日常生活中常见的一些吃的干果谷物，真可谓是宝贝，坚持适量富有，效果自见，写出来，也主要是为己作参考，也提醒自己，常常服用。
大枣，富含维生素，滋阴补阳补血之良佳品，性微温味甘，泡水养肝排毒，熬粥安神助眠，一日四五颗，不可多吃，因为皮不易消化，且感冒者不适，甜味会让痰多。
桂圆，营养丰富，补血安神健脑益智抗衰老，性热助火，多食易滞气，风寒感冒、上火发炎不宜食用，一日四五颗足矣。
枸杞，甘平而润，补肾养肝、润肺明目，其温热身体的效果挺强，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，一日十到二十粒。
核桃，营养丰富脂肪多，性平味甘，多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便秘腹泻者不宜食，一日普通成年人四五颗可矣。
总之，补者，定要适量，物有两面，过犹不及，当身体不适的时候，尤其是平时常见的小病，如感冒发烧流鼻涕发炎痰多还便秘者，尤其要注意，还不如不吃，通过药物或者按摩相关穴位刺激疗法，等身体好转之后再开始进补，逐步提升自身抵抗力，远离病毒的侵染，此之谓大善也。
