90天的践行即将到达终点。站在起点看终点，是那么的遥不可及，但是站在终点往回看，看到的却是一路走来的美好风景。

90天前，我给自己的3个目标是：

1.每周至少三次晨跑，减重20斤，目前是65.2kg。

2.90天完成读书10本书

3.完成中科院研究生课程

当时定下这3个目标时，我觉得有人监督，有很大的动力，一定能完成。但是一路走来，才发现目标可以变得更加广泛，生活和工作更加美好。

我要分享四点心得：

一.90天并不意味着践行的结束，更多意义上是一个新的开始。

这90天里，我养成了早睡早起，晨跑，记录晨间日记，做周检视，月检视，读书，做思维导图，冥想，晚上泡脚的习惯。这些习惯让我感觉很幸福，每天可以开心积极的面对生活，工作。

这90天里，我跑步255.8公里，从一个跑步小白蜕变为一个中级跑者，爱上跑步，成功减重10斤（虽然没有完成减重20斤的目标）。但是身体变得轻盈很多。

这90天里，我爱上了读书，利用碎片时间读了19本书，顺利的完成了第2个目标。其中用不同的形式分享了四本书，并学到了一些学习方法，下一个90天要慢慢的建构自己的知识体系。

这90天里，我的生活和工作态度发生了一个逆转，开始向着美好的方向前行，但是这还仅仅是刚刚开始，未来的路上希望有更多的90天可以一起慢慢相互扶持前行。

第三个目标因为课程排序的原因，还在努力完成，2018年一定会完成所有课程。

二.群体化的学习效果可以高n倍

90天里，跟着班级和小组一起往前走，每天进步一点点。每个人都会有懈怠的时候，但是因为有团队的依托和扶持，所以最终不会放弃，只要不放弃，总会有结果。

班级每周三的加油站，教练们都会用她们的亲身经历来分解自律这条路上会经历的困难，让你可以感觉被理解，同时也会找到更适合自己的方法。

一个能量场比较好的小组，会高效的带动组里的每一个人，如果这个组的能量没有你想象的那么好，那么就尽你所能，去影响她们，最后所有的努力都会反哺给你。

我所在的2组刚刚开始的时候，大家都比较低调，默默的做着自己的事情，渐渐的有些人开始退出，这种场影响到了组里的每一个人。我和毕然（2组的小太阳）我们决定去改变这一切，也为了给自己创建更好的成长环境。于是我们主动去做很多事情，慢慢的带动大家的积极性，组内的能量场开始逆转。所以在我懈怠的时候，可以接收的足足的正能量，很幸福的继续前行。

三.数据化的记录可以帮我们更好的去行动

跑步的数据可以记录我们的行动，通过今天的行动，我们可以看清明天的目标。践行中小组的数据也可以更好的提升我们自己。

刚开始的时候，我是不看重数据的，觉得我们只要做好该做的就可以了，不用care所谓的数据。但是在一次小组会上，果果教练提出来，我们小组要去争第一。当时我们落后第一名很多分，但是我们还是达成了共识，一定要争取第一名，为了让大家能够记住我们。

于是我们大家一起去做可以加分的事项，青蛙打卡，周检视，月检视，参加班会，班会分享……在这个过程中，一次次的突破自己，做了很多自己之前想都不敢想的事情。数据是会说话的，它时刻在提醒我们该做什么了，同时它也在鼓励并奖赏我们。现在我们已经是高于第二名一截的第一名，在这个过程中，每个人都收获满满，真正的把“先完成再完美”做到了极致。

不再用“做不好”“不会做”“不完美”做为自己拖延的理由，给自己时间，去完成，在一次次的经历中不断的提升自己。数据记录证明，我们会越来越好！

四.去分享，去嘚瑟，去付出

刚刚开始听到“嘚瑟光荣”的时候，我还不以为意，觉得自己的脸皮太薄了，各种不好意思。可是当我第一次不完美的分享得到大家的认可和鼓励，自己从分享中收获到更多的东西时，我尝到了分享的甜头。于是一次次的给自己找机会分享，当然也会有退缩的时候，但是在分享的过程中，不断的得到反馈，找到了良师益友，自己的成长就像坐上了火箭一样。

去付出，爱出者必返。之前的我是什么事都会退到后面的，这次，我主动承担起班委的工作，去为大家服务，在这个过程中不仅得到了教练给予的小灶，还让自己得以突破，get到很多小技能，所以非常感谢自己，愿意突破自己去付出。

失败不可怕，可怕的是不敢去尝试。越放下越付出越成长，很多人穷得连微笑都不愿意给，而有使命感人生才会开心，才会从改善自己走向帮助别人，把大多数精力放在阻抗上，就不会有行动。

最后要特别感谢叶老师，感谢教练们，感谢一起要自律的伙伴们，还要特别感谢我的家人们。我这90天的变化，已经无形中开始影响和带动到她们，我坚信未来会变得越来越好！