第一重天：肯定优点，接纳缺点1. 某某人 ，你觉得自己身上有什么优点或亮点，是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？
我觉得自己细心，昨天老师通知交餐费，我就正好准备好要求的数目装信封里，从小学一直这么做的，当时没有零钱会特意去换2. 某某人 ，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述的优点或亮点呢？为什么？
即使我有一些毛病和缺点，不能掩盖和否定我细心的优点，我的优点是实实在在一直存在的，不会因为有别的缺点而被否定3. 某某人 ，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？
人不可能完美，都有自己的不足，可是我是值得被爱的，任何时候我都是值得被爱的 4. 某某人 ，你对上述自己所说的话，确信指数有多少呢？为什么？
确信指数是100%，因为我陈述的是事实，不是编造出来的，这就是真实的我
