明明团1组
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
开心，愉悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
面带笑容
3.什么原因我会有这个情绪?
今晚陪先生和儿子去购物，非常开心的陪他们挑选衣服，因为好久没有陪他们买衣服了，难得今年最后一次
4.我此刻有什么觉察?
在这个过程当中也出现了一个小插曲。就是先生和孩子买了同一样的一款裤子。而先生的裤子要长一点，需要做一下裤边，儿子的那条就不需要做。当服务员说拿去做裤边时不要拿错了，(一个是大码一条是小码)，而先生根本就没有在意。匆匆忙忙拿去做的时候，还是把儿子的那条裤子叫他做了。当到家时，儿子叫他爸把他裤子试一下的时候，他的裤子还是很长，就说咋还又长了呢？他以为他的裤子做了。儿子把自己的裤子拿到房间里面去穿的时候，短了一大截。他爸就一直笑。还说我明明叫他做这一条的呀。儿子那个纠结呀，不知道用什么言语表达。
5.当下我要对自己说什么呢？
有时候知道的先生做事不是很靠谱？可是我还是想让他吸取一点经验，可每次都很马虎。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
安慰儿子说能感受到裤子被减短后你非常的纠结。你想说的是好不容易选了一款合适的裤子。也很想让爸爸每次做事的时候能够认真一点是吗？而我想对你说的是你爸也不是故意的，既然你很喜欢这条裤子的话，就重新再买一条。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
阿莲我赞美你今天参加了早课，并且同步发了朋友圈。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
阿莲我赞美你今天在谦卑上 与客户沟通时，认真的聆听对方。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
阿莲我赞美你今天在真自信上突破了没有打草稿在会议里分享了自己
三、明日六件事：
1、参加早课
2、参加家长成长会
3、对账
4、打电话要账
5、链接人
6、觉察日记
