一只羊，两只羊，三只羊，四只羊.......
睡不着，睡不着，睡不着，还是睡不着........
如果你出现了这种问题，那就需要来了解一下睡眠三节奏了，分别是睡眠真相、睡眠方案以及睡眠准备。
睡眠真相
睡眠有四个阶段：
001朦胧期：准备入睡时期，你大脑潜意识还清醒，只是闭着眼睛，这时如有小动静，你就会被惊醒。
002浅睡期：已开始进入睡眠，这时你已进入睡眠状态，如果不是太大的声音，你一般不会被惊醒。
003深睡期：也就是你熟睡的阶段，即大脑完全休息的时候。
004快速眼动期：另一个周期的开始。
睡眠方案
R90睡眠方案：即一个睡眠的周期是90分钟，这个周期从你的起床时间推回算，可以是四个周期也可以五个周期，因个人体质而变。假如你觉得你的睡眠周期不够使你有精神，那也可以利用中午或傍晚的半个小时来休息，继续补充活力。假如一周的睡眠周期个数（包括中午或傍晚休息的时间）达到28-35个，睡眠状态就是比较理想的。
睡眠准备
001关闭电子设备：睡前玩手机、电脑会使大脑越来越兴奋，让你无法入睡。
002给卧室降温：适宜的温度既不会热醒也不会冻醒。
003睡前整理：到点如还没有睡意可以收拾、整理一些明天必需的物品，意识自己该睡觉了。
