1.没有完美的原生家庭,但我们都能找到治愈的路
2.原始信任:童年在原生家庭中被认可、被爱的感受会内化为我们积极生活的基础,是我们生存与生活的安全感,基于此,我们自信,并且敢于信任别人,这种信任即原始信任。
3.原生家庭使我们潜意识的重要组成部分,包括童年经历的害怕、担忧、困境,也包括所有童年得到的爱和积极影响。
4.浆糊心理、感知扭曲:将童年的经历和感受粘连到现在发生的事情上,分不清哪些是过去的,哪些是现在,不可避免的张冠李戴,歪曲事实,曲解别人的想法和行为。(别人无意间的一句话会解读为一种恶意中伤、挑衅;不经意的眼神,被解读为嘲笑和侮辱)
5.内心的小孩(弗洛伊德提到的本我):是对原生家庭中童年印记的比喻,用来描述内心当中由潜意识控制的那一部分,决定了我们的感受,比如害怕、痛苦、悲伤、愤怒、抑郁、焦虑、快乐、幸福、爱意等
6.成年自我、内心的成人(自我):理性理智,承担责任、制定计划、预先行动、认清并理解关系、权衡风险并且调整内心的情绪。
7.超我:内心的道德、现代心理学称为父母自我、内心的批判家
8.阳光小孩——快乐的内心小孩(原生家庭所带来的爱与正面影响)
阴影小孩——受伤的内心小孩(原生家庭所带来的心理创伤、负面影响)
9.信念:心理学中是指根深蒂固的信仰,对自身和他人认知的集合。很多信念萌芽于人生的早期阶段,是孩子在原生家庭中和父母互动的产物
10.保护策略——阴影小孩(消极信念以及由此衍生出来的负面感受、自我价值受到伤害、感知脆弱的部分)——悲伤、害怕、无助、愤怒——保护策略:回避、讨好他人、追求和睦、追求完美、攻击别人、追求权力和控制欲
11.内省:自己可以觉察到自己内心的动机、感受、想法,易于从源头入手,深度调整自己,摆脱浆糊心理。