焦点解决
一开场就是

目标导向问句：（意图）
今天你来最希望得到什么？/ 最美好的期望是什么？

假设问句
如果发生什么事情会让你觉得今天的会谈是有收获的？

奇迹问句
走出这个门，你看到了什么，就会觉得奇迹发生了？

短期治疗 与 长期治疗 的区别
短期治疗：透过事件，人会成长和学习
长期治疗：事件不是重点，只有人格需要去改变。

危机处理中
要觉察接纳情绪
现实导向的危机处理过关了以后，
个案才会事件有跟你谈长期经验，
他的心要静下来，才有时间去梳理他的早期经验。

所有有些人进来是短期导向的，
再看看如果个案有空有钱有悟性，
然后你可以让他做长期咨询。

然而在学校里，我不是按个案数来计酬的（按件计酬）
所以我希望他们能更快的自助，
焦点导向里面有个重要的部分叫 赋能导向。
希望个案能把自己的能量调动，能帮助他自己尽快离开辅导室。
你觉得当他学会求助、学会资源发现和利用之后，
这些难道对他的人格没有改变吗？

这个派别最大的缺点就是钱会赚得比较少。
所以如果你是外面的咨询师，
我还是建议你学长期咨询。
但是他们也会用短期焦点解决来做危机现实导向的，
稳定了之后（十次十几次后）再问他要不要进入长期的部分。

短期焦点解决中的短期的概念是什么？
短期的定义：我不要用他长期的思维工作，工作的重点落在哪里才是定义长短期的区分所在。那个根（早期经验）有可能会触及，但是你要分清优先顺序。

当你去讨论根部的时候，焦点解决的
最大的特色是：个案的目标他说得出来！这种尊重带来的疗效跟信任。
缺点是：万一当治疗师觉得个案有问题时，他不能提出来。

请不要在企业里、办公司讨论别人的早期经验，只有在治疗情景才可以。
面对这种工作上的压力跟你的爸妈有关系，来我们一起讨论一下你的爸妈，现在当同事间闹矛盾的时候就讲，看你跟你的爸妈一样懒惰，这样不好。
所以进入到一个单位的时候，你只适合用积极心理学和焦点解决。

可是如果是传统的派别，你讲个东西不是重点，是我认为你应该治疗什么才是重点。所以焦点解决是个案最期待的目标和期待说了算。比如，我现在跟我的孩子起冲突，我现在想知道我该怎么管教我的小孩，焦点解决说，好，现在我们来讨论怎么管教小孩，然后看过去有效的方法，现在怎么做。可是传统的派别是先探讨你的母亲是如何管教你，当去谈论他母亲如何管教当事人的时候，就需要一段时间，不能马上讨论个案跟孩子之间的问题，个案因为需要等待可能会流失。所以建议你先跟她谈怎么处理现实的问题，处理到一定程度的时候，然后发现好像不是方法的问题，而是你的期待之类的什么问题，是不是跟过去有关呢？然后再带到长期。

这个事情主要看个案收不收，比如做青少年和弱势群体，他要是不收，你拉他都没用，一定要听到他的目标，因为是自愿的、自费的他一定会听你讲的，尽管你讲的假设当事人不见得会同意，比如在学校里有一个个案，有一个女学生打了一个男生，女学生家长过来了，处理完了，我对她说，“你有没有注意到你女儿打的同学都是男生，都是值日生不做喜欢偷懒欺负人的男生，你有没有发现你女儿的特质方向跟你的先生非常的像。。。。你有没有注意到爸爸对你女儿的影响？” 你知道对方妈妈怎么说？她说“老师，我孩子大人认错就算了，用得到议论我先生吗？”后来我反省，有时候学校本来就不是我的治疗情景，学生和家长也不是我的个案。

而如果你要做长期治疗，讨论早期问题，一定要在治疗情境内。
我要讲的是，虽然逻辑是对的，但不是所有的人都适用一派逻辑，再来就是我们的问题就是个案不能流失啊，我们不能一派到底，个案有各种情况，我们要想着怎么可以跟个案怎么进行合作，跟家长如何谈话。现在让我和那个家长沟通我会说“你的孩子非常有正义感，想要行使正义，可是我们要探讨下如何行使正义，别人做错事就动手打他，那孩子的正义感就太可惜了，那她为什么对坏事那么不能容忍呢，肯定是对你有关，然后妈妈怎么做示范才能帮助孩子去成长呢？或许在生活中跟任何人相处都是一种示范”然后再带到她家里，那这种顺序，流程会让人比较接受。

针对情绪，大部分学派走觉察接纳的路线。
认知学派认为认知最重要，想法改了，做法就会跟着改，情绪就会跟着转变，不一定非得从情绪进来，情绪还是看到了，但还是坚持认知优先排，认知最重要。可是以情绪为导向的派别，就会认为情绪非常的重要，要优先，让压住的情绪引爆出来，哭出来以后，其他的部分会自然好起来的。就想攻城一样，每个派别的攻法不一样，有的攻穿墙、有的攻城门、有的攻地道，但是都是想把城攻下。所以说，一个人的改变一定要从根这边开始吗？（每个派别的优先性问题不同）

焦点解决的一个误解就是：【强迫个案接受正面】。
而要用，我看到你是这么这么一个情况，你同意吗？
“高三的学生一般压力都很大对吗？”
要用一般化，更精准的语言去描述，
不然你赞美完别人之后，别人回应你说，我没有，那你就尴尬了哦！

你的正面是【提供一个视野】的概念，而【不是强迫个案接受】的概念。
不是不谈负面，而是谈完负面之后，问为什么在这么辛苦的情况下还能含着泪水走到现在的？
因为，【一件事情的正负面的同时存在的】。

因为个案的情况不一样，所以焦点解决只有简单的架构，没有绝对的步骤。
来访型、消费型、抱怨型的个案都是不一样的。
个案是可以行动的，你就不用再情绪琢磨那么多。行动导致问题消化了，情绪就解决了。
个案在低能量的时候是不会有目标的，
所以目标先进去，这是在个案能量比较高的时候，或者个案能够讲得出来的时候。
低能量的个体的时候，你要从例外，一般化，重新建构走，甚至在危机个案时，要先从应对问句开始走。
你要帮助个案把能量提升，他才有能力提目标。目标不是马上有的，他是有些感动，有些力量之后，才能提出目标来的。你帮他把之前生活的美好、在乎的东西提醒了，他才会想他未来的生活想要追求的是什么。
所以咨询是一个梳理的历程，不是一个马上能得到答案的历程。
教学是老师piapia一讲，能听多少是你家的事情，
而咨询好像是家教，学生听不懂你要重教，要以学生的速度为准，才叫咨询。以他为主的话，就先要把他的能量拉起来，从而谈目标，也就是把过去美好的东西再梳理一遍，然后看看这是不是你在意的，追求的目标呢？这样他才能想得起来，因为他很当时很伤心嘛~

情绪是可以转变的，当我的痛苦的情绪里面有我在意的东西，然后看到我真正想追求的东西的时候，情绪就转换成我要去追求的能量，然后这个时候可能转换为行动。所以你要接纳他的负向，看到他负向中的在意，转出他要的目标，然后我就去追求了，是不是我就不难过额，这个地方是焦点解决的大哲学。

原来我一直害怕，是因为它里面有我在意的东西，情绪无好坏，他里面一定有你很在意的东西（船长讲的情绪后面隐藏着的需求）。
比如，上次一个经历过地震的太太，她在难过后开始担心害怕起来，害怕今天的这一切会在下一次的地震中全部都不见了。然后我就发觉，她害怕的情绪里面有一个珍惜和认识：生命中的东西有可能是会消失不见的。从这里可以看到她很珍惜她的家人，不希望失去，虽然意外是不能控制的，可是美好的东西又不能不见，最后就得出在我能控制的时候，我要好好珍惜我的家人。所以把害怕转化为珍惜，转成可以做的，同时接受限制。

所以这情绪的理念，对于焦点解决来讲，它是一个 “有在意的目标” 这样一个概念。所以重新建构理念的真正的意义在于找到一份期待，这样情绪就会有一个转换，然后目标你要从这边慢慢转出来，个案不会直接告诉你他要什么。
还有个案的目标因为是现实导向的目标，所以它会跟着动。

能做一些事情的胜任感。我可以做事情，我可以把控我自己。当孩子说他自己来的时候，我们一定要后退。

自我效能就是觉得这件事情我可以做，我也来试一试。

20到30几岁要学会的是什么呢？就是人生的不确定性。面对人生的不确定性。二十几岁就是尝试和改变。二十几岁背着背包就出门了，但是你四十几岁就不能背着包就出门了。

对于赞美孩子，不要太苛刻吝啬，但是也不要太随意，一定要有事实依据。让孩子有一定的自信，又有一定程度的了解自己。对自己有一定的认识，对环境有清醒的了解。

被赞美的经历，它有什么效果呢？带来快乐被爱的感觉。这就是一个人的保护因子，保护因子越多，他越能够坚持，在困境中坚持。能够比较承受得住。有些派别在咨询中不赞成赞美，但是在生活中他赞成正增强。这个比如说孩子成绩好了，就给孩子记一次嘉奖，记了十次家长就给孩子兑现一张卡片。

为什么在咨询中不赞成赞美呢？因为他们认为咨询室外是充满评价的世界，在咨询室中要有一个没有评价，真空的世界，我们在咨询室里面好好来谈我们自己，不要被外面的价值观所影响，然后出去再来面对这个充满竞争和评价的世界。

所以他的赞美不是评价赞美，而是欣赏式赞美。

这个事情经常包含的特质，这些连带相关的特质，能力和条件是什么？

比如说一个人来做咨询，是因为别人说他是一个很温柔的人，对这个老师提到的事件，而不是他本人，那我们来想一想，温柔 经常和什么特质联系在一起，可能是她的宽容，善解人意，善良，对人没有伤害。

那它有什么意义呢？每个优点都是难得的。

赞美被制约的个案，跟他建立关系。最快捷的方法就是比较正面的欢迎他嘛，正面的跟他连接。比如说一个学生走进来，他的头发都是彩色的，然后你看这头发，你说你的头发好……好酷啊。但是你要知道头发弄的很好，很酷，他需要一个好的理发师，还需要好的审美，还需要就是钱。你就可以从理发师审美，还有钱这些角度去跟他谈话。哇呜，这个头发是谁帮你设计的？你怎么找得到他的？花了多少钱啊？

把一个优点扩大很多细节，就可以跟他连续的说话聊天，这是很重要的力量，老师们需要练。那你现在讲的不是针对他这个人，是针对他的事情。

我现在就来练习一下，

就是你所提到的事件，他经常需要哪些特质？

然后把那些特质，放大细节，就可以跟他连续的说话。

很多时候你觉得不是优点，或者忘了这个优点，但是我们希 望提示当事人是有这些优点存在的。
自己平时也不会特别去注意，但是碰到困难的时候，就特别 容易忘记自己已有的优点和资源。
所以我不是忽略她的问题，而是提醒她，你有这个问题的同 时，你也有解决问题的资源。
这些优点有时候是你觉得那不算什么，当时别人讲出来的时 候你觉得是个优点。
有时候在我身上的特质我觉得没有什么，可在别人看来就是 一种优点啦。
如果你鼓励一个人，你要往哪里去？往一个人身上已有的优 点去，看他的优点适合做什么，这样会比较快！他如果要重 新学，那就不会那么快。

当你赞美当事人的时候，他同意哪一条，不同意哪一条，他为什么同意那一条，因为那一条里面有他在意的目标。

不要评价式的赞美，
一定要有实事，
正面的词汇“保守vs谨慎”
语气要惊叹（用声音去安抚她）

只有不安全才会让我觉得安全
安全了就会让我觉得特别不安全

所有的咨询都在做一件事情，那就是提高自尊。
通常个人进来的时候，他们的自我价值感，自尊都是偏低的。所以咨询碰到的人都是蛮特别的。所以在这样的一个情况下，我们都要提高对方的自尊，可是个案都会说，因为我花了钱，所以你才赞美我。
所以我们要怎样让个案看到他的好，而且这个好是他同意的呢，所以记得要问跟答。那这个客观事实在学校学生，养育孩子，或者是在管理上，就变得很重要。
就比如说我跟我女儿说你很棒哦，然后他就会说，哦，焦点解决。然后我就骂他，然后他就说你不是焦点解决吗？那你到底是怎么做到的？哦，又来了。所以感觉家里人没有技巧。比如说你赞美一些个案的话，他们都说你需要这么夸张吗？改！那就要反应事实，当事人比较容易接受，比如说我今天看到你准时赶到教室。如果你问一个小小孩：哇，你今天，这个星期洗的澡是怎么做到的？你今天没有哭是怎么做到的？儿童可能都会答不出来。所以你今天重复讲他做到的优点，事实，他就容易再做一次。所以万一其他都不能做的时候反应客观事实，复述客观事实，我喜欢你123，喜欢你照顾妹妹，今天有洗澡真的很不错，这个行为的具体性让个案容易重复。
当然我觉得父母跟老师有更多行为塑造的责任。勤劳啊，把自己照顾好啊，整洁啊，东西啊，还能够稳定的学习啊，基本上到这个程度能够做到，不要成为多伟大的人，但是至少不要害这个社会，我想这是基本的职责。
但是心理咨询的时候，我们更希望的是培养自我监控，自我塑造，自我加强，自我觉察，自我反思。所以这个人的反省能力比较高，对此我还是很有帮助的。

四个人为一组，三位老师要赞美他，
你有一种行为让我觉得你可以有这个形容词，
不可以这样子，我觉得你是个好人。为什么这么说？这是一种直觉。别人就会觉得是忽悠。因为你刚才帮她提东西啊，帮老奶奶过马路呀。
然后要问他你是怎么做到的？
然后被问的那个人试着回答，不可以回答，谢谢啊，等下请你吃糖。说是天生丽质啊，天生的呀。遗传的之类的答案。
你一定要试着告诉对方一个方法或者一个诀窍。
比如说你这么温柔正直，你是怎么做到的？你一定要试着告诉对方123步骤。如果没有，实在没有什么步骤，你就讲你的信念了，解释原因，来跟对方分享。
所以，挑一个能解释方法或者解释信念的来回答对方。
我们来看一下你回答，没回答到底有什么样的区别？

所以在练习中当别人赞美你的时候，就不要直接说谢谢！
在美国的时候出现，人家就会觉得，哎，你们是不是很自卑？所以在美国，你很优秀，跟我很优秀，其实不是太很冲突。所以如果用这种方法回到台湾，然后大家夸他说你很棒哦！他回答我也觉得我很棒，大家就会觉得他很很骄傲。