前言
减肥这一话题，在任何时候，任何人群都很热门！估计百分之90的女生都会把“我要减肥！我要减肥！”挂在嘴边。尽管肥不肥的标准各异，唐朝时期还曾以肥为美，但身体轻盈了，灵活健康了，开心的是自己~其实改变一些日常小习惯也会收到不小的成效！今天我们就来聊聊有关于减肥的话题~
最近被一则新闻逗得哭笑不得：
《宠物狗重45斤险些胖死，减肥16斤后“判若两狗”》
看看这只小家伙的前后对比照，
不过好在减肥成功，
难怪说胖子都是潜力股，减肥后颜值飙升！
棒棒的励志汪一枚~
小萌宠都爱美减肥了哎！你呢？
眼看天气一天比一天热，脱去厚重的衣服，
养了一个冬天的肥肉再也遮不住了！
俗话说：“一瘦遮百丑，一胖毁所有。”
对着镜子，问问自己：“还要丑下去吗？”
小编总结了九条减肥的小习惯，
就来和大家聊聊~
1
Make your couch a no-eating zone.
吃饭的姿势越自在越坑
你有没有发现，一旦屁股在沙发上舒舒服服坐实，就可以毫无理智地抱着一堆食物吃到撑。而正经在餐桌或餐吧前，趁着精致的餐具进餐可以让我专注于“吃”这个过程，从而理智地觉察吃到了几成饱。这个小改变效果惊人，可以试试哦！
2
Stop weighing yourself as a means of measuring your progress .
别像一个强迫症一样天天量体重
大概每个减肥的人都有类似体验，就是每天都要上称，恨不得早中晚各一次。但其实当你不再纠结于数字，而是专注于多吃水果、蔬菜，清简零食等健康的饮食习惯，同时配合适量运动，之后就真的瘦了下来，而且感觉整个身体很健康。
3
Don’t try to ignore your cravings — just find healthier ways to satisfy them.
不要压抑天性
对于每个女孩来说，甜点是无法抗拒致命的毒药，即使是吃饱了以后也会想要来一份餐后甜点！正视自己的食欲是很关键的一步。之后就是尽量利用健康、低脂的食材喂饱你的食欲。”
4
Give up delivery and start preparing your own meals instead.
拒绝外卖
繁忙的工作，让我们养成了点外卖的坏习惯！其实动手自己做一餐饭菜，营养又卫生，吃之前有运动，吃完刷碗收拾屋子又可以消食，何乐而不为啊。
5
Skip escalators and elevators.
放弃扶梯和电梯
在快节奏、高效率的紧张生活中，很多人都抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动却也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针，挤时间锻炼了，无论在回家的电梯门口，还是上下地铁的途中，节约电梯，抽时间锻炼吧。（PS：下楼梯的运动方式是不推荐的，因为下楼梯对膝盖的伤害比较大哦~）
6
Don’t stop at home before going to the gym after work or class.
下了班直接去健身
经过一天的辛苦工作，大家下班后习惯先回家休整一下，但进家门之后歇一歇，换个衣服上上网……真的有各种诱惑让你没办法好好出门运动哦。不如直接从单位奔到健身房，这样能省掉不少时间，同时运动起来也很有规律，动力十足！
7
Or stop forcing yourself to go to the gym if you hate it, and find an exercise you actually enjoy.
不要勉强做不喜欢的运动，迎合自己的喜好最重要。
健身减肥不一定非要把自己锁在健身房啊，找到你爱的运动最重要。例如投身到户外徒步、瑜伽、游泳等等好玩的健身项目中，兴趣是最好的老师，往往可以事半功倍哦~
8
Start taking your coffee black.
让自己爱上黑咖啡
我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料、果味饮料、运动饮料，可能是减肥的最大敌人！根据哈佛大学的研究，饮料中含有的热量不像食物中的那样明显，一瓶小雪碧(600毫升)含有的热量为280千卡左右，比两碗米饭的热量还多！如果想喝点除了水以外的其他饮品的话，果断选择不加奶不加糖，热量最少的黑咖啡吧。
9
Replace “I wish” with “I will.”
把“我想”变成“我能”
大家看到身材好的路人或明星总会说“我要是也那么瘦就好了”！别再说这种没用的话啦，赶紧、立刻、马上行动起来吧！把“我希望”变成“我能够”，你将直接进入指定计划，完成目标的自嗨状态。行动力永远比空想有力量得多！”
减肥是个永恒的话题，
生活中总是充斥着哭着、喊着要减肥却始终未果的人~
其实学英语和减肥很像，
一定要找到自己喜欢和适合自己的方法~
在正确的方法引导下，贵在坚持！
懒惰真是人类的天敌，但只有坚持下来才会知道有多美好！
可能减肥也没有那么艰难~祝所有要减肥的朋友们，都能减肥成功！
