人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。人类生来就能感觉到压力恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择自控力的关键是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变自我。在追求自控的过程中，罪恶感，压力，和羞愧是我们通常用来对付自己的勇气，但都不起作用。自控力最强的人不是从自我较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。当你最出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让他意识到这一点，而不是让他自行其是。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目的。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。
写在最后的话
在未来的人生路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，手机自己的事物，根据证据做出判断。对出人意料的想法保持开放心态，从失败和成功中汲取经验教训。坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。面对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好能做到这几点。但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对它们就绰绰有余了。
