前面提到了摒除恶习的方法是察觉出其背后的原因和诉求，而我认为一个更好地习惯是培养一个好习惯。就像要改掉晚起的习惯的一个好办法是养成早起锻炼身体的习惯。养成一个好习惯的重要因素是有足够的动力，不然任何人都容易半途而废。而通常的动力并不是简单地外部动力，例如为了让自己看起来苗条而减肥，而是要求助于内在的价值观和动力，求助于生命中最重要的声音。增强自控力的唯一根本在于找到你真正爱做的事情，真正想成为的人，也就是找到自己的人生使命，当你真正喜欢做一件事时，自律就会变成你的本能。
同时要从容易做的事情开始，从小的方面作出承诺，并遵守这些承诺，当你作出承诺并履行时，你就会对自己越来越满意，同时作出和履行承诺的能力就不断的加强。
ps：要对自己有要求，否则每天都没有进步和方向。为了要求达到要设立奖赏，为了让奖赏发挥效用要学会延时满足。
目前爱做的事，喜欢看小说，看综艺。因为小说中有虚拟的爱恨情仇，综艺里有别人快乐的人生。这是对现实的逃避。
想成为能够给予爱和帮助的人，想成为一个能够自信而不在意别人眼光的人，想成为一个生活充满爱的人。（爱自己，好好照顾自己，每天让自己有一些进步，更关注自己的感受）
记录自己的每一点进步，每天表扬自己，照顾好自己，充实自己。
关于延时满足：每月生活费900，支付宝支出控制在400-500，只有奖励自己的时候才可以买买买！
喜欢看小说和综艺，只有每天做完该做的事，做好总结之后才能玩玩玩，看看看！
