《认识自己，接纳自已》是积极心理学之父马丁·塞格利曼的作品，这是一本完善自我、活出自我的幸福书。
001 幸福可以学
乐观是一种可以习得的技巧。幸福也可以通过学习来获得。
002 与症状和平共处
就象千百年来人们与大自然的抗争，人类不可能完全治愈疾病，也没办法突破生物和遗传的限制。学会带着症状工作、生活是更适合的治疗方式。
003 坏情绪有意义
各种情绪都有价值。焦虑预示着危险来临，促进个体调动资源，解决问题。抑郁说明失去真爱，哀悼和悲伤在所难免。愤怒意味着自己受到侵犯需要捍卫。
004 哪些焦虑需要调整
在这个全民焦虑的时代，人人都有焦虑。考试前的焦虑、因在大众面前演讲而紧张、完不成任务而上火，这些都是正常的焦虑。而害怕考试而不去上学、担心发生车祸而不出门的焦虑就需要调整了。
005 减少焦虑的方法
冥想、放松和镇静剂对减少焦虑都有比较好的效果，从改善程度、预防复发、副作用等方面评估，冥想是应对焦虑的最好方法。
006 抑郁是情绪生病了
抑郁不是矫情。抑郁状态下，跟平时有很大不同。想法悲观了，行为被动了，身体经常生病、吃不下去也睡不好。这些表明情绪生病了，需要治了。
007 治疗抑郁有办法
认知行为治疗、人际关系治疗、药治疗和电休克治疗对抑郁有效，电休克治疗效果好，副作用也很大，容易复发。综合来看，心理治疗的效果最好。
008 愤怒有好处
人人都对“我的暴脾气”深恶痛绝，其实愤怒也有好处。它让人奋起自卫，追求公平，而且让别人感到诚实可靠。愤怒的坏处也很多，比如路怒症。最不能承担的恶果就是父母的争吵给孩子带来的负面影响。
009 用自我肯定来管理情绪
自我肯定有四步，第一步冷静的描述事实，第二步不带评判和指责地说出感受，第三步是明确指出希望对方做什么，第四步告诉自己对方不愿意做，你会怎么办。
010改变可以改变的，接纳不可改变的
性别认同、创伤后反应、超重、酗酒几乎不可改变，而愤怒、日常焦虑、强迫症、抑郁症等可以改变。
