学员+19组+空白格【202002训练营-W1D5-核心习惯】
A1便签：激活经验、面向过去
（回想你最近一年，有没有哪个行动持续影响着你生活和工作的其他方面？如果有，那就仔细地分析这个习惯是如何形成的，以及它是如何影响到其他行为的。如果没有，那就挑选一个习惯，分析它为何不是一个核心习惯，说明原因。）
事件：最近几个月，坚持做艾灸令我感受到身体的愉悦和精神上活力四射的感觉。
找方向：我希望自己冬天的时候不会怕冷，不会感冒。（渴求）
行为：每天中午饭后（提示）和妈妈一起做艾灸。根据自己既往对艾灸的理解以及小红书的介绍，对重点穴位施灸40分钟左右。（行动）
定习惯：艾灸带来的好处不胜枚举，他是我的核心习惯：身体的舒适感令我连续工作八小时头脑不再有困顿的感受。大量的脑力劳动之后只需要休息短暂的时间就恢复精力。更重要的是过了一个温暖舒适的冬天。艾灸激发了我对身体康健的向往和信心，带动我每天做运动的习惯。这个习惯要继续下去呢。（奖励）
A2便签：规划应用，指向未来
（你希望养成一个什么样的核心习惯，来带动你的其他行为来进行改变呢？请你先确定一个方向，列举出你在这个方向上的一些惯常行为，分析这些行为之间的关联，找出一个核心习惯来。提示：可以有两种方式完成这个A2便签。一种是在未来的某个时间，通过今天的方法找出自己在某个方向上的核心习惯，分析的是现在已有的行为。一种是通过今天的方法设计一个未来要形成的核心习惯。）
背景：虽然在教育战线奋战了几多春秋，表达和写作能力仍旧是自己的短板。每当领导靠给我做演讲，写规划等任务时，就浑身发毛，头脑短路。我总是下意识的规避这样的工作，又极其渴望得到他。
核心习惯养成目标：六个月时间养成独立写文章，做演讲稿的本事。
行为：1.日计划中列出自己的写作任务。
2. 第一个月从200字小练笔入手，结合《作文教学》进行片段练习。逐月提高500/1000/2000字数。做到每周三篇练笔。
3. 每天开口阅读五分钟。
4. 发练笔稿给重要他人，求点评和鼓励。
5.日积月累词句。陪娃同步做“好词积累”。
定习惯：练习写作是核心习惯，写作能力对于职业化的提升有非常强劲的作用，同时，丰富个人内心的情感体验和表达。增强自己的自信心。能够使用丰富的语言把内在优势表达出来，带动更多的同事和家长，是一件幸福的事。
奖惩：每周自我反馈，完不成任务晒丑照
