每天都有那么多新剧可以追，每周都有那么多新电影可以看，换季又可以逛街买衣服了，好不容易到了周末不喊朋友出来搓一顿都对不起自己……每次你想埋头精进的时候，注意力都会被声色犬马的娱乐活动吸引，然后就自己控制不住自己的沦陷了。
比如本来你周末时间是要用来看书的，但是你却经不住诱惑看了一天电视剧，简直天理难容啊！你严格的批评了自己，要求下次不再犯同样的错误。但是你对自己的态度越严厉，自己越自责，下次受诱惑的可能性越大，第二天，你很可能又看了一天电影。
为什么会这样呢?
因为内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰无能，毫无作为，从而更容易放纵自己。
并且一旦我们处于自责的消极情绪中，就需要花费大量的心理资源重新建设积极心态，无形之中就消耗了更多能量。
所以，自责不一定会让你进步，反而会让事情更糟糕。
那如果我们不自责情况是不是会有所好转呢，答案是肯定的。
研究发现，当人们屈从外界诱惑时，不让他们感到内疚，相反让他们感到快乐，居然能够增加人们抵御下次诱惑的能力。
因为一旦我们摆脱自责内疚，就会有更多的精力去思考自己为什么会这样，下次如何避免之类的问题，我们的自控力反而会增强。
我以前特别爱吃零食，为了控制体重和身体健康，每次嘴馋的时候就忍住了不买。一般忍不过两天，就到零食店肆意挥霍，买了很多，吃了之后又非常自责。然后过一段时间又想吃了，忍两天，又买很多，就这样轮回很多次。
直到有一次，我又想吃了，我没有再控制自己的欲望，直接来到零食店，然后对自己说：想吃什么就买吧，没关系的，享受零食带来的乐趣！而那一次我并没有买很多，后来买的零食也越来越少，现在基本已经戒了。
不要去控制自己的欲望，给自己一个愉悦宽松的环境，让我们内心有富足感，自然对某件事的欲望降低了。
当你用意志力控制自己的需求时，我们的身体会感觉到资源的空乏和行动的受制，长此以往体内的猛兽会冲出牢笼一发不可收拾。如果事后你去批评这头猛兽，下次它会更加肆无忌惮。
所以对自己的苛责并不会让事情有所改善，反而会破罐子破摔，自暴自弃。
而给予自己更多的认同和关爱，在轻松愉快的环境中进行的反思才会真正起到作用！
