吃，就好好吃，去感受食物的酸甜苦辣，感受身体的饱、胀、撑、腻，而不是感受这一口菜多少卡路里。你应该在意的是自己吃得快乐吗？满足吗？舒服吗？并以此为目标，最大化地享受食物带来的满足感。
不吃了，也是因为再继续吃下去满足感会降低，身体不适感会增强，而不是因卡路里超限所以不能吃。
抛开一切卡路里的观念，你才有机会像一个“瘦子”一样进食、运动、生活，你才能享受食物带来的美好，知道自己想吃什么，不想吃什么。
2022.6.21 早餐
2022.6.21 午餐
2022.6.21 晚餐
1.饮水：大于1800ml。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：无。
4.全天摄入量： 大于900千卡。
5.运动：️步行30分钟；全身塑形训练Day16，时长35分钟，感觉不错；进阶全身减脂，时长36分钟，有点难，还需加油练习。
6.睡眠：6小时➕30分钟
