻都想着绩效在哪、如何促成，很容易让对方感到急功近利、不近人情，甚至有压迫感。

既然大目标已经定好了，我们在实现大目标的过程中，只须专注自成目标（技能与挑战）即可，这样既有乐趣、又有利于大目标实现。沉浸在工作过程（面谈、拜访、电话）中的我，完全不用去想（也没空去想）月度结果如何，当我们把过程和技能点都把控好了，结果还会差吗？

「A1，激活经验」
找一个你熟悉的娱乐节目，描述一下这个节目是怎样的，说说其中参与者或者主持人，他们的“自成目标”是什么?

《奇葩说》是一档辩论节目。主持人会抛出辩题，正方辩手和反方辩手会机智的抓住对方的漏洞，巧妙的攻击对方论点，以及提出自己的论点。整个辩论过程激烈甚至惨烈，辩手的智慧几乎都是在瞬间迸发出来。

主持人的“自成目标”是时不时火上浇油、制造笑点让气氛持续高昂；两方辩手的“自成目标”是在最短的时间之内找出对方破绽加以有力反驳，巧妙的提出己方观点。