这个标题你会不会认为,不可能是一位63岁奶奶的话,我最初参加早晨空腹有氧运动时的体重是134斤,虽然许多人都说我的皮肤真好看,不像60多岁的老人,但是身体发出警告“高血压”于是,我开始运动,今天体重108斤,整个人的状态非常好。
很多人都担心,60岁以上的老年人,做有氧运动会不适应,起初我也有这个担忧。
但是,通过循序渐进的有氧运动,让我的这些担忧慢慢的放下了,这里非常必要提醒一下,必须是科学的跟着有经验的老师练。
刚刚开始的时候,跟练10分钟就气喘吁吁,在继续练一会儿就大汗淋漓,好像整个人都要虚脱了一样,就这样坚持每天进步一点点,现在体脂降下来了,肌肉量不断增加,上五层楼轻松的一路带小跑。
当然三分练七分吃,饮食很重要,只要你能管住自己的嘴,多吃优质蛋白,少吃精制高糖、高脂肪食品,加上你的坚持运动,一定会在不远的将来,看见一个你想要的身材。
女同志肚子上的赘肉,是一非常影响形象美的问题,它的形成主要是由于能量摄入与消耗不平衡所致。当摄入的能量超出身体消耗时,多余的能量会转化为脂肪储存在体内,尤其是腰腹部。此外,缺乏运动、久坐不动也是造成的原因。
通过早晨空腹有氧运动,肚子瘦下来的最快,随便一件衣服穿上都非常满意。不要羡慕别人的好身材,只要你坚持,你也能拥有。女人减肥,从现在开始只为遇见更美的自己。