皮呦妈妈育儿成长记——2020年3月27 周五 晴 夜间大雨
今天的笔记是健康真的需要投资-（饮食的投资）
3月18日下午，中国工程院院士钟南山在发布会上分享了自己的健康经验。他表示第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三是不要吃太饱，“这个非常重要，我从来不会吃太饱，早餐非常重要。”
钟南山院士说：“我自己的体会，到现在还能为社会干点事，也不太糊涂，关键是健康的身体。”健康是人的本钱。健康是需要投资的，这一点我比较早就认识到。我年轻时就很喜欢竞技体育，工作以后注意到健康锻炼。没有全民的健康，就没有全民的小康。
特别认同钟老的“不要吃太饱”健康观点，也很是感慨，如果妈妈能有这样的认识，她糖尿病问题就不会有病发症的出现，我也因为长期关注“糖尿病”，也快变成“久病成医”的老病号家属，现在的自己能深刻意识到，慢病对一个人健康的重要性和危害，真的不容忽视！
一、关于饮食的投资
妈妈的糖尿病应该有10年之久，刚开始时她觉得没啥事，自己能吃能喝的，随着生活条件越来越好，再加上各种不好的生活习惯，长期以往，内分泌系统就变得越来越差。其实，对于妈妈的情况，有几次治疗转机，2016年在市一治疗后，整个人看起来状态很好，经过长时间的“饮食斗争”，最终还是败给了“思想认知”的问题，平时开导后有效，时间一久就忘记了，还是停留在老一辈思想，总是认为能吃是福！
为预防自己患上“糖尿病”的风险，我总结了以下几点：
1、正确的认识
对于老年人而言，最怕有老一辈人的老思想，只要能吃能喝，就没啥毛病，恰恰是老思想难扭转，才不会意识到疾病对自身健康和幸福带来的重重危害，这一点真的要病患自己有强大的意志力和克制力；对年轻人而言，不能凭借自己年轻为资本，疾病是一个人长期不良的习惯形成的，所以，不管年龄多大，都要珍惜自己的身体，拥抱规律的生活习惯！
2、不要怕浪费
吃饱了之后，哪怕剩下或者丢掉也不要再强忍着吃掉，吃下去只会增加身体负担。
3、清淡饮食，少油腻多青菜
随着生活条件越来越好，饮食习惯也变得复杂了起来，听了于康老师的健康课程，建议成人每天至少吃500克蔬菜，坚持每天吃对身体有益，很常见的现象：生病时，医生都会交代一句“饮食上要吃清淡点”。
4、少吃糖以及糖份高的加工食品
尽量不直接吃白糖、红糖、冰糖，还有糖份很高的甜食，平时我们吃的主食、水果中就有了糖份，如果再摄入大量的糖份，迟早身体会出现问题。
5、多运动
每个人的运动方式都不一样，至少坚持一点，每天都要让自己的身体动起来，尽量不要吃饱了就睡，起来又继续吃的状态！
总结：健康问题真的需要每一个人有正确的认识，健康是一个人身体、精神和社会等方面互动的状态。健康也是人的基本权利，健康是人生的第一财富；一个人健康的最基本条件是：身体脏器无疾病，具有自理能力和劳动能力。
二、早起任务清单（依然坚持之前的好习惯）&近期学习的内容继续进行
三、感恩日记（美好的事情）
1、大侄子还没开学，每天都去给爷爷奶奶做饭，两位老人提起这事非常感动，爸爸在电话里说，看到大孙子这么孝顺，我妈的精神状态也好了很多。我鼓励妈妈，现在她很幸福，孙子都能给她做饭了，一定要照顾好自己，身体好了更享福！谢谢大侄子对爷爷奶奶的照顾，作为姑姑听到也很感动，我家大侄子真懂事！
2、大宝进步三
老公下班回来，大宝主动搬凳子给爸爸，（具体的动作是：先用水洗干净，再用抹布擦干净，然后搬出来），这是爸爸嫲嫲的，这是我和弟弟的凳子，自觉劳动很开心。谢谢大宝把凳子洗得这么干净，这么做真的很棒！
3、最近都坚持每天打一通电话回家和爸爸妈妈聊聊天，妈妈患了脑梗塞后，记性差了很多，病症无情 人有情，尽自己所能，不让自己留下遗憾。感谢自己始终都怀着一颗感恩的心！
