第一重天：肯定优点，接纳缺点1. 某某人 ，你觉得自己身上有什么优点或亮点，是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？
我觉得自己的生活很有规律，到点睡觉，除了周末睡点懒觉外早上固定时间起床，吃饭也有规律，一日三餐必吃2. 某某人 ，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述的优点或亮点呢？为什么？
即使我有一些毛病和缺点，不能掩盖和否定我生活有规律的优点，优点就是优点，实实在在存在的，不可能因为别的而被否定3. 某某人 ，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？
人不可能完美，都有自己的不足，可是同时我也有很多优点，首先自己内心认为自己是值得被爱的，如果连自己都不爱自己，别人怎么会爱你呢 4. 某某人 ，你对上述自己所说的话，确信指数有多少呢？为什么？
确信指数是100%，我说的是自己真实情况，没有一点虚假，我确实生活有规律，说完上述，我觉得自己真的很不错
