我们似乎一直活在恐惧和痛苦之中，这种恐惧和痛苦，有时候在我们自己看了，认为是毫无缘由的，我也不知道为什么我做了这个选择，但是如果不做这个选择，我又要该怎么去做呢？我要怎样才能做出，不让我痛苦的选择？这其中有什么因果？我们先来看看，什么是因果呢？是人的一言一行，起心动念产生的后果。那我为什么会痛苦呢？我的哪个起心动念让自己痛苦？我为什么会有这样的想法和行为呢？所有的事物都可以进行倒推，找到源头，也便是根源。
网上有一句话，“众生皆苦，唯有你是草莓味的”，那个“你”是谁？其实这个“你”就是我们内心的自己，我们不能做自己，看不清自己内心的时候是最苦的。因为我们被外界限制，起心动念是掌控欲，恐慌，向外界不断的抓取获得安全感。我们害怕没有钱，压迫自己疯狂的去工作，无法享受生活和工作的乐趣；因害怕被嘲笑，就放弃了自己想要的，不敢拿起自己的画笔绘画；因为担心未来，便总是慌慌不安，担心，总是希望有这个东西，或者买个那东西来让自己变得更好，甚至买瓶水都会想着我要买比较好，贵的水，这样的话对我身体就比较好。这真的有让你变的更好、更健康嘛？你的身体因为喝比较好的水而更强壮了嘛？我们总是想抓取更好，越来越好，而厌恶发生不好的事情。如果发生大家认为比较恐惧的事情，真的有那么差嘛？会让你无法处理吗？
这个世界没有什么是重要的，也没有什么是必须的，人终究一死，我们要如何去过自己的一生呢？你的恐惧和痛苦，是因为你觉得目前的事情太重要了，这个事情处理不好，我可能就孤苦一生或者过得很糟糕，我无法获得幸福快乐了，从此那些便要离我远去了，真的是这样嘛？是幸福快乐要离你远去，还是你主动的远离了幸福快乐？快不快乐都是一天，你要怎么对待你的一天呢？幸不幸福都是此刻，你要如何对待你的此刻呢？
我们拥有一切的选择权，所以你是选择快乐还是痛苦？你所谓的身不由己，只是自我劝说的借口，你无法面对自己的恐惧，无法接受失败，无法面对死亡，无法面对别人可能“不爱”你......我们恐惧的事情太多，就蒙蔽了自己的心，认为自己真的想要，认为自己只能不断向外索取，获得越来越多的东西，才能获得快乐幸福，却忘记了所有的事物，都只不过是一种外化，是我们体验这个世界的工具。
