先谈下呼吸和放松的关系
自然的呼吸，腹式呼吸
呼吸的重要
呼吸每个人每一天一刻也不能少
人生下来第一个生理特征就是呼吸
接下来呼吸会伴随着我们的一生，直到挂
所以我们每一个人一定要搞清楚，人应该怎么呼吸
最自然的呼吸是腹式呼吸
但大部分成年人呼吸是不完整的
我们可以观察一下婴儿的呼吸
良好的呼吸一般会持续到十七八岁
有的可以持续到更大岁数，但比较少
其他的成年人呼吸大部分都有问题
特别是大城市的人群（肩颈痛，腰痛，肌肉紧张）
原因
不会放松心态，和身体的放松
工作不顺心，加班，家庭不合睦，生活压力，情绪紧张，恐惧，焦虑
快节奏的生活，负面思想
身体会把这些不好的情绪贮存起来
体现在身上就是躯干的紧张，肌肉的紧张
肌肉一紧张功能就下降
深呼吸都困难
我们要怎么锻练呼吸
我们要先把身体再打开，把身体先放松了
再练呼吸
你的呼吸就会更顺畅，我们平时要多深呼吸
还要学会放松自己
特别是放松大脑
让我们轻松的生活
像婴儿一个自由
前面提到放松和呼吸有关
练习翻身（学习翻身训练公众号：ybb441131）可以把身体都放松了
但是个人经历，总感觉身体还是不够放松
思来想去
有一个关键因素韧带
因为是练肌肉出生，更多的是做的静态拉伸，竟忘了传统的拉筋
静态加动态拉伸才能让你的肌肉更放松，有弹性
放松的关键弹震式拉伸
由慢到快
总结：
放松的顺序
先躯干再四肢
1大脑神经的放松呼吸(放松思想)
翻身训练，瑜伽的冥想，太极拳的慢柔
2关节韧带
弹震式拉伸
3筋膜
泡沫轴
4肌肉
静态拉伸
当然你还得学会正确的走路和跑步(学习正确走路和跑步公众号：ybb441131)
希望你的身体越来越柔软放松
身体柔软学什么都快
