2017.06.19三角肌

侧平举

4-10kg 12-8 2组

8kg＊10＋4kg＊10 3组

坐姿推举

14kg＊12 2组

18kg＊10 2组

18kg＊6+8kg＊8+4kg＊8

反身飞鸟

47kg＊12 2组

40kg＊12 2组

俯身w举

4kg＊12＋2kg＊12 4组

绳索飞鸟

2.5kg＊15 2组

2.5kg＊20 2组

最后编辑于：2017.12.08 04:57:05

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