人生中有许多烦恼和压力，比如在和别人相处时总是不时的将他人和自己比较； 没有自己的主见，容易被他人的意见左右； 面对有恶意的人不知道如何应对。 这些压力和烦恼都可以清除吗？ 并不是，我们需要做的就是保持适当的压力，没有压力的话，就很难成长，我们需要做的就是消除不好的压力。

《人生烦恼咨询室》这本书，作者桦泽紫苑，是一名精神医师，有15年的临床咨询经验，这本书从人际关系，个人生活，工作，心理健康和身体健康这5个方面出发，介绍了大部分人会遇到的烦恼，并通过科学和经验来告诉你有效的方法，以此来改善现状，让你不再情绪内耗。

1，不要比较，要观察。

和优秀的人在一起，总是不自觉的向优秀的人看齐，比较。看到别人聪明，工作能力比自己好，再看看自己，不由得自惭形秽。在不自觉地比较时，自己很容易意志消沉，失去动力。

小的时候，我是一直被比较过来的，考试没有考100分，家人就会说：“你看看人家，学习成绩好，能考100分，你怎么就不能呢？”

初中时，长的太胖就会很羡慕班里那些瘦瘦的女生，然后就自己偷偷的节食减肥，最终导致了慢性胃炎，住院了好久，也算是给自己长了个教训吧。

不管是被动比较还是主动比较，这样的行为只会凸显自己的不足，会消磨我们的意志，让我们更加自卑。

我们最应该比较的是自己，将现在的自己和过去比较，和一个月前的自己，3个月前的自己，半年前甚至一年前的自己比较。看看是不是现在的自己更有进步。如果觉得现在的自己和过去比没有任何进步，那就从现在开始行动，给自己一个时间段，订一个目标，争取3个月以后取得成果。

如果在自己努力的这个时间段，感觉自己取得了或大或小的进步，那我们就会自然而然的地产生“想要更好”的想法了。

与他人比较会让人意志消沉，虽然我们不提倡与他人比较，但是可以观察他人。观察比自己优秀的人，看看他们的时间安排，处理事情的风格和方法，看看他们的方法能不能应用到自己身上呢。这样，你就能很快地看到自己成长了。

2，为自己而活，不被他人的意见左右。

很多人自己没有主见，总是询问他人的意见，或者明明有自己的主见，但是一听别人的反驳，就立马否了自己的意见了。

比如一切都听父母安排，从小时候的穿衣吃饭选择学校，到长大了以后的婚姻工作，全听父母的安排，并没有自己的任何意见。但是过一段时间后，发现自己的人生不如意，并不是自己想要的生活，这个时候就算抱怨也无济于事。

其实，遵照他人的意见生活，是为他人生活，浪费的是自己的时间和人生。要想避免出现这种结果，就必须在明确目标以后，就朝着目标直线前进。他人的意见最多作为参考，自己的人生必须由自己决定，哪怕几年后，发现自己的决定不正确，也只会愿赌服输。但如果按照他人的意见生活了下去，那一定是悔不当初的。

但即便知道自己的人生自己做主，但还是免不了会受到他人的意见影响，这是不自信的表现，你会觉得别人的意见比自己的更好。

面对这种状况，我们更应该清楚地知道自己想要什么。

如果不知道自己想要什么，那就是自己的思考能力和洞察力不够，这个时候最好的锻炼方法就是输出了。

写日记就是最好的输出方式，也是锻炼自我洞察力最好的方法。可以将自己一天发生的开心的事情和不开心的事情，都记录下来，可以选择发到网上去，被他人看到，被他人批判的紧张感，会提高你的输出能力。

除了写日记，也可以针对时事内容写自己的想法或者评论然后分享出去，这种方法也会帮你锻炼到如何明确自己的意见。

最后就是将自己的决定写下来，将自己的意见写在纸上，从意识上又确定了自己的想法，然后朗读出来，这是不被他人影响的最好的方法。

3，面对恶意，不需要刻意“抹杀”自己。

在生活中，每个人的生活生长环境不同，因此每个人的性格和思考方式都不相同，那必然就有和你互相吸引的人也有和你互相排斥的人。

要想改变和他人的人际关系，就要先从改变自己开始。

首先就是要找到自己人际关系中的关键人物。比如你和你的上司关系不好，你工作起来肯定不开心。同样的如果你的下属和你关系不好的话，你下达的任务他总是阳奉阴违，或者拖沓，那你工作起来肯定很吃力。

所以在你工作中的“关键人物”就是你的上司和部下。所以在公司你不需要让所有人都喜欢你，不然的话你会浪费很多时间和精力。所以，你只需要将你的精力放在关键人物身上就可以 了。努力去改善和关键人物的人际关系。

其次，面对他人的讨厌，我们没有必要去迎合他，伪装成他喜欢的样子，这样的话自己并不会开心，这样的关系也维持不了多久。

面对他人的讨厌，我们可以向他展示自己的优点，让他知道你的优点，为他提供帮助，双方都会感到快乐，从而改善人际关系。

如果你已经不遗余力地展示出自己的优点了，对方还是不喜欢自己，那这样的人就没有必要交往下去了。

这是这本书对人际关系烦恼和压力的有效解决办法，书中还有针对私人生活，工作和身心健康的应对方法，有兴趣可以一读。