满意度8分，扣分在有掉入不甘受害中向外攻击，还有进入第四象限消耗。
这周做了一个个案，组织助教小组共修，参加共修营结营，感受到顺遂当下的放松和自然，只是去表达，去陪伴，去感受，去分享。
这个最近还蛮明显的，可能跟上周破掉的那个分享坎有关，感觉打开了很多，这周也很奇怪的一下子多了深入的沟通，有同事有好友有同修，或线上或线下。有时内心突然就惦记着谁了，就会去主动联系，其实以前我在这方面一直都很被动，不好意思表达。
践行吃水喝饭40天，身体发生了很多正向的改变，于我，身体更敏感了，是非常有效的让自己静下来慢下来的觉知练习，分享给了很多朋友，对于我们有临在觉知基础的人来说真的事半功倍，而且真的吃少了人轻松了，还节约了粮食，非常有意义，我觉得自己很幸运可以遇到并去践行。也有人不相信一个简单的小习惯能有多大的用，不相信自己可以调理身体，我也没有执着。这方面，我自己一直也在试错中，自己实修证悟到的才是自己的。一直在寻求自医的解药，也是因为外求很多年总是短时有效，最终答案还是在自己这里。可能因为自保对身体的在意，也可能这么多年一直严重亚健康的受苦，更因为从小想治病救人的理想，还有我的白大褂梦，所以在这方面也是我一直很愿意去分享的，如同内在探索生命成长一样，身心健康是一体的。
对自我的觉察，一是体验课中对于六号没苦硬吃的触动，很多的执拗，跳出来看都很可笑，可对于一个孩子来说就是天经地义的唯一正确选择，并且无觉知的延用至今。
还有个触动来自于偶然进入之前艾灸老师的直播间，巧遇他拜访他的学fo老师，并邀请来为大家答疑，80岁的老太太，思维非常清晰，很睿智幽默，回答简洁直击核心，我能感受到如如不动的她，pusa般在那里，内在闪耀着智慧慈悲的光芒。她提到修行必须要发愿，有了这个才有勇往直前不退转的决心和勇气。每个人都是fo，但有的人即使知道也活不出来，不敢承担，心力不够，不敢发愿，害怕做不到。这说的不就是我吗？这两年在这个点总是卡住，对抗，头脑有声音：你以为你是谁，你有资格吗，你能做到吗？最近几个老师都提到这个，包括每次有同修说要发大愿，我内心都是这个声音。老师说太抠了，舍不得，怕吃苦。一语道破，就是不敢纵身一跃全身投入，要给自己留点底，不敢面对可能的后果，害怕未知，害怕吃苦，想留点舒适区。这次更清晰的看到这个，好像就松动了，就是持续面对做功课清理自己，发自己的光，也能照亮他人。
关系的清理，处理了一件拖了一年的事，很消耗，不是必须办，只是不想再没完的拖着，也是纠缠。这个过程中也在不断触到自己的不甘，自己的不好，被抛弃的痛，从血肉中往外拔除的分离的痛，也有攻击出去，更多的自己陪伴。内心仍有牵绊，只是与他人无关了。
