4月09日共读第十一章。
4月09日第11天共读讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
《幸福的方法》共读打卡—星光点染20170409-第11天
第三篇 辛福像花儿一样
第十一章，幸福的根：幸福深度
4月09日共读第十一章。
在这一个短小的章节中，有太多我喜欢的文字，都先摘录出来，与大家分享。
摘录：幸福的高度是指我们生活中体验到的情绪波动，它有高潮和低潮，幸福的深度则指我们内心深处基本的幸福感，幸福的深度就像是树根，提供养分，是生命的支柱，幸福的高度则像是树叶，美丽而有魅力，但生命却是短暂的，会随着季节的改变直至枯萎。
摘录：通过认识一个新朋友、阅读书籍、欣赏艺术品、或是联想到一个新思路，都会让人们的生活变得更美好。
摘录：人类的幸福感主要取决于三个因素，遗传基因，与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。
摘录：将注意力从追求物质和名利转向追求终极财富的人，绝对可以提升他们幸福的深度，同时追求当下和未来收益的人，长此以往也肯定会越来越幸福。
摘录：我们都会有自己天生的个性，虽然我们没有能力控制外部因素，但我们可以掌控自己的时间。正如心理学家、诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼所说，“对于增强幸福感，适当的运用时间可能是最重要的”。
摘录：在有限的时间里，其实蕴藏了很多幸福的潜力，以及拓展充实生命的可能性，如果能善加利用，时间就会成为幸福的看护者。
摘录：我们追求幸福的努力应该是一个永无止境的、不断收获和成长的过程，我们可以得到的幸福是无限的。在追求既有快乐又有意义的工作，学业和情感时，我们只会更加幸福，这种经历不是树叶般短暂的美丽，而是根深蒂固的永恒的幸福。
4月09日第11天共读讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
随着喜马拉雅时间管理100讲，自己在践行早睡早起和运动。一项让我做事有了充足的时间，一项让我自己拥有了自己独处的时间。思考自己的事情。与天使28班共进的日子，让人生焕发有条不紊动感的气息，让生命蓬勃绚烂，和一群具有正能量的伙伴一起前行，改变自己，改变环境，种下幸福的种子，用习惯去滋养，用时间去陪伴，人生的终极财富还会远吗
《幸福的方法》共读打卡-20170409-高煜烆-第十一章 幸福的根 幸福深度
1，读书心得
本章摘抄文中主要内容：
幸福的高度是指我们生活中体验到的情绪波动，她有高潮和低潮；幸福的深度则指我们内心深处基本的幸福感。
桑娅.吕波密斯基、谢尔登和戴维.施卡德认为人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因，与幸福有关的环境因素，以及帮助我们获得幸福的行动。而行动和练习是“增强幸福感的最大因素”。
只要追求有意义和快乐的事情，可以明显地增强我们的幸福感。
如何做书中也给出了部分答案：将注意力从追求物质和名利转向追求终极财富的人，绝对可以提升他们幸福的深度；同时，追求当下和未来收益的人，长此以往也肯定会越来越幸福。
心理学家，诺贝尔奖得主丹尼尔.卡尼曼所说，“对于增强幸福感，适当地运用时间可能是最重要的”。大部分人之所以无法发挥追求幸福的潜力，主要是因为时间运用不当！
文中总结：时间的适当运用，追求快乐而有意义的事情就可以增强幸福感！
2，4月09日第11天共读讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
易效能的学习让我懂得了人生需要平衡！而不是追求忙碌未来型或享乐现在型！每天优先完成要事，有更多的时间追求快乐有意义的事！现在从内到外的让自己处于变化中：阅读，听书，晨间日记，与夫人之间思想交流，每日感恩，这些一切都让自己内在在改变！晨跑，keep，健康饮食，保持正能量与人交往，这些也给我外在带来了变化！继续通过一些小事情（快乐而有意义的）让自己的生活向更幸福前进！
《幸福的方法》共读打卡-潘昱-20170409-第11天
一、自读心得
幸福的高度是指我们生活中体验到的情绪波动，他有高潮和低潮，幸福的深度则指我们内心深处最基本的幸福感。
忙碌奔波型的人在成功之后，其喜悦是短暂的，但不会影响到他整体的幸福指数。幸福的深度就像是树根，提供养分是生命的支柱，幸福的高度则是树叶美丽而有魅力，但生命却是短暂的，会随着季节改变直至枯萎。
明尼苏达双胞胎实验认为同卵双生的双胞胎有相同的个性特征，而且他们的幸福深度也相同，这是一个误导！这结论忽视了改变幸福感的因素，忽略了人们可以变得更快乐的潜力。
人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因，与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。从这三个因素分析，除了前两个因素我们无法改变外，在获得幸福的行动上，我们有决策权，这是增强幸福感的最大因素。追求有意义和快乐的事，可以增强我们的幸福感。
幸福深度难以改变的说法，不只是误导，它还有潜在的危害性。因为一旦他相信，无论怎么努力，都不可能改变幸福的深度，那他自然就不会去努力了，同时他也会慢慢把这种想法当做理所当然的了。生活中的习得性无助，应该是这样发生的吧！这样的人往往会发展成为一个虚无主义者。
事实上，我们追求幸福的努力应该是一个永无止境的不断收获和成长的过程，我们可以得到的幸福是无限的。
二、4月09日第11天共读讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
可以让我觉得更幸福的承诺，就是每天陪伴孩子一个小时。这个行为是可以改变并且提高陪伴质量的，由此可以提高我的幸福深度。当我把关住自己的注意力转移到关注孩子身上的时候，家庭得到平衡，孩子快乐，我也很快乐，幸福感自然而生。
《幸福的方法》共读打卡—星光点染-20170409-第11天-第11章—幸福的根：幸福深度
1.人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。
2.我们都会有自己天生的个性，虽然我们没有能力控制外部因素，但我们可以掌控自己的时间。“对于增强幸福感，适当地运用时间可能是最重要的”。
4月09日第11天共读讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
1.努力，把我的徒弟带出来。
2.每周运动两次。
3.每天高质量陪女儿半小时，把女儿培养成她自己喜欢的样子。
4.成为业内专家。
《幸福的方法》共读打卡—马利-20170409-第11天
第11章 幸福的根：幸福深度
一、阅读心得
幸福的深度决定着我们的基本幸福水准，平时所获得的幸福的感觉也都是在这个深度上下浮动。但这不意味着我们没办法提高自己的幸福感，幸运的是我们可以加深自己的幸福深度。幸福深度由三个因素影响:基因、环境、行为。前两个因素比较满意改变，我们可以通过行为来提高自己的幸福感，多做一些有益身心，有易提高幸福感的行为，可以让我们生活的更加幸福！
二、讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
通过一些家庭前辈或者职场前辈的经历，可以让自己知道，待人宽厚，待己自律，保持乐观心情，可以让未来路越走越宽。
让自己变得更幸福的承诺:多赞美他人，学习别人的长处。
《幸福的方法》共读打卡―范兆周―20170409―第11天
一.自读心得
幸福的高度中所体现的高潮和低潮之“差值”，可以称之为幸福的落差，而幸福的落差和幸福的深度之间应该是呈反比关系，落差为0则幸福的深度为无穷大……
我小学三年级，大姐回到老家教书就把我从农村转到城里读，小学，初中大姐和大姐夫对我成长的呵护给了我很大的幸福感，尽管这种呵护有点过度导致自己成长为一个有担当的人有点滞后……
“往往是那些通常范围之 外的人为我们指出了真相和光明的道路”和真理掌握在少数人手中，有吻合的味道。时间运用不当导致大部分人无法发挥追求幸福的潜力，可以是一针见血地指出了社会现状。不过个人觉得也和现在社会上浮躁氛围，很多人内心都没有持有正确的幸福观有一定的群众基础，感觉要来多点幸福大讲堂之类的组织活动对抗社会上浮躁的氛围，传播正确幸福观的同时，教导大家通过什么措施可以获得幸福！
二.主题讨论
由于爱人自己的成长历程，对幸福的体会感比较弱，尽管她比我先阅读这本书，但感觉在她身上收效甚微，今后将从实际出发，采取一系列措施，帮助爱人增强幸福感的体会，并且把这些体会沉淀下来，提高自身的幸福深度，用深度构筑的力量来抵抗内外的负面因素，最终达到和谐共生的境界！
《幸福的方法》共读打卡--20170409-第11天
人类的幸福感主要取决于三个因素遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动，基金当然是没法控制的，我们对于外部环境也没有太多的掌控权，但在行为和练习上我们则拥有决策的力量，这个因素是，增强幸福感的最大因素。
将注意力从追求物质和名利转向追求终极财富的人，绝对可以提升他们幸福的深度，同时追求当下和未来收益的人，长此以往也肯定会越来越幸福。
二、讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
可以让我觉得更幸福的承诺，就是努力提升自己，像罗老师一样，不仅愿意帮助别人，最重要是得有能力帮助别人的人。我发现，当自己能量越大，幸福越多，就能带给顾客更多的正能量。关注自我成长我会觉得很开心，我的成长能对他人有益，这很有价值。这是利他利己，良性循环的幸福感。
《幸福的方法》共读打卡
沈傲然-20170409第十一天
读书心得
1.幸福取决于遗传基因，与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。行动的决策权是可以有我们来主导。
2.适当的运用时间对于增强幸福感是十分重要的。在有限的时间里蕴藏很多幸福的潜力。善于利用时间，可以带来意想不到的幸福感。
4月09日第11天共读讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
从和他人的交往中学到的不同的生活观，结合自身建立起符合自身追求幸福的生活观。不拘于一隅之悲伤，着眼于更加幸福的生活方式。
《幸福的方法》共读打卡--20170409-第11天
幸福的根，幸福深度
原来幸福是有深度，和高度的，幸福的深度像是树根，而幸福的高度则像是树叶，其实我们，对于幸福的深度，会受到我们以前的，家庭环境，还有童年时期的成长环境，还有我们一些的生活的方式，会受到这些因素的影响，人的幸福指数也会受到基因的影响的，那人那幸福的深度是不是没有办法去改变呢？我们怎样才能？虽然先天因素对幸福感有一些影响，但所有人其实都可以，变得比原来更幸福，只是大部分的人在追求这一点上没有发挥出真正的潜能，追求做坏了有意义的事情，可以使我们明显地增强幸福感。
我们要细心的去品味生活，如果认为幸福的深度是固定的，那么我们就放错误了，因为幸福程度不同，通常结论都只是一个大概率的事件，我们要学会注重我们的时间，用我们的时间去关注更多终极财富的追求，关注当下和未来收益的人，他们的幸福也会越来越长久的。
二、讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
其实每个人都想拥有一个生活，工作，还有各个方面的一个导师，但是不是每个人都会这么幸运的，怎么样才能把学到东西？其实我自己的未来了，这个我是真的很想要知道。其实这个需要反复的去练习，去做，而不是只是停留在脑海里面去想象，丽，我想去跑步，我不能只能说在脑海里面跑步我要真的去做，才能感受到这件事情带给我的意义。
承诺我要加强我的人际关系，多去跟朋友家人，还有亲戚联系！
《幸福的方法》共读打卡--soohee--20170409--第11天 第11章第三冥想：超越短暂的快乐--让时间成为幸福的看守者
一、自读感悟
幸福感不是固定的，这种说法是错误的，令人固步自封，人生是悲观的。而决定幸福感的三个因素：遗传因素、与幸福相关的环境因素、能够帮助我们获得幸福的行动。我们改变不了遗传因素，但可以通过后天的环境及行动，加上不断的练习，追求对自己有意义和快乐的事，增强我们的幸福感。善用我们的时间，充分利用时间在有意义和快乐的事情上，有利于增强幸福感。
二、讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
我认为接触正能量的人和事，从而从时间上，在小事上做有意义和快乐的事情，幸福感是可以积累的，美好的未来也是由这些小幸福组成。
可以让我更幸福的承诺，我想应该多读书，加强与家人与朋友与同事的沟通能力，提升自己的同时，也帮助别人。
4月09日共读第十一章。
1、人类的幸福感主要取决于三个:遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。基因无法改变，环境很难控制，但在行动上我们拥有自己的决策。追求有意义和快乐的事，可以明显地增强我们的幸福感。
2、在追求既有快乐又有意义的工作、学业和情感时，我们只会更加幸福，这种经历不是树叶般短暂的美丽，而是根深蒂固的永恒的幸福。
3、欣赏式探寻幸福:以过去的积极经验激发现在，创造更美好的明天。
4月09日第11天共读讨论主题，怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。坚持阅读和运动，要事优先，做重要不紧急的事！
《幸福的方法》共读打卡
贾童-20170409-第11天
阅读章节：第十一章 第三冥想
一、自读心得
如果幸福的深度不能改变，那实在是太糟糕了。因为基因还有童年的经历都是我们无法控制的，如果您追求幸福，都是如此不公平的话，那么还有什么是公平的呢？好在文章后面说到人类的幸福感主要取决于三个因素，遗传基因、与幸福有关的环境因素、能够帮助我们获得幸福的行动。而其中起决定性作用的是第三个因素-追求有意义且快乐的事情。
什么使你幸福过？
或许我把幸福想的太大了，问到这个问题，竟然一时语塞。其实我现在很多时候都是幸福的，比如说在练完瑜伽之后，吃下美味的蛋糕，这个时候一定要买那些想了好久一直没舍得吃的，特别开心。
二、主题讨论：怎样才能用你学到的东西（你个人的经历和他人的经历），启示你的未来？写一个可以让你更幸福的承诺，分享出来。
我想如果我去报古筝班，应该会让我倍感幸福。我曾在初中的时候练习过古筝，时间不长，估计就一两年左右，之后就再也没有摸过琴了，这次看到古筝班招募令再次让我心情澎湃，特别是看到了招募上面表演的照片，让我有了想再一抚琴弦的心动。虽然上班时间很紧，也经常加班，但是我真的非常想挤出一点时间做一点"不务正业"的事情。
