《自控力》这本书早就看完了，知道了整本书的框架和大致的内容。说实在一直觉得里面最重要的就是最后的每章的总结和意志力实验，其他的内容并没有特别仔细的去看。直到上周在小密圈里，参姐发出一条信息：尝试完成三个问题
1、摘抄5-10句你觉得最有价值的句子，然后在这10句中找出最有价值的3句；
2、列出5个你认为本书中最优价值的观点；
3、列出一张行动清单，包括读完这本书后，你可以做的行动，并勾选出一个在本月进行尝试。
我这周主要的阅读时间都花在了摘抄上面。我仔细的把每一章又重新读了一遍，并且不管数量的摘录自己喜欢和觉得有价值、有启发的句子。我原来的计划是每三章差不多可以抄5-10句，这样九章结束整本书的时候可以有30句左右，之后再进行筛选和甄别。直到今天下午才结束全书的摘抄，并且拍照扫描放入印象笔记中。
其中有一句话，或者是一个观点让我颇有感触，想写一写。
自我谅解，可以帮助人们从错误中恢复过来，因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦。
我从小就是那种特别害怕在别人面前表现或者上台演讲的人，而在高中的一次美术课上，老师要求我们做一份PPT，说说对自己感兴趣的美术作品的鉴赏或想法。我绝对是那种没有艺术细胞的学生，美术作品在我眼里感觉大同小异，别人觉得相当的美感在我看来都差不多嘛，没有看出区别和意义。不过我当时就特别喜欢日本漫画，尤其是种村有菜的画风和内容。所以我就做了一份关于他作品的PPT上交。不仅仅是提交PPT就完成了，还需要上台讲解分享。当时轮到我的时候，我整个人就是一种特别想逃避的状态，打开我的PPT，叫到我名字的时候，我居然做了一个现在想来都特别吊诡的举动，直接跑到教室外面去了。前一个同学的PPT太棒了，相当有压力，而自己又属于那种特别怕当众说什么的人，所以下意识的想躲起来。虽然后来还是又回到教室，上台磕磕巴巴的分享完了，不过至今的还记得当初回到教室时全班同学连同老师看过来的目光，里面包含着什么含义不曾细究，只是倍感鸭梨山大。至今想起来都特别懊悔，不是自己的PPT做得不好，或是内容不好，我都已经忘记我当初的PPT写了什么，只是懊悔自己当初为什么会做出那么可笑的举动，跑出教室。自己其实完全可以做得更好，如果是现在的自己，即使再紧张也不至于跑出教室。
常想忘记这件事，其实是高中生活中特别小的事情，却记忆犹新，记得更牢了。有点印证了书后提到的一个现象，讽刺性反弹效应。也可以说是“白熊”现象。想要忘记却更常想起。以至于后来经常纠结于自己为什么没有做好，对于当众分享更有怯意。
昨天在看到“自我谅解”那句话的时候，突然就想到了这个事情。自己就是一直纠结于曾经的错误，曾经没有做好的失败，却一直没有自我原谅，让自己走出那段记忆，还让类似的记忆重复上演。其实冷静的、客观的想想，当时的自己只是夸张的表达了自己的紧张，确实有些好笑，却不至于多么失败。有不少人还没有提交作业，或者老师叫到名字索性装死的，起码自己坚持把PPT给演示完毕了，完成了一次作业，有什么好丢人的呢？我和高中同学笑谈起这件事，对方都完全没有记忆了。只有我一个人还沉浸在对过去的自己的批评中而已。
昨晚的阅读会分享的后期，老师提到了微博早起打卡，说到了豆芽每天早起都会在微博上圈她，不管早晚。我在讨论区就说了一句，太晚起床都不好意思圈参姐了。参姐看到了，正好回复我说，你自己都不谅解自己晚起了，让我怎么原谅你呢？是呀，自己都不原谅自己，如何要求别人呢？
自我谅解，不是说犯了什么错误都轻易忘记，而是不要一直纠结在一件已经无意义的事情上面，让自己从过去解放出来，把曾经的错误、尴尬、羞愧、痛苦都留在过去，云淡风轻的看待它们，就不会一再被伤害和纠缠，反而可以做得更好。
