以下文字内容来自《桃树晨间秀》
问题
我叫维尼，我有一个有关快乐的问题，我如何得到快乐的种子和消除不快乐的种子。我都有在捐献付出和帮助他人，但我仍没有感到快乐，我该怎么做？谢谢。
丽薇，你对快乐种子和这个问题有何想法？
丽薇
他问如何种快乐的种子，和如何清除导致不快乐的障碍。他说他都有捐献和帮助很多人，但人不快乐该如何是好？我想这问题简单来说就是想要快乐。他就给出，所以如果想要快乐就要令他人快乐，所以我要找不快乐的人，试着让他振作起来，带给对方喜悦乐趣，并试着让他快乐，这是我的想法。格西老师呢？
格西麦克
对我来说，有时我起床感觉不到快乐，我也是不我也不是不快乐，但我起床后就没感到很兴奋。我可能有点暴躁，就算喝了咖啡也一样。在我漫长的人生中，我发现不快乐时是在为自己担忧，所以我认为某种程度上不快乐和自私是相关的，因此无论我何时感到不快乐。当我真正看清自己，这也是冥想的目标嘛，那么看着我的意识，这是每天冥想的成果，就是能观察自己的意思，然后我就发现我正想着我想要的。但如果我尝试用一分钟也好，去想想别人可能想要什么，就会为我打破不快乐，这对我很有帮助，所以我认为这与只顾着自己有关，很酷，
慧诗
我在想。是否有可能同时感到快乐和不快乐，不是完全同一时间，但就是我内心可能既有快乐也有不快乐。你所说的引发我引发我思考，当你讲到不快乐时，我开始想到自己的问题，担忧状况和挑战。但我发现那为什么看到妈妈和侄儿女的笑容，我又会快乐呢？令他们笑会带给我喜悦就很奇妙，我只是想说，就算现在我们被困家中这可以很惨，跟小朋友常常见笑，但当我看见他们笑会令他们笑。
他们几岁
男生5岁，女生下个月三岁，所以女生和5岁和三岁的小孩困在家中。
他们常常尖叫。
如他们能安静5分钟，你会很开心吧？
所以我在想问你的问题。种快乐的种子，接着如何停止不快乐我在想是否该反过来也就是先处理掉，不快乐再加入快乐，不然可能平常感到快乐，但独处时人会不快乐。丽薇你有听懂吗？你看起来很迷茫，
的确有点。
格西麦克
现在的时候，我们今天有类似的讨论，有关同情心和爱，先有同情心后才有爱，你必须先拿走痛苦还可给予快乐，所以慧诗，我想你是在说类似的意思。不先拿走不快乐就没有空间加入快乐对吗？
慧诗
对，这是我想说的，格西麦克老师那又出现一个关于不快乐的问题了，
等等最后的答案是什么什么答案如何？先拿掉不快乐？就像你想到干净的水进玻璃杯，但玻璃有泥巴，所以先要拿掉泥巴和清洁杯子，然后才可以用来喝水，才能把水倒进去，所以首先如何拿走不快乐，这可是你开始的话题。不要因此不快乐。
慧诗
我原本想到下一部分，因为是关于不快乐好啦，因为我们要了解不快乐的因，丽薇和我讨论后认为其中一个因是嫉妒，不祝福他人或看见他人开心，就自己突然不开心。这就种下令你不快乐的种子，即使你得到想要的却仍然不快乐，所以也许我们可以做的是观察这些羡慕和嫉妒的种子，还有别对他人幸灾乐祸可以这样说吗？我是否扯远了？好的，收回来，另外你怎么认为我们如何拿走羡慕和嫉妒的种子。因很多人会说自己绝不是会嫉妒的人。
丽薇
我也会这样说，但我确实有嫉妒心。
格西麦克
格西麦克
我的嫉妒心，重到都不知道自己有嫉妒心呢，
丽薇
那很难搞了。
我觉得若你真正明白种子，明白笔从何而来。当我们看到别人拥有一些东西，获取的成功，要记得我们看到对方的成功也是来自我的种子，所以如果我嫉妒对方，其实我是在嫉妒谁呢，对方的成功也来自于我，如果我明白这点我们说极度也是愤怒的一种，因此你也在种花种子，所以我们应该替对方高兴，而不是嫉妒，我们就能在投资所见好种子的10%，所以当有了正确的理解，我们就会更加注意不去嫉妒而是为他人感到开心。
格西麦克
我认为你说的很美好，因为你可以说不快乐的解药就是寻找快乐的人，为他们的快乐而快乐，其实你很痛苦。而这回种下种子让你自己变得快乐，对我来说，我喜欢正面的方式，我喜欢有人告诉我，如果你今天觉得不快乐就找三个快乐的人，为他们感到开心，然后你可以继续不开心没关系，但要提示三个快乐人感到快乐，而在想到三快乐的人之后，你自然会再次快乐起来。
丽薇
我还有一个问题。不会有人觉得很难感到快乐，尤其我们知道他分明想要快乐的去做，对于那些难以感到快乐的人来说，该怎么做咖啡冥想呢？可是你觉得呢？可心外科说我会说我没有答案。不会是说我会分享我个人的相关经历，为什么我提出我既快乐又不快乐的例子是因为我发现就像格斯麦克说的，当我看到侄儿女快乐的时候，我会替他们高兴，因为他们很无忧无虑是快乐的小孩，但当我走进房间独处时就感到很痛苦，那时我就开始问自己，那我需要做什么种子，然后我开始意识到我的问题在于经常抱怨，我经常抱怨而导致我不快乐，因为我太在意自己。合出问题的地方，但当我反过来看，我便意识到我周围快的快乐的人都来自于我，对吧，我就开始仿佛在庆贺他们的胜利，开始看到他们做的很好的，他们一定有好种子，真替他们高兴，刚开始会很懊恼和虚假，但我仍尝试去做，然后我再。家里做的是立威说的另一种方法。我开始帮助妈妈咖啡冥想，我跟妈妈说我们现在都会在家里吗？那你今天要给孩子们煮什么，然后他就会说他在煮马铃薯汤，我就说好健康哦，告诉他妈你真棒，然后我会跟孩子们说。我们都很贴心，来谢谢奶奶做饭，然后他们就很开心，我甚至像这样去种咖啡冥想的种子。
格西麦克说记得做咖啡冥想的种子是什么？你们说四步骤帮助别人，咖啡冥想。
是的，鼓励别人去做咖啡冥想。革新迈克说我觉得快乐似乎总是来自于想到别人。而且效果很快。就相当于心情不好，尤其是抑郁症。我活了很久。而我似乎注意到有抑郁症的人，他们总是讲自己。难受是那个maybe。你会如何突破自我中心的思维？什么种子让你不再总想着自己。服务别人，
丽薇
现在就说，但在那之前你必须先想到别人。去服务别人，帮助别人，
但是呢，之前首先要想到别人要怎么做呢？因为说通过自我中心的思维。
可是麦克说是的，我在生活中观察到抑郁的人总是在谈论自己。从不谈论其他人。总是说我不舒服或我有问题，如何打破这个种子呢？什么种子让你脱离只想着自己的感受。
丽薇
我会巧妙的引导他们为别人去做一些事，对很好，给他们机会。可以帮我做这个吗？让他们不要只顾自己。所以我会巧妙的请他们帮我做一些事，你可以帮妈妈做这个吗？让他们走出自我圈。有些麦克说是的，我喜欢自我圈，这个词很好，就像诱导他们不要告诉他们。你有别的建议吗？
慧诗
就是说我只是在想，因为我21岁时有临床抑郁症，我在回想是什么让我走出自我圈。因为我当时真的很痛苦，沉溺在我的人生发错了的自我圈里，我真的在意识里不断重复性念头，但是我不值得活下去，咎由自取，直到我的朋友来强行把我带出房间，把我放在一个不可能独处的环境中。这让我想到是他们巧妙的帮助我转移对自己的注意力，他们会说另外一个人怎样怎样，你觉得如何，我们能做什么，他们让我行动。去把快乐带给其他人。他们真的那样做
格西麦克
但现在你被困在家里要怎么做？你不能带人去咖啡店，会被警察抓的。这段时间你能做什么？怎样让一个人不再只想自己。
我会让哥哥帮我做饭。可以帮我煮饭和炒菜吗？我认为这对人们有好处，
格西麦克
让他们做些事对吧，是的，而且烹饪很治愈。可以很好玩是可以好玩的，如果你们一起做某种程度上会比较有趣，他们就能跳出自己的圈圈一起做就会变得有趣，我想他们就会开始享受，可是那个时候我也觉得而且试着观察其他人，试着猜一猜这个人会喜欢什么。是很好玩的。观察人们的表情和习惯。然后尝试选择一些有利于他们的事去做。我想这是一种变快乐的酷方法。丽薇提到。某程度上别人的快乐也是你的功劳。我觉得就如经典里说的。我们倾向认为。迈克这样的人只看到他的指尖，大部分人认为。迈克尔指到他的指尖为止。在此以外的一切就不是迈克了，站在古代经典体系里，你见到的一切。就像你手的一部分也是你身体的一部分，所以你若看见身边有快乐的人，那也是你创造的是你的一部分。你甚至不用想，那是不是你那就是你，所以每个抑郁的人都不要以为自己是百分百抑郁。因为你周围还有几个快乐人。他们是你的一部分，他们来自于你，所以是你的一部分，不要以为你指到你的指尖而已，
慧诗
我在想我跟你说他有做捐献，但他并没有对捐献感到快乐，我觉得。再想根据我们所说的不要到我就停止，别只顾自己，那他还可以去想想。那些收到他捐献的人，他们的感觉怎样？这也会帮他种下快乐的种子。也是一种咖啡冥想。他说事实上当你捐献时。只想着他人的感受是一件好事。那捐献才会令你很快乐，我是这么想的。没必要想你自己对捐献的感觉，不然就不算是捐献。却是为了他人。
慧诗
因为时间关系很可惜，我们必须总结这一题的。就是说因为我有否给维尼和我们提出三个建议呢。他是我们这里的总结达人，很会总结。
丽薇
这个人总结啊，我们讨论的范围太大了，所以你做得到你可以的。我们先说了要种快乐的种子，但会师和格西麦克说要先把土块种植在注入干净水之前先把污水倒掉，所以我想先要拔除不快乐的坏种子，然后种快乐的种子。当然我们可以用四力量去清理过去的坏种子，然后送让他人感到快乐的种子。格西麦克也提到自私。太在意自己。就是过度陈列在局部自己的自我圈，会导致我们不快乐接着会师，提到我们可以送快乐的小种子，例如为身边家人带来喜悦，然后为这座咖啡冥想，我们还提到怎样看待外在的人，像迈克的边界，其他人也是我们一部分，我们看到其他人快乐也是来自我们，所以我们理所当然要为此高兴，当你不快乐时是想想那些快乐的人，试着为他们感到开心，那也会为你种下快乐的小种子。我们还提到极度。这些细小的极度组织也会使你无法知足常乐。所以我们也要小心那些嫉妒的种子。帮助他人获得快乐，我们还谈到咖啡，冥想，咖啡，冥想的种子，也来自帮助他人咖啡冥想，这就是4步骤。所以主要的建议是常想着怎样为他人带来喜悦，而对于抑郁的人试着让他们一起参与，并观察人们喜欢做什么。他们帮忙做事。他们带来更多乐趣，他们就会走出自我圈，而不再感到抑郁和只想着自己，且让他们多点想想别人，见见他们就感到帮助别人的喜悦。还有什么吗？
捐献是为了他人，可是麦克说捐献是为了他人，所以你要去想对方的感受，对对对，这是一个好建议。
你有明天的问题吗？
