亲爱的易效能209期的家人们，大家上午好。我是AA组的吕坤鹏，传说中来自浩渺乾坤的大鹏鸟。很荣幸今天能在这里分享，首先，三个标签介绍一下我自己：

1.教育工作者

2.易效能践行者

3.终身学习者

      前言：结缘易效能

      2017年12月份，在喜马拉雅结缘易效能，2018年1月31日正式加入天使27班，幸运地被分到了21组，找到组织，步入正轨，进入成长快车道。

      今天是我践行的第220天。易效能的12个好习惯，已经变得像吃饭喝水呼吸这么自然。 在易效能坚持到现在，很大程度上是因为我们易效能的群体学习制度，抱团践行，互相温暖，

一、群组践行~潜移默化的影响

    我们在践行过程中难免会有疲惫期，高原区，感觉自己快要坚持不下去了，而一旦松懈放纵，很容易被打回原形。每次我懈怠的时候，看到群里的小伙伴依然在坚持早睡早起，运动打卡，写晨练日记，持续分享输出，会受到潜移默化的影响，被一股无形的力量推着带着走。每次遇到困难，有负面情绪的时候，小伙伴们会耐心的倾听，热情地帮助，在持续的互动交流中，大家的情感联系越来越密切，不是亲人胜似亲人，因为感觉好才更愿意泡在这个群体中。我上完下课之后也建立了自己的90天践行监督群，邀请一些同学朋友，还有我的学生进入，高能量的小伙伴每天在群内分享自己的晨间日记，运动打卡。群里的一些人也受到了影响，我的一个学生90后，在群里泡了30多天之后开始早睡和运动打卡，他说暑假跟家人一起去旅行，发现他的身体素质不如70多岁身患高血压的奶奶，看到群里70后80后的前辈们这么积极健康的生活状态，他发自内心的想要改变，真是让我倍感欣慰的一件事。

二、锦囊班会~传道授业解惑

      每周的小组会，锦囊班会，干货满满。教练和优秀学员为大家传道授业解惑，碰撞出思维的火花，也加强了情感链接。每次开会前后，我会结合会议主题，听一百讲十堂课和进阶课，梳理相关内容，课后也会回听录音，对相关内容进行消化吸收和落实执行。日历清单系统一直是我的痛点，上完线下课之后我把它列为我的90天目标之一，每天都在用of和日历系统进行记录排程和执行。之前大家觉得我就是一个整天丢三落四的大头虾，没把自己弄丢，已经是一个奇迹了。现在有了神奇工具的帮助，只要记下来，到时会自动弹出提醒，大大解放了大脑。

三、信息互通~几何级增长

      在易效能学习到的不仅是时间管理，还有其他领域丰富的资源，觉得易效能是一个很神奇的哆啦a梦一样的存在。我们的小伙伴来自于全国各地各行各业，有健身达人，有营养专家，有整理师，有技术高手。在进入易效能之前，我是习惯于自己解决问题，但是花费了很多的时间精力，发现收效甚微，现在我充分利用点，问，搜，遇到问题在群里边咨询和请教，都会得到比较满意的解答。比如7月份有一次我要把一些图片转化为文字，就在群里边提问，丹虹告诉我可以用传图识字这个小程序来操作，那我用六个番茄钟的时间帮我们办公室的老教授完成了十摞资料的扫描和文字整理。刚开始带小组的时候，我不知道怎么使用云之家，建立印象笔记本的群组，有小伙伴就私聊我，非常耐心地一步步指导。还有一些是属于意外的惊喜，比如说我想学习如何整理，如何对信息进行分类，如何学习制作思维导图，都能在群里发现相关的内容。樊登读书会，得到app now正念冥想软件等等，这些都是通过小伙伴的分享而开始使用，当我自己亲测有效收益之后，我也会把它分享给我身边的朋友。

四、一个人走的快，一群人走得远。

      在进入易效能之前，我有超过十年的熬夜晚睡史，虽然知道晚睡的危害，也很想养成健康的生活方式，但就是知道了很多道理，还是过不好这一生。通过僵化~固化~优化练习，我从严重依赖闹钟，混乱无序的作息到遵循生物钟的节律，道法自然，每天九点多自然困，六点前自然醒，中午睡子午觉，半小时自然醒。从经常加班熬夜，没时间运动到每天抽出一小时运动和身体谈恋爱，从眉毛胡子一把抓到每天列出三只青蛙，从东搞西搞低效工作到运用番茄中专注工作。这样坚持下来，感觉自己的时间比之前充裕许多，不再以透支身体为代价拼命地工作，工作时间高效完成工作，更多时间留给自己和家人。

    古人说 “独学而无友，则孤陋而寡闻”“三人行必有我师，择其善者而从之，其不善者而改之。”在这220天里，我充分的体会到了群体学习的巨大魅力，愿意浸泡在易效能的氛围中，不断成长。祝愿我们的线上生活遍地开花，每天的生命灿烂如花。谢谢大家！

易效能12个好习惯（用图标帮大家记住）

1.早睡早起；[x]

2.写晨间日记；[x]

3.阅读；[x]

4.运动；[]

5.随时收集记录事务到清单；[x]

6.每天查看与检视清单；[x]

7.用番茄工作法专注工作；[x]

8.要事第一的原则吃青蛙；[]

9.定期整理；[x]

10.健康饮食；[x]

11.冥想；  [x]

12.每天感恩。[x]