早点睡吧，一定要记得早点睡！
早睡现在成了我的首要目标。为什么呢？因为充足的睡眠可以帮助我提高自身免疫力。
治疗鼻咽癌之后，放化疗让我的白细胞降到了四点以下，正常人是四到十，而出院回来，我的主治医生告诉我，说我的首要任务就是提高自身免疫力，把白细胞提到正常人的水准。
提高自身免疫力，除了加强锻炼身体，多做有氧运动，进食营养均衡以外，还得早睡早起。这个我自然是懂的，儿子和儿媳知道我以前习惯睡得很晚，儿媳常提醒我黑眼圈很重很明显，说晚睡对我的康复特别不利，因为身边就有和我一样病例的病友，听说因为没有调整好睡眠，引起复发或者转移的，病情越来越严重，最后不治身亡了。所以儿子和儿媳小两口常常监督我要早点休息，甚至儿子怕我因为玩手机睡不着，还提出来睡前手机离身，不带手机进卧室的想法。不过现代人，离了手机就像是丢了魂魄，算了吧，先自己调整一下吧，我也知道自己以前的不良生活习惯一定要有所改变，行动起来吧。
话又说回来，得鼻咽癌之前，我确实是个夜猫子，经常是晚上不到午夜不上床的，而且那个时候没退休，早上六点多就得起床，七点半左右就得赶到单位打卡，晚睡早起成了我的日常，而且又从来没有午睡的习惯，得这个病估计跟睡眠不足也不无关系。
虽然道理懂得一大堆，可是执行起来还真的不容易。多年养成的习惯，一下子要改还是不简单，我是提前在十点左右就上床了，可是不上床的时候倒是有点睡意，洗漱一下便上床了，可上床之后睡意全无，翻来覆去怎么也睡不着，听歌听曲子似乎也作用不大，越是使劲想睡却越是难以入睡，体会到了那种失眠的无助感，整个人是慌张的、心神不宁的。
后来，慢慢摸索出了，睡前喝杯牛奶，安抚一下小胃，加上睡前微信听书，真不失是个好办法。如果上床比较早，就设置听书一个小时自动关闭，如果上床晚一些就设置半个小时自动关闭。一开始，听完了设置时间也没睡着，又继续设置后延，后来半个小时也没听完就睡着了。早起倒是很容易，多年来都形成生物钟了，一近六点便会自然醒来。
现在退休了，又得了这个病，康复需要，就彻底闲了下来，中午又可以午睡一会儿，整个人精神头足了，真是感觉轻松了不少，而且黑眼圈也似乎不见了，这是最开心的一点。去医院验了血，白细胞四点多了，真的涨上来了，回到正常人水平了，真好。
书友们记住了，为了您的身体健康，早点睡觉，一定要记得早点睡觉哦！
