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别读这章，一看这标题第一想法是要不要读。为了搞清楚要不要读，我还是先读一下。
一开始讲到一个小的心理测试，如果告诉你别想白熊那么你会一直想白熊。所以 不要试图去不想某事，他会一直围绕着你，放弃控制内心的感受，反而可以当我们更好的控制外在行为。
认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的东西，这三种方法是自我控制的基石。
我们试着控制自己的感受，反而会产生负面影响。但是我们大多数人会在犯错之后给自己定一个目标，我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到控制自己的思想是件不可能的事，我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做的事情。牢记自己想要的真正重要的事物。
